Te desery wyglądają jak bomby kaloryczne, a są zdrowe [5 PRZEPISÓW]

Składniki:

- banan

- masło orzechowe

- owoce np. maliny

Sposób przygotowania:

Banana przekroić na pół, posmarować masłem orzechowym dobrej jakości, dodać owoce np. maliny i gotowe!

Zobacz:  Zdrowe śniadanie? Domowe musli doda ci energii na cały dzień [5 PRZEPISÓW]

Składniki:

Baza:

- pół szklanki namoczonych daktyli

- 1,5 szklanki namoczonych nerkowców

- pół szklanki wiórek kokosowych

- 2 łyżki syropu z agawy lub miodu

Warstwa karmelowa:

- pół szklanki namoczonych daktyli

- 3 łyżeczki mleka roślinnego np. migdałowego lub sojowego

- 1/4 szklanki masła orzechowego

- 1 łyżeczka syropu z agawy lub miodu

Polewa:

- 1/2 szklanki pokruszonych migdałów (mogą być inne orzechy)

- gorzka czekolada ok 85% kakao

Sposób przygotowania:

Baza:

- zmiksuj nerkowce, wiórki kokosowe, daktyle oraz dodaj syrop

- powstałą masę umieść w blaszce wyłożonej papierem i równo rozsmaruj

- wstaw do zamrażalnika

Warstwa karmelowa:

- zmiksuj daktyle

- dodaj masło orzechowe, mleko i syrop lub miód

- wyłóż karmelową masę na przygotowaną wcześniej bazę

Polewa:

- zmiksuj orzechy i posyp nimi karmelową warstwę

- rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej

- płyną czekoladą polej batony

Zobacz: 5 deserów, które podbiją twoje podniebienie [PRZEPISY]

Składniki:

- 200g migdałów

- 2,5 szklanki wcześniej namoczonych daktyli

- łyżeczka cynamonu

- szklanka namoczonych nerkowców

- dojrzały banan

- 3 łyżeczki świeżego soku z cytryny

- 6 sztuk kiwi

- 2 szklanki borówek amerykańskich

Sposób przygotowania:

Migdały, daktyle, cynamon i wanilię należy zmiksować na jednolitą masę. Blaszkę na tartę wyłożyć papierem lub posmarować olejem kokosowym. Przygotowaną masę umieścić w blaszce i wstawić do zamrażarki na ok 30 min. W tym czasie nerkowce, 3 daktyle, pół łyżeczki cynamonu i sok z cytryny zmiksować. Powstałe ciasto umieścić na migdałowym spodzie tarty i wstawić do zamrażarki na kolejne 10 minut. Kiwi (2 sztuki) i pół szklanki borówek oraz 4 daktyle zmiksuj tak, żeby powstała galaretowata masa. ,,Galaretkę? wyłóż na bananową warstwę tarty. Pokrój 4 sztuki kiwi w cienki plasterki i udekoruj tartę dodając borówki. Tartę wstaw do lodówki na 2-3 godziny.

Zobacz:  Obiad z rybą w roli głównej [5 PRZEPISÓW]

Składniki:

- 90g mąki kokosowej

- 2 miarki odżywki białkowej najlepiej czekoladowej lub 4 łyżki kakao

- 4 daktyle

- 4 łyżki oleju kokosowego

- 4 duże łyżki masła orzechowego

- szklanka wiórek kokosowych

- pół szklanki mleka kokosowego

- ok 1/4 wody (użyłam wody kokosowej)/mleko migdałowe

- ekstrakt z laski wanilii

- 2-3 łyżeczki erytrolu/stewii (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Warstwa czekoladowa:

Zaczynamy od przygotowania warstwy czekoladowej. Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na kilka minut. Olej kokosowy podgrzewamy (tak, żeby miał płynną postać) następnie dodajemy mąkę kokosową, odżywkę białkową/kakao, daktyle, masło orzechowe. Wszystkie składniki mieszamy, aż uzyskamy jednolitą masę, jeśli masa będzie zbyt sucha dodajemy wodę/mleko migdałowe. Powstałą masę kładziemy pomiędzy dwa kawałki papieru do pieczenia lub folii aluminiowej (po to, żeby nam się nie przyklejały do stołu i wałka) i wałkujemy. Kolejny krok to wycinanie krążków. Można użyć foremki lub małej szklanki, musi nam wyjść parzysta liczba kółek. Powstałe krążki wstawiamy do lodówki na min 30 minut.

Kokosowe nadzienie:

Mielimy wiórki kokosowe, żeby były drobniutkie. Dodajemy do nich mleko kokosowe, ekstrakt z wanilii i słodzik opcjonalnie. Wszystkie składniki mieszamy.

Ciastka oreo:

Na krążku układamy nadzienie, ładnie je formujemy (u mnie nie wyszło tak ładnie ) i zamykamy drugim krążkiem lekko dociskając dłonią. Ciasteczka należy wstawić do lodówki na co najmniej 2 godziny.

Zobacz: Czerwone koktajle, które opóźniają starzenie się [5 PRZEPISÓW]

Składniki:

- 2 banany

- pół szklanki mrożonych malin (plus garść malin dla ozdoby)

- 1/4 szklanki mleka migdałowego

- miarka odżywki białkowej o smaku czekoladowym

- płatki kokosa

- sos Walden Farms smak czekoladowy

Sposób przygotowania:

Banany zmiksuj w blenderze i przełóż do słoiczka. Następnie maliny, odżywkę białkową i mleko zblenduj oraz dodaj jako drugą warstwę deseru. Deser podawaj udekorowany mrożonymi malinami, płatkami kokosa i sosem np. Walden Farms.

Natalia NatFit - Personal trainer - Odwiedź jej stronę

Zobacz: Dietetyczne przepisy. Co możesz zrobić z wykorzystaniem kakao [5 PRZEPISÓW]