Jak skutecznie podkręcić metabolizm z samego rana? [4 WSKAZÓWKI]
Cytryna jest jednym z najlepszych produktów alkalizujących, ponieważ zawiera zarówno kwas cytrynowy jaki i askorbinowy, które pomagają zachować właściwe pH. www.fotolia.pl
Wypij szklankę wody z sokiem z cytryny
1. Napędza metabolizm
Składniki występujące w soku z cytryny stymulują pracę wątroby, która przyspiesza produkcję żółci potrzebnej do trawienia pokarmów. Cytryna skutecznie usuwa też zbędne produkty przemiany materii i toksyny z organizmu. Szklanka ciepłej wody z cytryną uchroni cię przed niestrawnością, zgagą i wzdęciami.
2. Pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy
Jeśli chcesz schudnąć, szklanka ciepłej wody z cytryną pomoże ci osiągnąć cel. Cytryna jest bogata w pektyny, które zapobiegają napadom głodu i pomagają dłużej odczuwać sytość.
Kombinacja ciepłej wody, cytryny i miodu działa na organizm odkwaszająco, więc łatwiej tracisz kilogramy.
3. Oczyszcza skórę
Codzienne picie wody z cytryną może zmienić twoją skórę nie do poznania! To źródło witaminy C i antyoksydantów, które chronią przed przebarwieniami i zmarszczkami. Taka woda pomaga też oczyścić krew i dba o przyrost zdrowych komórek.
Woda z miodem działa na skórę regenerująco, antybakteryjnie i przyspiesza produkcję kolagenu, co równa się piękniejszej skórze każdego dnia!
4. Podnosi odporność
Ciepła woda z cytryną podnosi twoją odporność. Jest bogata w witaminę C, więc zapobiega przeziębieniom i grypie. Cytryna pomaga też przyswajać żelazo i inne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia. Zawiera także saponiny, które mają właściwości antybakteryjne i pomagają chronić organizm przed infekcjami.
5. Odświeża oddech
Kwasowy charakter cytryny połączony z leczniczymi właściwościami miodu i wody pomaga zwalczyć nieświeży oddech. Oczyszcza usta i pobudza produkcję śliny, która zabija bakterie odpowiedzialne za przykry zapach. Cytryna skutecznie likwiduje też nalot z języka, który pojawia się, gdy śpisz.
6. Przywraca równowagę kwasowo-zasadową organizmu
Cytryna jest jednym z najlepszych produktów alkalizujących, ponieważ zawiera zarówno kwas cytrynowy jaki i askorbinowy, które pomagają zachować właściwe pH. To ważne, bo zbytnie zakwaszenie organizmu prowadzi do gorszego samopoczucia i bólów głowy.
7. Dodaje energii
Składniki odżywcze takie jak witaminy i minerały sprawiają, że jest to prawdziwy energetyczny napój! Nawadnia i dotlenia organizm, dając wrażenie odświeżenia, oczyszczenia. Poza tym zapach cytryny poprawia nasz nastrój!
8. Zwalcza ból gardła
Cytryna ma właściwości antybakteryjne, które pomagają przy infekcjach gardła czy zapaleniu migdałków. Osoby, które piją szklankę ciepłej wody każdego ranka bardzo rzadko chorują na infekcje gardła. Ten napój pomaga też przy problemach związanych z astmą.
9. Obniża wysokie ciśnienie
Osoby z wysokim ciśnieniem powinny korzystać z dobroczynnego wpływu wody z cytryną na organizm. Jak to działa? Pomaga ona oczyścić układ limfatyczny i utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia organizmu. Wysoka dawka potasu zawarta w soku z cytryny poprawia sen, zmniejsza stres i poprawia stan psychiczny.
10. Oczyszcza drogi moczowe
Ciepła woda z cytryną działa jak środek moczopędny, oczyszczając drogi moczowe z bakterii. Do tego dba o właściwe pH układu moczowego, co zapobiega rozwojowi niechcianych bakterii.
Śniadanie białkowo-tłuszczowe syci i dodaje energii! www.flickr.com
Postaw na śniadania białkowo-tłuszczowe
Śniadania białko-tłuszczowe mają coraz więcej zwolenników, zwłaszcza wśród trenerek fitness. Takie połączenie syci na długi czas i nie powoduje gwałtownego wzrostu cukru we krwi. Dodaje także energii i jest źródłem cennych kwasów omega. Możesz postawić na jedną z naszych propozycji.
www.flickr.com
Składniki:
- klika plastrów boczku
- pomidorki koktajlowe
- mieszkanka sałat
- czerwona cebula
- pieprz do smaku
- ulubione świeże zioła
Przygotowanie:
Dokładnie umyj warzywa i pokrój na mniejsze części. Całość dopraw świeżymi ziołami i pieprzem. Wysmaż mocno plastry boczku i połóż na przygotowanej sałacie. Gotowe!
