Trening 6/5, czyli sposób Sylwii Nowak na fit sylwetkę

Jeżeli jesteś zapracowana wybierz trening z Sylwią Nowak. 6/5 to specjalna metoda sześciu treningów trwających pięć minut. Każdego dnia wykonaj trening na inną partię mięśniową, a jeden dzień przeznacz na regenerację. Ćwicz szybko, ale efektywnie.

Trening 6/5 Sylwii Nowak: 6 ćwiczeń na płaski brzuch

Sylwia Nowak, modelka, aktorka i piosenkarka, a także ekspertka fitness.sport.pl podzieliła się z nami swoim sposobem na szczupłe ciało. Sylwia nie wyobraża sobie tygodnia bez aktywności. Lubi biegać, jeździć na rowerze, ale stałe miejsce w jej kalendarzu mają treningi w siłowni. Zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje na poszczególne partie ciała.

"Nie musisz trenować godzinami, by zgubić zbędny tłuszcz z brzucha i pokazać swój kaloryfer. Wystarczy kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić kobiece mięśnie" mówi Sylwia. Ćwiczenia wykonuj przez 30 sekund, a następnie odpocznij przez 10 sekund. Do dzieła!

>> 6 ćwiczeń na smukłe ramiona

>> 6 ćwiczeń na jędrne pośladki

>> 6 ćwiczeń na szczupłe nogi

>> 6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

>> Stretching po treningu

6 ćwiczeń na smukłe ramiona

Z pewnością, jak większość kobiet nie przepadasz za ćwiczeniami na ramiona. Nic dziwnego! My kobiety mamy słabiej rozwiniętą tkankę mięśniową w tych partiach ciała w porównaniu do nóg. Sylwia przygotowała zestaw ćwiczeń, które nie tylko pomogą ujędrnić ramiona, ale sprawią ci też dużo przyjemności. Do ich wykonania możesz wykorzystać hantle o ciężarze na przykład 2 kilogramów lub małe butelki z wodą.

>> 6 ćwiczeń na płaski brzuch

>> 6 ćwiczeń na jędrne pośladki

>> 6 ćwiczeń na szczupłe nogi

>> 6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

>> Stretching po treningu

6 ćwiczeń na jędrne pośladki

Pupy w górę! Tak Sylwia zachęca nas do swojego treningu na pośladki. Wypróbuj ćwiczenia, dzięki którym twoja pupa będzie krągła i uniesiona. Dla wzmocnienia efektów ćwiczeń do ich wykonania możesz użyć kettla lub innego obciążenia.

>> 6 ćwiczeń na płaski brzuch

>> 6 ćwiczeń na smukłe ramiona

>> 6 ćwiczeń na szczupłe nogi

>> 6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

>> Stretching po treningu

6 ćwiczeń na szczupłe nogi

Nadszedł czas, by na dobre pozbyć się zbędnych wałeczków z ud. Która z nas nie chciałaby włożyć ulubionych rurek? Przestań marzyć, zacznij działać! Sylwia proponuje sześć ćwiczeń, które sama stosujena co dzień. Jak widać, działają cuda.

>> 6 ćwiczeń na płaski brzuch

>> 6 ćwiczeń na smukłe ramiona

>> 6 ćwiczeń na jędrne pośladki

>> 6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

>> Stretching po treningu

6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

Jak się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej? To nie tylko odpowiednia dieta, ale trening, który wpłynie na przyspieszenie przemiany materii. Wykonując codzienne ćwiczenia nie możemy zapominać, że oprócz wzmacniania mięśni, należy robić również trening kardio. To właśnie on jest odpowiedzialny za utratę zbędnych kilogramów.

>> 6 ćwiczeń na płaski brzuch

>> 6 ćwiczeń na smukłe ramiona

>> 6 ćwiczeń na jędrne pośladki

>> 6 ćwiczeń na szczupłe nogi

>> Stretching po treningu

Stretching po treningu

Rozciąganie to jeden z najistotniejszych elementów każdego treningu. Niestety, bardzo często jest on pomijany. Stretching chroni nasze ciało przed kontuzjami, ale również wysmukla mięśnie nadając im piękny kształt. Co więcej, zwiększa ruchomość w stawach, dzięki czemu nasz trening wzmacniający jest jeszcze bardziej efektywny.

>> 6 ćwiczeń na płaski brzuch

>> 6 ćwiczeń na smukłe ramiona

>> 6 ćwiczeń na jędrne pośladki

>> 6 ćwiczeń na szczupłe nogi

>> 6 ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu

Więcej o: