3 przepisy na koktajle poniżej 250 kcal według Ewy Chodakowskiej
Koktajle fotolia.com
3 przepisy na koktajle poniżej 250 kcal według Ewy Chodakowskiej
Jeśli nie masz pomysłu na szybką przekąskę do pracy, mamy dla Ciebie propozycję, której przygotowanie zajmuje mniej czasu niż zrobienie kanapek. Dodatkowo jest to bomba witaminowa i idealna opcja na letnie upały. Mamy dla Was 3 sprawdzone przepisy Ewy Chodakowskiej na koktajle.
Zalety spożywania koktajli
Koktajle są banalne w wykonaniu, a ich wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Wśród korzyści płynących z ich spożywania można wymienić; utratę zbędnych kilogramów, wzrost poziomu energii, redukcję łaknienia i zdrowszą cerę. Dodatkowo są łatwo przyswajalne, lekkostrawne i zapewniają uczucie sytości.
Truskawka z twarogiem blogspot.com
Koktajl truskawkowy z twarogiem 237kcal
Składniki:
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 2 łyżki [40g]
płatki owsiane - 2 łyżki [20g]
truskawki - garść [120g]
ser twarogowy półtłusty - 1/3 kostki [80g]
Wykonanie:
Zmiksuj wszystkie składniki.
Ten koktajl zapewni Ci dobrą porcję białka - 20g oraz dzienną porcję witaminy C.
Jabłko, ananas pl.pinterest.com
Koktajl ananasowo - jabłkowy 184kcal
Składniki:
ananas - 3 plastry [90g]
jabłko - pół sztuki [90g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - kubek [150g]
mięta zielona, świeża - 2 łyżki [10g]
Wykonanie:
Zmiksuj owoce z jogurtem. Następnie wymieszaj koktajl z listkami mięty.
Wraz z tym daniem dostarczysz sobie witaminy B 1, B 6, B 12.
Gruszka, pietruszka www.google.pl/imgres
Koktajl gruszka i pietruszka 184kcal
Składniki:
pietruszka, liście - mały pęczek [30g]
gruszka - średnia sztuka konferencja [197g]
melon miodowy (żółty) - [174g]
migdały, łuskane, blanszowane - [10g]
sok ze świeżej cytryny - 2 łyżki [12g]
Wykonanie:
Zmiksuj wszystkie składniki.
Ten koktajl dostarczy Ci ? dziennej porcji magnezu i ? porcji witaminy E.