II Zapiekanka z jajek
www.chewoutloud.com
Składniki:
- 4 jajka
- 40 g boczku pokrojonego w kostkę
- pół cukinii
- sól morska
- pieprz
- kurkuma
Przygotowanie:
Cukinię i boczek pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Całość przełóż do małej foremki wysmarowanej masłem klarowanym i piecz około 20 minut w 180 stopniach.
Kilka ćwiczeń wykonanych rano skutecznie przyspiesza tempo przemiany materii i utrzymuje je na wysokim poziomie jeszcze kilka godzin po wysiłku fizycznym. www.fotolia.pl
Zrób rano szybki trening
Kilka ćwiczeń wykonanych rano skutecznie przyspiesza tempo przemiany materii i utrzymuje je na wysokim poziomie jeszcze kilka godzin po wysiłku fizycznym. Dzięki temu, szybciej i przez dłuższy czas spalamy kalorie.
Dla przykładu przedstawiamy 3 ćwiczenia na podkręcenie metabolizmu. Każde z nich wykonuj przez 30 sekund, starając się zrobić w tym czasie jak najwięcej powtórzeń. Przechodź płynnie z ćwiczenia na ćwiczenie, bez przerw między nim. Po każdej serii dołóż element kardio, np. bieg w miejscu czy boksowanie przez 30 sekund. Po takiej serii odpocznij i powtórz całość jeszcze dwa razy.
Fot. Jacek Marczewski / AG
Przysiad z wyskokiem. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Schodź nisko do przysiadu, kierując pośladki do dołu i do ściany za tobą. Wracając do pozycji, wyskocz i miękko ląduj na stopach.
Fot. Jacek Marczewski / AG
Wykrok z przenoszeniem nogi. Zrób wykrok. Pilnuj tego, żeby stopy były ułożone prawie w jednej linii. Schodź kolanem do podłogi, wracając przenoś nogę zakroczną przed siebie i trzymaj ją chwilę na wysokości brzucha.
Fot. Jacek Marczewski / AG
Podpór z przekładaniem nóg. Oprzyj ciało na stopach i wyprostowanych rękach. Przekładaj na zmianę ugięte nogi, tak jakbyś chciał dotknąć kolanem łokcia ręki przeciwstawnej.
Kuloodporna kawa skutecznie nakręca metabolizm. www.fotolia.com
Wypij podkręcającą metabolizm kawę
Skąd się wzięła kawa kuloodporna
Kawę kuloodporną (bulletproof coffee) rozsławił Dave Asprey, autor bloga o zdrowym odżywianiu . Spróbował jej podczas podróży po Tybecie. Właśnie tam po raz pierwszy skosztował herbaty z masłem. Postanowił lekko zmodyfikować przepis i herbatę zamienił na kawę . Pomysł wszystkim się spodobał i świetnie się przyjął.
Kawa kuloodporna może zastąpić śniadanie
Kawa ta dodaje nam energii, działa odmładzająco, zapewnia dobre samopoczucie i pomaga schudnąć! Jest najlepszym spalaczem tłuszczu. Jeśli nie mamy czasu lub ochoty na śniadanie, spokojnie możemy je zastąpić właśnie kawą kuloodporną - jest ona wówczas zamiennikiem śniadania węglowodanowego. Trzeba pamiętać jednak, że ta kawa nie jest pełnowartościowym posiłkiem.
Jak przygotować kawę kuloodporną
Kawa ta jest szybka i prosta w przygotowaniu. Robi się ją ze świeżo zmielonej kawy, masła, przypraw i oleju kokosowego .
Składniki:
- filiżanka świeżo zmielonej kawy z ekspresu
- 2 łyżeczki tłuszczu, np. olej kokosowy + masło
- szczypta imbiru, cynamonu, kardamonu, cukru kokosowego - według własnego uznania
Przygotowanie:
Aby przygotować kawę kuloodporną najpierw zaparz filiżankę kawy w ekspresie. Później dodaj do niej masło, przyprawy i olej kokosowy. Blenduj wszystko do uzyskania puszystej pianki. Po uzyskaniu takiej konsystencji, kawa kuloodporna jest gotowa do wypicia.
