Przepisy na niskokaloryczne drinki na Sylwestra
Alkohol ...
Alkohol tuczy. Ustal zasadę
Jillian Michaels w swojej książce Idealna Sylwetka (Wydawnictwo Laurum) rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz na zawsze.
Większość trunków ma dużo pustych kalorii i, z wyjątkiem czerwonego wina i piwa, mało składników odżywczych. Alkohol niszczy także silną wolę i często prowadzi do przejedzenia się. Co gorsza, badania pokazały, że alkohol hamuje metabolizm tłuszczu o około 70%. Przyczynia się także do niechcianego magazynowania tłuszczów, a to dlatego, że kiedy wypijasz alkohol, rozkłada się on między innymi na octan, który będzie spalany przez twój organizm w pierwszej kolejności, zanim weźmie się za tłuszcze. Pozostałe, dodatkowe kalorie zostaną zmagazynowane w postaci tłuszczu.
Nie chodzi o to, żeby całkowicie odstawić alkohol. Naucz się, jak mądrze pić. Pierwsza zasada to ustalić limit do dwóch drinków na tydzień. Wybierz sobie wieczór, w który zaszalejesz, i zamów sobie dwa drinki. Jeżeli wydaje ci się, że nie zaszumi ci w głowie, to się mylisz. Im mniej pijesz, tym mniejsza jest twoja tolerancja na alkohol. Jeśli nie pijesz dużo czy często, dwa drinki powinny wystarczyć.
Alkohole Fot. Shutterstock.com / Zaneta Baranowska
Jaki alkohol wybierać?
Czerwone wino. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii, jest pełne przeciwutleniaczy i korzystne dla zdrowia. Na przykład zawarty w czerwonym winie resweratrol może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom naczyń krwionośnych, redukuje ?zły? cholesterol i zmniejsza krzepliwość krwi.
Ciemne piwo. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii, jest pełne przeciwutleniaczy i flawonoidów, ten napitek ma także korzystny wpływ na serce.
Czysty alkohol. Najlepiej spożywać go w prosty sposób, z lodem lub z niskokalorycznymi dodatkami, jak na przykład tequila z lodem i limonką, albo wódka z wodą gazowaną.
Jeśli wydaje ci się, że powyższe propozycje są zbyt nudne, i wolisz zostać przy swojej niedzielnej porannej Krawej Merry albo piątkowej wieczornej margaricie, pomyśl o tym, czy otyłość jest zabawna. Raczej nie bardzo.
Pina Colada Fot. Shutterstock
Dietetyczna Pina Colada: Slim Colada (145 kalorii)
Dietetyczna Pina Colada: Slim Colada
50 g wódki (Jillian poleca niskokaloryczną wódkę z dodatkiem kokosa: Skyy Infusions Coconut)
50 g wody sodowej
odrobina soku ananasowego
wyciśnięta cytryna
Zmieszaj składniki z lodem i podaj w kieliszku do koktajli.
Mojito - drink bezalkoholowy Fot. Shutterstock
Margarita Fot. Shutterstock
Dietetyczna margarita: Slimmerita (150 kalorii)
Dietetyczna margarita: Slimmerita
40 g tequili z agawy (Jillian poleca Milagro Silver)
40 g likieru pomarańczowego (Patron Citronge), można go zastąpić sokiem z granatów
140 ml wody gazowanej o smaku cytryny albo o smaku limonki
wyciśnięta limonka
Wymieszać wszystko z lodem i podać w wysokiej szklance.
