Zielone koktajle, olej kokosowy i interwały. Sposoby na sylwetkę Mirandy Kerr

Ciało jak z pokazu Victoria's Secret. Justin Gelband, trener Aniołków, zdradza swoje sposoby.

Miranda (podobnie jak jej koleżanki, modelki Victoria's Secret) ćwiczy z Justinem Gelbandem. Jak wygląda praca nad jej sylwetką? "Każdy trening jest zupełnie inny. Po przybyciu na siłownię, omawiamy strategię i decydujemy nad czym tego dnia będziemy pracować. Czasem Miranda ma tylko dwa wolne dni w tygodniu, wtedy stawiamy na trening bardziej kompleksowy" mówi Justin i dodaje: "Po dobrym stretchingu zaczynamy ćwiczenia kardio, które są rozgrzewką i trwają około 15 minut" mówi Gelband. Następnie stawiamy na 30 minut ćwiczeń pilates. Jeśli chodzi o ciężarki, wybieramy nie większe niż 2-3 kg. Miranda także biega i ćwiczy jogę.

Materiały partnerów

Anna Field Spodnie treningowe black zobacz >

Nike Performance ZOOM QUICK FIT Obuwie treningowe lave glow/bright crimson/wolf grey zobacz >

Shock Absorber Biustonosz Sportowy zobacz >

Na czym polega trening interwałowy?

Miranda nie zawsze ćwiczy z trenerem personalnym. 4 razy w tygodniu ćwiczy z dvd "PACE Express by Al Sears". Jest to trening interwałowy, na który składają się wykroki, przysiady i wyskoki. Ten trening trwa tylko 12 minut, więc każdy może sobie na niego pozwolić. "Mimo krótkiego czasu, czujesz, że zrobiłeś dobry trening" poleca Miranda.

Olej kokosowy wzmacnia odporność.

Miranda to wielka fanka oleju kokosowego. Nie wyobraża sobie bez niego dnia! On poprawia wygląd skóry, minimalizuje stres, ułatwia chudnięcie. Modelka zużywa przynajmniej 4 łyżki oleju, dodaje go do sałatki lub pije z zieloną herbatą. Jeśli chodzi o dietę, to trzyma się zasady 80/20. 80 procent tego, co je to zdrowa, nieprzetworzona żywność organiczna. 20 procent to to, na co ma akurat ochotę: czasem jest to czekolada, czasem frytki albo smażony kurczak.

5 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o kosmetykach naturalnych.

Miranda lubi nieskomplikowaną pielęgnację skóry. Dlatego stworzyła markę kosmetyków organicznych Kora. Codziennie, rano i wieczorem, oczyszcza skórę, tonizuje ją i nawilża. Stosuje tylko produkty ze swojej marki. Używa oczyszczającej pianki, cytrusowej mgiełki i łagodzącego kremu na dzień i na noc. Dwa razy w tygodniu robi peeling kremem złuszczającym i muślinową chusteczką do peelingu (chusteczkę trzeba zmoczyć ciepłą wodą i kolistymi ruchami masować skórę). Te kosmetyki opierają się na takich składnikach, jak olejek różany, rumianek, lawenda czy aloes.

Szczotkowanie pomaga w walce z cellulitem!

"Uwielbiam szczotkowanie ciała na sucho. Masuję szczotką z naturalnego włosia ciało od stóp w kierunku serca, potem od ramion też w kierunku serca. To niesamowicie pobudza! Robię to prawie codziennie" przyznaje Miranda. Potem modelka wciera balsam do ciała.