5 powodów, przez które ciągle jesteś głodna

Liczba godzin przeznaczona dziennie na sen to dla każdego sprawa indywidualna. Zależy ona od naszego trybu pracy, podejmowanych aktywności fizycznych oraz od ogólnej specyfiki naszego organizmu. Podręcznikowe 8 godzin snu służy regeneracji wszystkich komórek naszego ciała. Dzięki temu, po w pełni przespanej nocy budzimy się z nowymi siłami.

Niedobór snu może wpływać niekorzystnie nie tylko na jasność naszego umysłu, ale także może prowadzić do zachwiania gospodarki cukrowej, co z kolei prowadzi nas do początku - wilczego apetytu.

Jeśli zmagasz się z bezsennością, przez co musisz w ciągu dnia dostarczać sobie energii w postaci zwiększonych porcji jedzenia, przeczytaj jak sobie z tym poradzić.

Czasami wydaje ci się, że jesteś głodna, a tak naprawdę nie ma to nic wspólnego z twoim pustym żołądkiem, lecz z humorem. Dla niektórych osób posiłek jest jedynym pocieszeniem w pełnym przeciwności dniu. Kubełek lodów czy też miska popcornu jest niestety krótkotrwałym pocieszeniem, w dodatku często przynoszącym długotrwałe szkody w postaci dodatkowych kilogramów. Podjadanie z braku innych zajęć to także częste zjawisko. Przygotowywanie sobie posiłku samo w sobie daje nam już zajęcie, a niezdrowe przekąski umilają wieczór z telewizorem.

Aby oduczyć się jedzenia "na pocieszenie", warto uzmysłowić sobie, że zamiast jednego problemu, tworzą nam się dwa. Łatwiej nam będzie uporać się z problemami, jeśli w tym samym czasie nie będziemy zadręczać się dodatkowo przybraniem na wadze. Z kolei osobom podjadającym z nudów, zaleca się znalezienie jakiegoś zajęcia dla rąk. Może to być na przykład szydełkowanie lub decoupage.

Jeżeli rękodzieło nie jest twoją mocną stroną, spróbuj wprowadzić zdrowe i lekkie przekąski, szczególnie kiedy głód dopada cię wieczorem.

Zwiększenie liczby odbywanych tygodniowo treningów z pewnością przysłuży się twojej sylwetce, o ile nie zapomnisz o odpowiednio dobranej diecie. Zbyt mała liczba przyswajanych kalorii spowoduje utratę energii i chęci do ćwiczeń. Przy redukcji wagi niewskazane są oczywiście wysokokaloryczne dania czy słodycze, ale nie można popadać ze skrajności w skrajność. Aby cieszyć się zdrowiem i smukłą figurą, warto pamiętać o zasadzie, aby zawsze odchodzić od stołu nie głodnym, ale też nie przejedzonym. Jeśli nie wiesz jak zdrowo zwiększyć liczbę posiłków, aby mieć siłę na intensywne treningi, pomyśl o wizycie u doświadczonego dietetyka.

Zapoznaj się też z przykładowymi produktami, dzięki którym długo nie odczujesz głodu.

Jeśli żaden z wymienionych powodów cię nie dotyczy i nadal nie możesz odkryć przyczyny problemu, być może potrzebujesz konsultacji z lekarzem specjalistą. Nieprzerwane wrażenie głodu może być związane z cukrzycą, chorobami pasożytniczymi lub niedoczynnością tarczycy.

Nie bagatelizuj sytuacji. Choćby dla własnego spokoju umów się na wizytę w przychodni i zrób wszystkie niezbędne badania.