Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Jak odchudzają się gwiazdy? Co sprawia, że tracą na wadze i zmieniają swój image? Czy stoją za tym jakieś nadzwyczajne metody, czy też duża dawka motywacji? Dowiedzcie się: jak one schudły!
Sonia Bohosiewicz Sonia Bohosiewicz Sonia Bohosiewicz

Sonia Bohosiewicz

Pół roku temu, kiedy Sonia Bohosiewicz straciła na wadze, jej nowy image nie schodził z pierwszych stron gazet. Aktorka schudła do roli w filmie, a udało jej się to dzięki Dariuszowi i Joannie Brzezińskim, którzy w Polsce znani są z efektywnych metod odchudzania. To właśnie oni ułożyli dla Soni dietę własnego autorstwa, dopasowaną do jej indywidualnych potrzeb, czyli tak zwaną dietę glikemiczną.

Szczuplejsza sylwetka była jej niezbędna do wiarygodnego zagrania bohaterki "Syberiady Polskiej", filmu Janusza Zaorskiego opowiadającego o Polakach, Ukraińcach i Żydach masowo zsyłanych podczas drugiej wojny światowej na Syberię.

- Tam nie można było być większą kobietą, trzeba było być mniejszą - mówiła aktorka w jednym z wywiadów.


Dieta Fit and eat to atrakcyjne menu ponad 50 różnych potraw najwyższej jakości. Nowoczesna dietetyka odsuwa na dalszy plan kaloryczność posiłków. Mówiąc o energetyczności, powinniśmy rozpatrywać indeksy glikemiczne produktu i potrawy. Kolacje w diecie bazują na produktach pełnoziarnistych (np. plackach graham, makaronie razowym). Stabilizują one poziom cukru we krwi oraz przyspieszają metabolizm podczas snu, gdy organizm produkuje zwiększone ilości hormonu wzrostu. Produkty pełnoziarniste wzmagają produkcję melatoniny, która ułatwia zasypianie i ma pozytywny wpływ na sen - możemy przeczytać na stronie internetowej Państwa Brzezińskich, fitandeat.pl

Dorota Zawadzka. Dorota Zawadzka. KAPiF

Dorota Zawadzka

Dorota Zawadzka schudła kilkanaście kilogramów dzięki diecie białkowej. Metoda dr Dukana znana i ceniona jest na całym świecie. I choć wielu dietetyków ostrzega i przytacza argumenty przeciwko nietypowego odżywianiu pozbawionemu racjonalnego dostarczania organizmowi wszystkich potrzebnych do życia składników, popularność diety białkowej wciąż jest ogromna, bo faktycznie działa. Dzieli się na cztery fazy.

W pierwszym etapie, trwającym od jednego do dziesięciu dni - jemy wyłącznie produkty białkowe, czyli chude mięso, podroby, owoce morza, drób, chude wędliny, jaja, chudy nabiał. Wypijamy 1,5 litra wody z niewielką zawartością soli mineralnych. Dozwolone są kawa, herbata, herbatki ziołowe, przyprawy, korniszony, cytryna, sól.

Druga faza diety Ducana pozwala dołączyć do produktów z pierwszego etapu - surowe lub gotowane warzywa.

Trzecią fazę autor diety nazywa stabilizacyjną. Rozpoczyna się ona w momencie, kiedy już uzyskamy wymarzoną wagę. Wtedy zaczynamy - do produktów z pierwszego i drugiego etapu - dodawać jedną porcję owoców dziennie, dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, 40 gramów sera. Dwa razy w  tygodniu możemy pozwolić sobie na produkty skrobiowe.

Kiedy waga zaczyna nas satysfakcjonować i przestaje się wahać rozpoczyna się faza czwarta, zaczynająca przypominać nieco zasady racjonalnego odżywiania, tyle, że jeden dzień w tygodniu przeznaczamy na powrót do fazy uderzeniowej.

