Zdrowe naleśniki. Odchudziliśmy popularny przysmak [4 FIT PRZEPISY]

Ciasto naleśnikowe przygotowane w sposób tradycyjny jest bez wątpienia kaloryczne i tuczące. Czy to jednak oznacza, że aktywne osoby powinny koniecznie zrezygnować z naleśników w swojej diecie? Absolutnie nie. Przedstawiamy wam 4 przepisy na naleśniki ze zdrowych składników, a dodatkowo przepis na zdrową nutellę z awokado, która będzie doskonałym dodatkiem do nich. Koniecznie spróbujcie!
. . www.pinterest.com

Naleśniki z kaszy jaglanej z nutą kokosową

Składniki:

- 1 i 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej

- 1 szklanka mleka roślinnego

- 5 łyżek mąki kokosowej

- 4 łyżki oleju kokosowego

- 1 jajko

- szczypta soli

Przygotowanie:

Przygotuj ciasto naleśnikowe. Powinno być lejące, ale nie za rzadkie. Usmaż naleśniki na patelni z jednej, a następnie z drugiej strony, aż zrobią się rumiane. Gotowe! Naleśniki możesz też usmażyć w formie placuszków i ozdobić jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych owoców.

. . www.flickr.com

Naleśniki owsiane

Składniki:

- 1 szklanka płatków owsianych,

- pół szklanki chudego twarogu

- 2 jajka

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

- 1 szklanka jagód

- olej kokosowy do smażenia

- 3/4 szklanki jogurtu greckiego

- 1 łyżka syropu klonowego

Przygotowanie:

Zmieszaj wszystkie składniki, a następnie usmaż naleśniki na rumiany kolor. Gotowe!

Możesz też nadziać je chudym twarogiem, wymieszanym z jogurtem naturalnym i odrobiną stewii.

. . www.pinterest.com

Pełnoziarniste naleśniki z otrębami

Składniki:

- 200 g jogurtu greckiego

- 2 łyżki ksylitolu

- 50 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

- 10 g otrębów

- 1 łyżeczka siemienia lnianego

- 1 jajko

- 3 łyżki mleka roślinnego

- odrobina ekstraktu waniliowego

- szczypta soli

Przygotowanie:

Siemię lniane, jajko, otręby, ksylitol, mąkę, mleko i wanilię zmieszaj razem. Całość odstaw na kilka minut. Po tym czasie ubijamy białko dodając szczyptę soli. Następnie ubite białko dodajemy do uprzednio przygotowanej masy. Delikatnie łączymy. Placuszki smażymy bez dodatku tłuszczu lub też możemy dodać na patelnię odrobinę oleju kokosowego.

Do ozdoby możesz użyć jogurtu greckiego i świeżych owoców.

Zobacz: 7 kroków, dzięki którym zadbasz o swój wygląd i dobre samopoczucie

7 kroków, dzięki którym zadbasz o swój wygląd i dobre samopoczucie
. . www.livingfresh.org

Naleśniki bananowe

Składniki:

- 3 jajka

- 2 banany

- 3 łyżki kakao

- 2 łyżki wiórków kokosowych

- 1 łyżka masła klarowanego

- szczypta soli

- olej kokosowy lub masło klarowane do smażenia

Przygotowanie:

Ubij jajka ze szczyptą soli. W oddzielnym naczyniu widelcem rozdrobnij banany, a następnie przełóż do miski z jajkami. Dodaj roztopione masło klarowane lub olej kokosowy, kakao i wiórki kokosowe, a następnie dokładnie, ale delikatnie wymieszaj.

Naleśniki usmaż na mocno rozgrzanej patelni, z obu stron na złotawy kolor. Gotowe!

. . www.pinterest.com

Domowa fit nutella do naleśników

Składniki

- 1 miękkie awokado

- 2 małe banany

- 2 łyżki miodu

- 2 łyżki naturalnego kakao

- odrobina soku z cytryny

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wystarczy zbindować na gładką masę.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.