Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

Najważniejsze jest to, żeby odżywiać się zgodnie z zasadami zdrowego żywienia oraz aby dieta była jak najbardziej urozmaicona. Ważne jest, aby była bogata w substancje mineralne oraz błonnik pokarmowy, ponieważ w ciąży często występują zaparcia.

Wszystko, co musisz wiedzieć o błonniku

Warto zamienić pszenne pieczywo na żytnie lub razowe. Płatki śniadaniowe zastąpić płatkami owsianymi z otrębami. Oczywiście należy unikać produktów wysoko przetworzonych (chipsy, szybkie przekąski, dania gotowe, wyroby cukiernicze). Ale to powinien robić każdy z nas, nie tylko kobiety w ciąży.

Warto zwrócić uwagę na przyprawy i unikać tych z dodatkiem glutaminianu sodu, który  niekorzystnie wpływa na układ krążenia matki i szkodzić dziecku.

Glutaminian sodu może powodować wzrost stężenia neuroprzekaźników w mózgu, wówczas neurony zostają nadmiernie pobudzone. W zależności od tego, jak wrażliwy jest organizm, taki stan komórki nerwowej może doprowadzić do jej śmierci. Wg naukowców - glutaminian może się odkładać i kumulować w organizmie. Jego szkodliwość może być opóźniona, a efekty negatywne widoczne nawet po latach. Przyjmowany nawet w niewielkich ilościach, ma negatywny wpływ na przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, powoduje zmiany w zachowaniu, głównie nadpobudliwość.

Spożycie jego większej ilości uszkadza siatkówkę i może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych oraz może powodować zawroty głowy, nadmierną potliwość, podrażnienie śluzówki żołądka.

Glutaminian znajdziemy w: kostkach rosołowych, vegecie i innych suszonych jarzynkach, mieszankach ziołowych, przyprawach do mięsa, soli ziołowej, czosnkowej, zupach w proszku, sosach w proszku i gotowych w słoikach, keczupie.

DOPPELHERZ ACTIV Mama dla kobiet w ciąży	Pregnaker (dla kobiet w ciąży)	Puritan's Pride Prenatal Classic
Sprawdź ceny ?	Porównaj ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Ważne jest również unikanie wędlin ze sklepu. Często zawierają bardzo dużo soli oraz substancje chemiczne które mogą być szkodliwe dla dziecka.

Szynka, która w swoim składzie ma dużą ilość wody, posiada także polifosforany, które powodują rozregulowanie gospodarki mineralnej organizmu, upośledzają wchłanianie wapnia i witaminy D, w efekcie nasilając procesy resorpcyjne kości i tym samym powodując częstsze występowanie osteoporozy.

Często wędliny są również odymiane - dymem wędzarniczym. Podczas tego zabiegu wytwarzają się substancje smoliste i rakotwórcze. Wykorzystywane w przetwórstwie mięsnym środki konserwujące:m.in. azotan sodu i potasu - zaliczany do substancji potencjalnie rakotwórczych, może wywoływać niedokrwistość (co jest szczególnie niebezpieczne w przypadku niemowląt, które nie powinny w ogóle spożywać związków azotowych).

Ponadto, jeżeli na opakowani widnieje napis MOM (mięso oddzielone mechanicznie) musimy być świadomi, że znajdują się w nim m.in. woda, tłuszcz, skórki i inne podobne wypełniacze. Produkt taki będzie cechował się wysoką zawartością nasyconego tłuszczu, a niską - pełnowartościowego białka.

Palmers skoncentrowany krem na rozstępy dla kobiet w ciąży	ELANCYL Krem na rozstępy dla ciężarnych	GreenBaby Organiczny krem na rozstępy
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Kobiety w ciąży mają zakaz jedzenia surowego mięsa: tatar, krwiste steki, sushi. Ich zjedzenie grozi toksoplazmozą. Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób pasożytniczych u człowieka, wywołana pierwotniakiem Toxoplasma gondii. Można się nią zarazić 3 drogami: pokarmową, przez łożysko, wskutek transfuzji krwi. Najczęściej choroba przebiega bezobjawowo.

Rzadko u kobiet w ciąży występuje gorączka, objawy grypopodobne, obrzęk węzłów chłonnych. Następstwem zarażenia mogą być poważne powikłania u noworodka i dziecka. Zarażenia we wczesnym okresie ciąży, choć najrzadsze mogą skutkować najcięższymi powikłaniami, w tym zapaleniem siatkówki i naczyniówki oka, zwapnieniami śródmózgowymi oraz małogłowiem lub wodogłowiem (tzw. triada Sabina-Pinkertona). Towarzyszyć im mogą drgawki, zaburzenia widzenia i niedosłuch.

Zarażenie w ciąży zaawansowanej (najczęstsze) może objawiając się żółtaczką, powiększeniem wątroby i śledziony, zapaleniem mózgu i zapaleniem płuc. Jednak w większości zarażonych wewnątrzmacicznie dzieci nie stwierdza się po porodzie jawnych objawów klinicznych. Mimo to u dzieci tych mogą pojawiać się po miesiącach i latach zaburzenia neurologiczne i wzroku, dlatego też powinny one pozostać pod kontrolą lekarską co najmniej przez 2 - 3 lata.

Zestaw: Dzidziuś Dla Mamy - płyn ginekologiczny i żel pod prysznic	Zestaw: kosmetyki do pielęgnacji kobiet w ciąży
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Pałeczki salmonelli zasiedlają układ pokarmowy i uwalniają toksyny wywołujące bóle głowy, wymioty, dreszcze, gorączkę oraz dolegliwości żołądkowe, a także biegunkę. Jeśli choroba przyjmie ciężki przebieg i pozostanie nieleczona, to może dojść do powikłań w postaci krwawienia z jelita, zapalenia mięśnia sercowego, zapalenia pęcherzyka żółciowego i wątroby. W niektórych przypadkach infekcja może nawet prowadzić do śmierci. Śmiertelność jest jednak na szczęście niewielka.

