Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie? Mamy dla ciebie 5 przepisów na omlety - zarówno w wersji słodkiej, jak i słonej, które podkręcą twój metabolizm i dodadzą ci energii na resztę dnia. Dodatkowo są proste, szybkie w przygotowaniu i wyśmienicie smakują.
omlet omlet www.liverdoctor.com

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie lub przekąskę? Mamy dla ciebie 5 przepisów na omlety - zarówno w wersji słodkiej, jak i słonej, które podkręcą twój metabolizm i dodadzą ci energii na resztę dnia. Dodatkowo są proste, szybkie w przygotowaniu i wyśmienicie smakują.

Omlet ze szpinakiem

Składniki:

- 2 jajka

- łyżeczka mąki

- garść świeżego szpinaku

- pół małej cebuli

- ząbek czosnku

- masło

- 2 pomidory

- sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Rozgrzej na patelni masło, a następnie dodaj posiekaną cebulę i zeszklij ją. Dodaj garść świeżego, dokładnie umytego szpinaku. Wyciśnij na patelnię ząbek czosnku i wszystko dokładnie wymieszaj. Duś przez chwilę. Żółtka jajek oddziel od białek. Białka ubij na sztywną pianę i wymieszaj z żółtkami i mąką. Wylej na patelnię przygotowane jajka. Smaż z obu stron do uzyskania złotego koloru.

omlet omlet www.cavewomancafe.com

Omlet z płatkami owsianymi

Składniki:

- 2 jajka

- 3 łyżki płatków owsianych

- 1 łyżka otrębów

- odrobina cynamonu

- miód

- świeże truskawki

- płatki migdałowe

Przygotowanie:

Ubij białka na sztywną pianę. Wymieszaj je z żółtkami, płatkami owsianymi, otrębami, cynamonem i miodem. Smaż z obu stron do zarumienia. Podawaj z pokrojonymi  świeżymi truskawkami.

omlet omlet www.reveal.co.uk

Omlet z szynką i pomidorami

Składniki:

- 2 jajka

- 2 łyżki wody

- 4 plasterki chudej szynki z indyka

- 2 pomidory

- świeża bazylia

- pieprz i sól  do smaku

- masło klarowane do smażenia

Przygotowanie:

Wędlinę i pomidora kroimy w kostkę. Bazylię siekamy. Jajka roztrzepujemy z wodą, doprawiamy solą i pieprzem.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę masła i podsmażamy wędlinę.

Pokrojonego pomidora i bazylię dodajemy do jajek i wylewamy całą masę na patelnię.

Smażymy pod przykryciem, aż jajko się zetnie. Wykładamy na talerz i podajemy z pokrojonym świeżym pomidorem.

omlet omlet www.zszywka.pl

Omlet kakaowy z bananem

Składniki:

- 2 jajka

- cynamon

- kakao

- jogurt naturalny

- banan

- miód

Przygotowanie:

Zmiksuj jajka z bananem. Dodaj cynamon i kakao. Wszystko zmieszaj ze sobą do uzyskania jednolitej masy. Wylej masę na rozgrzaną patelnię. Smaż z obu stron do zarumieniania się. Na omleta ułóż plasterki pokrojonego  banana i polej jogurtem naturalnym zmieszanym z miodem.

omlet omlet www.thecandidadiet.com

Omlet z awokado

Składniki:

- pół awokado

- łyżeczka oliwy z oliwek

- 2 małe jajka

- 5 łyżek mąki kukurydzianej

- woda (ilość zależy od konsystencji ciasta)

- sól, pieprz, natka pietruszki, płatki suszonych pomidorów

- czarne oliwki

Przygotowanie:

Jajka rozbij, roztrzep z mąką oraz wodą, po czym dopraw. Awokado obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Na rozgrzaną patelnię wlej olej i szybko wrzuć awokado, posiekane oliwki i niemal natychmiast wlej masę jajeczną. Smaż, jak klasyczny omlet.

Więcej o:
Copyright © Agora SA