Karolina Rybicka
Trenerki fitness, gwiazdy i modelki bardzo często podkreślają, jak wielką rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki odgrywa picie dużych ilości wody. Co zrobić, by pić więcej w ciągu dnia? Istnieje kilka prostych trików:
1. Zacznij dzień od wypicia wody z cytryną
Woda z cytryną to porcja mikroelementów. Ma niewiele kalorii, za to solidnie podkręca metabolizm. Poza tym picie zakwaszonej wody to naturalny i prosty detoks - pomaga oczyścić organizm z toksyn, dlatego jest uznanym składnikiem kuracji odtruwających. Aby dodatkowo wzmocnić to działanie - zacznijcie dzień od wypicia dużej szklanki ciepłej lemoniady przyrządzonej z wody z sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne i osłodzonej syropem klonowym.
2. Jeżeli nie lubisz smaku wody, twórz swoje własne wody owocowe
Dodając do wody odpowiednie składniki, po pierwsze poprawimy ich smak, a po drugie możemy odnieść dodatkowe korzyści - na przykład poczuć się lżej i poprawić trawienie. Warto dodawać świeże owocowe, zioła, korzenne przyprawy. Takie mieszkanki nie tylko pomogą schudnąć, ale także dodadzą energii i przyspieszą przemianę materii.
Karolina Rybicka
3. Zawsze miej ze sobą butelkę wody mineralnej
Dzięki temu będziesz miała możliwość regularnego nawadniania organizmu. Pamiętaj, że lepiej pić często, ale mniejszymi porcjami.
Karolina Rybicka
4. Spróbuj wyrobić sobie nawyk picia
Zawsze przed zrobieniem jakieś ważnej rzeczy wypij szklankę wody. Po obudzeniu się, przed wyjściem z domu, przed zrobieniem obiadu, przed oglądaniem filmu, itp. Taki trik pozwoli ci przede wszystkim pić wolno i regularnie - a o to właśnie chodzi!
5. W miejscu, w którym spędzasz najwięcej czasu, postaw butelkę wody
To sprawdzony sposób, który doskonale sprawdza się u większości osób -automatycznie, co jakiś czas, sięgamy po butelkę z wodą. Ja zawsze na biurku w pracy i przy łóżku mam dużą butelkę wody.
6. Zabieraj ze sobą wodę na każdy trening
Pij w trakcie ćwiczeń niewielkimi łykami. Nawadniaj się też tuż po ćwiczeniach.
W moim wzywaniu dużą rolę odegrały wody smakowe. Przyrządzałam sobie orzeźwiające owocowe mieszanki, które sprawiały, że picie wody było samą przyjemnością!
Przedstawiam wam moje 3 ulubione mieszanki, które robiłam regularnie.
Karolina Rybicka
Od lewej strony: woda z ogórkiem i miętą, woda cytrusowa z cytryną i pomarańczą, woda z arbuzem, limonką i listkami mięty.