Przed wyjściem na imprezę zjedz posiłek. Dzięki temu zapanujesz nad apetytem, a szansa, że sięgniesz po niezdrowe jedzenie będzie o wiele mniejsza. Warto przyrządzić sobie łososia z warzywami.

Badania naukowe udowodniły, że nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte między innymi w łososiu mają pozytywny wpływ na proces redukcji tkanki tłuszczowej i mogą zmniejszają łaknienie.

www.simplegourmetcook.com

Polecamy ci przepis na przepysznego łososia w pomidorach.

Składniki:

- 200g filetu z łososia

- 10 pomidorków koktajlowych

- mała cebula

- 2 ząbki czosnku

- 1/2 cytryny

- łyżka oleju kokosowego

- kilka listków bazylii

- sól

- pieprz

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z cytryny i kropimy nim łososia. Doprawiamy rybę solą i pieprzem do smaku i odstawiamy do lodówki. Pomidorki kroimy na pół, a cebulę w kostkę. Wrzucamy cebulę na patelnię i smażymy. Dorzucamy do niej pokrojone pomidory i doprawiamy solą i pieprzem. Dusimy warzywa około 10 minut. Łososia wyciągamy z lodówki, owijamy w folię aluminiową i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 20 minut. Do pomidorów wyciskamy czosnek i dodajemy listki bazylii ? dokładnie wszystko mieszamy. Łososia podajemy z pomidorami. Smacznego.

Będąc na imprezie unikaj alkoholu - nie od dzisiaj wiadomo, że zawiera on mnóstwo pustych kalorii z których nasz organizm nie ma żadnego pożytku. Dla przykładu - małe piwo jasne (0,3 l) ma około 230 kalorii, a kieliszek czerwonego wina około 115 kalorii. A przecież zazwyczaj nigdy nie kończymy na jednym...

Dlatego będąc na diecie warto całkowicie zrezygnować ze spożywania alkoholu. Dobrą alternatywą są wody smakowe, które praktycznie mają 0 kalorii, a do tego oczyszczają organizm, napędzają nasz metabolizm i nawadniają organizm.

Pinterest

Woda bazyliowa z truskawkami

Składniki: woda, 8 świeżych liści bazylii + 3 szklanki pokrojonych świeżych truskawek

Pinterest

Woda miętowa z nutą mango

Składniki: 6 gałązek mięty + 3 szklanki pokrojonego w kostkę mango + 2 plasterki limonki

Na imprezie koniecznie pójdź potańczyć! To doskonała okazja, by się poruszać i spalić trochę kalorii. Tańcząc intensywnie przez godzinę można spalić nawet 300 kalorii!

Taniec sprawia, że ciało staje się jędrne, elastyczne, rozciągnięte i sprężyste. Pamiętajmy, że także doskonale rzeźbi sylwetkę. Dodatkowo wyszczupla i modeluje nogi - zwłaszcza łydki i uda.

Jeżeli bardzo masz ochotę coś zjeść na imprezie - to będzie najlepszy wybór. Sałatki na bazie sezonowych warzyw, najlepiej z dodatkiem świeżych ziół to strzał w dziesiątkę - dzięki nim zapanujesz nad głodem, a twoja figura nic na tym nie straci.

Pamiętaj jedynie, by uważać na kaloryczne dodatki - sosy, grzanki, ser, itp.

Grillowane awokado z pomidorkami cherry:

1 awokado, 5 pomidorków, garść ulubionej sałaty, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, soku z cytryny, 1 ząbek czosnku, sól i pieprz ziołowy.

Awokado obrać, zgrillować. Pomidorki przekroić na pół. Wymieszać wszystkie składniki. Czosnek przecisnąć przez praskę, dodać sól, sok i oliwę. Polać sałatkę.

W trakcie diety odchudzającej powinniśmy zrezygnować ze słodyczy. Cukier w nich zawarty ma mnóstwo kalorii, uzależnia, a ponadto jest jedną z najczęstszych przyczyn otyłości i przewlekłych chorób. Dlatego warto całkowicie odstawić słodkie łakocie.

Będąc na imprezie unikaj cukru, ale pozwól sobie skosztować mały kawałek tortu. Możesz też zaskoczyć znajomych i przygotować tort w wersji fit według przepisu Anny Lewandowskiej. Zainspiruj się!

Przepis na dietetyczny tort Anny Lewandowskiej

Składniki:

2 szklanki wiśni/ czereśni bez pestek
1 łyżka brandy
3 szklanki + 1 łyżka cukru kokosowego
1 szklanki oleju kokosowego lub masła klarowanego o temperaturze pokojowej
2 jajka
1 łyżeczka wanilii
1 szklanka mąki bezglutenowej
1 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczki sody oczyszczonej
1 łyżeczki soli morskiej
3 łyżki kakao
100 g gorzkiej czekolady
1 szklanki mleczka kokosowego (gęsta część z puszki lub inna śmietana roślinna)

Sposób przygotowania:

Drylowane wiśnie wymieszaj z 1 łyżką cukru kokosowego i 1 łyżką brandy. Pozostaw w przygotowanej marynacie przez godzinę.

W międzyczasie wymieszaj mąkę, kakao, proszek do pieczenia, sodę i sól, a olej kokosowy ubij z cukrem w osobnej misce. Do oleju ubitego z cukrem dodaj jajka i ubijaj, aż osiągną jasnożółty kolor. Dodaj wanilię i dobrze wymieszaj.

Połącz 1/3 przygotowanej wcześniej mieszanki z mąką i zmieszaj całość. Następnie dodaj 1 mleczka kokosowego (gęstą część - wcześniej włóż ją do lodówki), dobrze wymieszaj i dosyp kolejną część (1/3) mieszanki z mąką i ponownie dobrze wymieszaj, aż do połączenia produktów. Dolej rozpuszczoną czekoladę i wymieszaj, po czym dodaj pozostałe mleczko kokosowe/śmietankę roślinną i ostatnią część mieszanki z mąką. Wymieszaj dobrze całość.

Rozgrzej piekarnik do 180  stopni, a w tym czasie wyłóż tortownicę o średnicy 22 cm papierem do pieczenia - zawiń papier na boki tak aby nic się nie wylało z formy, ułatwi to także wyjmowanie ciasta.

Przełóż zamarynowane wiśnie do formy, a na wiśniach równomiernie rozprowadź ciasto.