Dieta jajeczna pomaga szybko zgubić kilogramy, a nienaganną figurę zawdzięcza jej aktorka Nicole Kidman [7 ZASAD]
. .
Dieta jajeczna - jajka kluczem do sukcesu?
Dieta została opracowana przez Klinikę Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Ten nowatorski program opiera się głównie na jajkach i warzywach.
Jak wiadomo, jajka mocno przyśpieszają metabolizm, dzięki czemu nasz organizm szybciej spala tłuszcz i nie odkłada go w postaci tkanki tłuszczowej.
Ze względu na konieczność spożywania dużych ilości płynów, dieta Kliniki Mayo także oczyszcza organizm i pozwala mu pozbyć się toksyn.
Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni.
Twórcy diety są zdania, że bezpiecznie można ją stosować przez dwa tygodnie. Można jednak dostosować ją do swoich własnych potrzeb i skrócić ten czas do kilku dni.
Odpowiednia dieta to nie wszystko. Ważna jest aktywność fizyczna. www.tapetyczne.pl
Zasady diety jajecznej
1. Każdego dnia należy zjadać 6 jajek i wypijać co najmniej 2 litry czystej wody i ziołowych naparów. Posiłki spożywane w trakcie tej diety niestety są monotonne i praktycznie takie same.
2. Należy unikać soli, cukru, roślin strączkowych, alkoholu, tłustych mięs, napojów gazowanych, słodyczy, soków owocowych, produktów zawierających konserwanty i sztuczne barwniki oraz ziemniaków.
3. Sałata i inne lekkie warzywa (brokuły, ogórki, pomidory, marchewka) mogą być jedzone bez ograniczeń.
4. Ilość owoców jest ograniczona. Możemy zjadać 2 porcje dziennie.
5. Kolacja może składać się z mięsa z kurczaka lub chudej ryby, zamiast jajek.
6. W drugim tygodniu możesz zacząć jeść chrupkie pieczywo.
7. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Jest konieczna, jeżeli oczekujemy spektakularnych rezultatów.
Polska miss mundialu - Karolina Emus. Będzie drugą Natalią Siwiec?
Podstawą diety są jajka i warzywa .
Dieta jajeczna - przykładowy jadłospis
I tydzień
Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw (szpinak, sałata, pomidor, brokuły, ogórek).
Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa (np. piersi z kurczaka), główka sałaty z sokiem z cytryny.
II tydzień
Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa.
Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny.
Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.
Jajka są źródłem białka i skarbnicą witamin. .
Zalety diety jajecznej
Jajka są źródłem białka i skarbnicą witamin.
Jedząc duże ilości jajek dostarczamy naszemu organizmowi dużą dawkę witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach - A, D, E, K.
Jajka to także spore ilości białka, które jest przyswajalne przez nasz organizm.
Drugi element diety - warzywa, są źródłem błonnika pokarmowego. Ponadto działają sycąco i poprawiają funkcjonowanie naszego układu pokarmowego.
Odpowiednio ułożona i skomponowana dieta dostarcza nam wszystkie niezbędnych składników odżywczych.
Węglowodany pełnią bardzo ważną funkcję w organizmie. Fot.shutterstock
Wady diety jajecznej
W diecie brakuje węglowodanów, które są ważnym składnikiem pokarmowym - stanowią najważniejsze źródło energii, ponadto są konieczne dla prawidłowego wykorzystania białek w organizmie, pomagają w regeneracji mięśni, wspomagają pracę mózgu.
Krytykowana jest także jej restrykcyjność i monotonia. Każde posiłki są praktycznie takie same i się od siebie znacząco nie różnią.
Dieta Kliniki Mayo nie jest dla każdego. .
Przeciwwskazania do stosowanie diety jajecznej
- Diety tej nie powinny stosować osoby, które mają problemy ze zdrowiem
- Nie jest zalecana osobom starszym, dzieciom, nastolatkom i kobietom w ciąży.
- Nie powinny jej stosować osoby z problemami sercowymi i z podwyższonym cholesterolem.
