5 przepisów na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania I Żywienie Myfitness

5 przepisów na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania

Tomasz Repeta

11 października 2017, 09:26

Koktajle są jednym z najprostszych sposobów na dostarczenie witamin do organizmu. Często bardzo sycące, pobudzające metabolizm i energetyczne. Warto wypróbować te przepisy i wprowadzić je do diety. Przepisy zostały przygotowane w ramach Hapsa Fit.

5 przepisów na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania

Przepisy zostałt przygotowane w ramach Hapsa Fit.

SKŁADNIKI:
Jabłko
Burak
Sok z połówki pomarańczy
Półtorej szklanki wody (do rozcieńczenie koktajlu)

PRZYGOTOWANIE:

Na samym początku umyj jabłko i buraka. Obierz składniki i pokrój w drobną kostkę. Wrzuć wszystko do blendera, wyciśnij sok z pomarańczy i dolej wodę. Wszystko zblenduj.

Koktajl białkowy

Składniki:

dwa banany

garść malin

garść borówek

3 miarki odżywki białkowej TUTAJ możesz kupić

300 ml mleka roślinnego

Przygotowanie:

Obierz banany, umyj maliny i borówki. Wszystkie owoce wrzuć do blendera. Dodaj trzy miarki odżywki o ulubionym smaku i wlej 300 ml mleka roślinnego. Wszystko zblenduj i przelej do szklanki lub shakera.

Antyoksydacyjny koktajl

SKŁADNIKI:

jogurt naturalny - pół szklanki

garść jagód

garść czerwonych porzeczek

jeżyny

PRZYGOTOWANIE:

Koktajl możesz przygotować w wersji warstwowej, jak również jednolitej. My wybraliśmy pierwszy wariant. Na dno wlej jogurt naturalny. Następnie zblenduj jagody i porzeczki w osobnych kubkach. Drugą warstwę stanowią jagody, a trzecią czerwone porzeczki. Na samej górze połóż jeszcze jeżyny oraz czerwoną porzeczkę. Całość jest fenomenalną formą owocowej dawki witamin.

2 przepisy na koktajle owocowe

SKŁADNIKI:

Zielony koktajl:

banan

połówka jabłka

garść szpinaku

? szklanki wody

łyżeczka siemienia lnianego

Różowy koktajl:

szklanka jogurtu naturalnego

banan

garść czarnej porzeczki

garść malin

3 łyżki otrębów

PRZYGOTOWANIE:

W obu przypadkach owoce dokładnie umyj. Podziel składniki tak, żeby przygotować dwie wersja koktajlu. Wszystko dodaj do pojemnika, w którym będziesz blendować.