BonPrix Kurtka ciążowa	BonPrix Kurtka ciążowa	BonPrix Kurtka ciążowa z kapturem
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Niedobór kwasu foliwoego może spowodować ciężkie wady wrodzone układu nerwowego dziecka tj. bezmózgowie lub przepuklina oponowo-mózgowa. Innym skutkiem niedoboru kwasu foliowego w czasie ciąży może być niedorozwój łożyska a to z kolei może prowadzić nawet do poronienia. Każda kobieta planująca ciążę powinna przyjmować profilaktyczną dawkę kwasu foliowego tj. 0,4 mg/dziennie. Zwykle do końca pierwszego trymestru przyjmuje się kwas foliowy w ciąży w dawce 0,4 - 1 mg/dziennie. Czasem zaleca się jego zażywanie także w drugim i trzecim trymestrze ciąży w ramach profilaktyki anemii.

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

Zwiększenie przyjmowanej dawki kwasu foliowego w czasie ciąży zaleca się jeśli w rodzinie urodziły się dzieci z wadami cewy nerwowej oraz jeśli przyszła mama przyjmuje leki przeciwpadaczkowe czy też jest chora na cukrzycę. Kwas foliowy występuje w: drożdżach piwnych,pomarańczach, bananach, fasoli, soczewicy, soi, w szparagach, brukselce, groszku, ryżu wątróbce, orzeszkach ziemnych, w serach - jednakże nie można go dostarczyć w odpowiedniej ilości z naturalnego pożywienia. Konieczna jest dodatkowa suplementacja.

BELLYBUTTON Bluza dla kobiet w ciąży	BELLYBUTTON Bluzka z długim rękawem dla ciężarnej	BELLYBUTTON Bluzka z długim rękawem dla kobiet w ciąży
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Kawa niesie za sobą ryzyko uzależnienia. Ponadto powoduje pobudzenie, niepokój, potęgowanie stresu i lęku, choroby serca, zaburzenia pracy wątroby i dróg żółciowych, wzdęcia, odwodnienie, urodzenie martwego płodu. W drugim trymestrze możesz zwrócić uwagę na picie większej ilości mleka lub jogurtów, kefirów, maślanek - dlaczego? W ciąży rośnie zapotrzebowanie na wapń. Nie wolno pić jedynie surowego mleka i wytwarzanych z niego serów, gdyż mogą je zasiedlać bakterie Listeria monocytogenes, które są groźne dla ciąży. Żadne badania nie potwierdziły tego, że spożywanie mleka przez kobiety w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia później alergii u dziecka.

Czy kawa tuczy?

ADAMED Mama Coffee 35 sasz	MAMA COFFEE smak toffi 35 sasz
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Ciąża to okres zwiększonego zapotrzebowania na witaminy, szczególnie na witaminy z grupy B, tj. witaminę B9, czyli kwas foliowy, witaminy B1, B2, B6, B12, B3. Witaminy te wchodzą w skład enzymów i odgrywają ważną rolę w procesie przemiany materii. Ich niedobór wpływa niekorzystnie na układ krążenia i układ nerwowy.

Jedz produkty pełnoziarniste i uniknij nadciśnienia!

ESPRIT Sukienka dla kobiet w ciąży	Torelle Sukienka Estela	Torelle Sukienka ciążowa
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

Zapotrzebowanie na beta-karoten w okresie ciąży wzrasta aż o 56 proc. Witamina A umożliwia prawidłowy rozwój komórek płodu, chroni przed przedwczesnym pęknięciem błon płodowych, wystąpieniem rzucawki oraz upośledzeniem wzrostu wewnątrzmacicznego dziecka. To też bardzo ważna witamina dla funkcjonowania narządu wzroku, odporności, stanu skóry i błon śluzowych.

Witamina A może występować w formie retinolu lub beta-karotenu. Najbogatsze źródła retinolu to: tran, wątroba, żółtka jaj, śmietana, pełne mleko, tłuste sery. Beta-karotenu jest najwięcej w zielonych i żółtopomarańczowych warzywach oraz owocach, takich jak: szpinak, pomidory, papryka, morele, brzoskwinie, wiśnie, jarmuż, sałata, zielony groszek, brokuły, koperek, szparagi, marchew, dynia.

Torelle Maradi spodnie ciążowe	Torelle spodnie ciążowe	Torelle Spodnie ciążowe
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info

To jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Wychwytuje wolne rodniki w organizmie, umożliwia utlenianie nienasyconych kwasów tłuszczowych czy fosfolipidów. Wpływa na zwiększenie odporności. Podawana kilka tygodni przed porodem zmniejsza odsetek umieralności dzieci podczas porodu. Prócz tego wpływa na wzrok dzieci. Jej podawanie, szczególnie w III trymestrze ciąży, a więc w czasie, gdy wzrok dziecka rozwija się, wpływa pozytywnie na prawidłowy rozwój oczu dziecka. Warto zauważyć również, iż witamina E wraz z kwasem foliowym zapobiega uszkodzeniu układu nerwowego i wadom wrodzonym nienarodzonego jeszcze dziecka.

Torelle bluzka ciążowa Aiko	Torelle Bluzka ciążowa Dina	Torelle Bluzka ciążowa Grace
Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?	Sprawdź ceny ?

źródło: Okazje.info