Stosując dietę wodną należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które zagwarantują sukces - pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów i oczyszczony organizm.

1. 2-3 litry wody dziennie.

Powinniśmy pamiętać o tym, by wypijać minimum 2-3 litry czystej wody dziennie. Konieczne jest popijanie jej w niewielkich ilościach przez cały dzień.

2. Każdy dzień rozpoczynamy od szklanki wody z sokiem z cytryny.

Wypijamy ją na czczo, przed śniadaniem, najlepiej tuż po przebudzeniu. Dzięki temu pobudzimy do pracy nasz układ pokarmowy, nawodnimy organizm po długiej nocy i rozcieńczymy nagromadzone kwasy.

3. Szklanka wody przed każdym posiłkiem.

20-30 minut przed każdym posiłkiem wypijamy szklankę wody. Podobnie jest po posiłku - godzinę po zjedzeniu ponownie wypijamy szklankę.

Dzięki temu czujemy się syci i zjadamy mniejsze porcje.

4. Jemy zdrowo.

Nasz jadłospis powinien się opierać na chudym nabiale i mięsie, rybach, świeżych warzywach i owocach i produktach zbożowych.

5. Spożywamy cztery posiłki w ciągu dnia.

Ważna jest regularność jedzenia - 4 sięgamy po 4 posiłki dziennie i jemy je o stałych porach, co 4 godziny.

6. Regularna aktywność fizyczna.

Należy pamiętać o ćwiczeniach. Aktywność fizyczna przyspieszy proces spalania tkanki tłuszczowej, a także poprawi nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że powinna ona być przyjemnością - warto wybrać jazdę na rowerze, na rolkach, czy basen.

7. Pij małymi porcjami, przez cały dzień.

Pamiętaj, że powinnaś nawadniać organizm przez cały dzień. Im chłodniejsza, tym twój organizm więcej energii spożytkuje na jej ogrzanie, a w efekcie - spali więcej kalorii.

Jakich efektów, możesz się spodziewać, stosując dietę wodną?

Przede wszystkim:

- możesz zrzucić kilka kilogramów,

- oczyścisz organizm,

- zyskasz promienną i jędrną cerę,

- zapobiegniesz zatrzymywaniu wody w organizmie,

- zredukujesz cellulit,

- oczyścisz nerki i drogi moczowe,

- twoja skóra zyska zdrowy kolor,

- włosy będą lśniące,

- poprawi się twoje samopoczucie,

- zyskasz więcej energii.

Należy zaznaczyć, że istnieją dwie wersje diety wodnej - ta, którą przedstawiliśmy i druga wersja - dużo bardziej surowa, restrykcyjna. Zakłada ona zamianę niektórych większych posiłków, jedynie na duże ilości czystej wody.

Wersja opisana przez nas, jest w zupełności bezpieczna dla zdrowia. Opiera się ona na zdrowych zasadach żywieniowych i zakłada jedynie obniżanie kaloryczności i wielkości posiłków oraz zwiększenie ilości wypijanej wody.

Pamiętajmy, że zasady diety wodnej można stosować także w przypadku innych sposób odżywiania. Nie tylko pomoże nam zadbać o sylwetkę, ale także oczyścić nasze ciało z nagromadzonych toksyn.

Oto przykład racjonalnego jadłospisu w diecie wodnej. Jednocześnie pamiętajmy o piciu wody przed śniadaniem, po kolacji i między posiłkami.

Śniadanie: grahamka, twarożek ze szczypiorkiem, pomidor

2 śniadanie: grejpfrut, kromka chrupkiego pieczywa

Obiad: kasza jaglana z warzywami i kurczakiem

Podwieczorek: koktajl z jogurtu i garści jagód

Kolacja: 2 kromki razowego chleba z tuńczykiem, sałatą, oliwkami i papryką