Detoks. Superfoods, joga i świadome oddychanie

Zdrowie psychiczne. Czy szef mógłby pomóc w odchudzaniu

Detoks nie jest łatwy i przyjemny. Daje ogromne korzyści, ale nawet Kasia przyznaje, że na początku będziesz mieć go serdecznie dosyć.

Dlatego żeby przejść go w miarę bezboleśnie, już tydzień wcześniej wyeliminuj z jadłospisu przetworzone jedzenie, czyli produkty z białej mąki, kofeinę (kawę, herbatę, napoje energetyczne, colę), produkty odzwierzęce (mięso, mleko, jajka) oraz alkohol i papierosy. Wyrzuć je z kuchni - łatwiej się oprzeć czemuś, czego nie masz w zasięgu ręki.

Quinoa (komosa ryżowa) - białko, błonnik i antyoksydanty [5 PRZEPISÓW]

Kasze, najlepiej kaszę jaglaną, komosę ryżową, jęczmień i kaszę gryczaną oraz ryż brązowy. Do tego zupy warzywne z pełnoziarnistym pieczywem, sałaty oraz koktajle warzywno-owocowe.

Pij dużo wody i herbat ziołowych. Jeśli bardzo brakuje ci kawy - wypij jedno espresso dziennie.

Joga twarzy - 6 naturalnych sposobów na młodszy wygląd

Kasia Bem doradza też suplementację. Zapewne teraz myślisz o kolorowych słoiczkach ze wspomagaczami z apteki. Suplementami jednak Kasia nazywa "superfoods", czyli superżywność.

Szczególnie ważne są "witaminy młodości": A, C i E zwalczające wolne rodniki, witamina D - syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.

Naturalnym suplementem są też probiotyki. Tworzą korzystną florę jelitową. Bez nich mamy problemy z trawieniem, wzdęcia, zaparcia, spada nasza odporność i częściej chorujemy. Probiotyki znajdziesz w kiszonkach: kiszonej kapuście, ogórkach, kwasie chlebowym, zakwasie buraczanym, napoju kombucha, sosie sojowym i miso. Jeśli kiszonki i zakwas kupujesz gotowe, to zwróć uwagę, czy nie ma w nich konserwantów, które sprawiają, że z probiotyków nie zostaje nic.

Zielone koktajle, olej kokosowy i interwały. Sposoby na sylwetkę Mirandy Kerr

Co jeszcze jest superjedzeniem? Kasia Bem poleca trawę jęczmienną. "Zapaleńcy hodują ją w domu i wyciskają z niej codziennie kieliszeczek jadowicie zielonego super-zdrowego płynu" - pisze. Łatwiej kupić sproszkowany młody jęczmień w sklepie ze zdrową żywnością. Ma siedem razy więcej witaminy C niż sok pomarańczowy i jedenaście razy więcej wapnia niż mleko. Do tego dostarcza witaminy z grupy B, żelazo, błonnik.

Podczas Happy Detoksu będziesz jeść także awokado, jabłka, siemię lniane czy natkę pietruszki.

Joga - jaki rodzaj zajęć wybrać?

Brak troski o siebie i choroba dwubiegunowa doprowadziły Kasię do jogi. "Po zajęciach poczułam, jakbym z tysiąca rozedrganych kawałków złożyła się na nowo. (...) A przecież nic takiego się nie zdarzyło. Przez półtorej godziny nie robiłam właściwie nic specjalnego: poleżałam, pooddychałam, trochę się powyginałam. I tyle. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak transformującą moc ma oddech, jak potężnym narzędziem oczyszczającym organizm są asany, jak terapeutycznie na organizm oddziałuje relaks, ile toksyn z umysłu i ciała uwalnia medytacja" - pisze Kasia.

Bikram joga - leczy kontuzje, odchudza, dodaje energii

Joga masuje organy wewnętrzne, poprawia ich ukrwienie. Świadomy oddech odtruwa nasze emocje, pomaga się pozbyć stresu. Świadomy, czyli jaki? Przecież oddychamy cały czas i przychodzi nam to naturalnie. Niestety, często nasz oddech jest płytki. - Usiądź na podłodze lub krześle, wyprostuj plecy, zamknij oczy, dłonie ułóż na kolanach, złącz kciuk i palec wskazujący. Skup się na oddechu. Te pięć minut jest jak prysznic dla ciała - oczyszcza i odświeża. W książce Kasi Bem znajdziesz zdrowe przepisy i asany krok po kroku.

Jeśli nie chcesz zmieniać diety i nie czujesz się gotowy na jogę, zacznij od najprostszej rady Kasi Bem: codziennie poświęć 20 minut na kontakt z naturą. Idź do parku, lasu lub na skwer i nic nie rób. "Zawieś się", tak jak to czasem robi twój komputer. Potrzebujesz takiego resetu bardziej, niż ci się wydaje.

Więcej w "Happy Detoks" Kasia Bem, Wydawnictwo Edipresse