Heidi Klum ćwiczy jogę Heidi Klum ćwiczy jogę Kolaz Lula.pl

Heidi Klum

Modelka jest już weteranką w tematyce odchudzania i dbania o formę i kondycję. Heidi Klum urodziła przecież czwórkę dzieci i po każdym porodzie wręcz ekspresowo udawało jej się wracać do dawnej figury. Znany aniołek Victoria's Secret stosuje od lat nowojorską dietę niskowęglowodanową opracowaną przez Davida Kirscha. Rezygnuje z węglowodanów: ziemniaków, ryżu, pieczywa i makaronu. Zastępuje te produkty rybami, drobiem i warzywami, w tym dużą ilością sałaty, szpinaku, kapusty, brokułów i szparagów oraz owocami: kiwi, porzeczkami, truskawkami. Unika też jedzenia po godzinie 19:00 oraz pije dużo wody i zielonej herbaty.

Pije aż 3 litry niegazowanej wody dziennie. Nie jest to do końca zdrowe, bo obciąża nerki, które wydalają zbyt duże ilości mocznika. Kiedy zależy jej na szybkim zrzuceniu wagi spożywa nie więcej niż 1200 kalorii dziennie.

Joanna Brodzik Joanna Brodzik Joanna Brodzik

Joanna Brodzik

Aktorka już jakiś czas temu schudła kilkanaście kilogramów na diecie grejpfrutowej, która została opracowana przez żywieniowców pracujących w klinice Rikshospitalet w Oslo

Grejpfrut zawiera bardzo duże ilości witaminy C oraz pektynę. Odpowiadają one za obniżanie złego cholesterolu zawartego ze krwi. Są to owoce niskokaloryczne, a zawarta w nich woda wypełnia żołądek zmniejszając uczucie głodu.

Zasady diety grejpfrutowej są proste - poza grejpfrutem, bazuje na jajkach, rybach, mięsie, warzywach, chudym mleku, soku pomidorowym oraz kawie i herbacie. Do każdego z posiłków dodajemy połówkę grejpfruta lub pół szklanki soku bez cukru. Mniej rygorystyczne, odmiany diety mają też w jadłospisie inne owoce i produkty zbożowe pełnoziarniste. Dzienny jadłospis dostarcza średnio 800 -1000 kcal. Wprawdzie bardzo niska kaloryczność jadłospisów diety grejpfrutowej wpływa na redukcję masy ciała (w założeniach 14 dni - 4, do 5 kilogramów mniej), jednak z drugiej strony, tak jak w dietach tego typu zwykle bywa - zbyt mała ilość przyjmowanych kalorii, powoduje, że organizm przestawia się na oszczędne wydatkowanie energii, co z kolei prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Wiele osób skarży się na zawroty głowy i problemy z żołądkiem. Poza tym po zakończeniu diety, spotkamy się z dużym prawdopodobieństwem pojawienia się efektu jo-jo.

Warto zatem zmienić swoje nawyki żywieniowe, a dietę jedynie wzbogacić o drogocenne cytrusy.

Joanna Brodzik

Kirstie Alley schudła 18 kg Kirstie Alley schudła 18 kg Kolaz Lula.pl

Kirstie Alley

Kirstie Alley, która od lat borykała się ze swoja nadwagą schudła 18 kilogramów po udziale w programie Taniec z Gwiazdami. Tak duża utrata wagi sprawiła, że aktorka wyglądała  naprawdę imponująco.

W jej przypadku tajemnicą były intensywne treningi! Jaka aktywność fizyczna sprawi, że spalisz w ciągu godziny 500 kcal, połączysz ćwiczenia aerobowe, kardio i zaangażujesz do pracy wszystkie grupy mięśni? Oczywiście taniec! W dodatku łączy się z wydzielaniem endorfiny - hormonu szczęścia.

Kirstie Alley wypiękniała, schudła i momentalnie odmłodniała.
Jennifer Hudson w nowej reklamie programu Jennifer Hudson w nowej reklamie programu "Weight Watchers" Jennifer Hudson/YouTube.com

Jennifer Hudson

Jennifer Hudson może nazwać siebie rekordzistką. Wokalistka znana ze swych puszystych kształtów w 2009 roku zaczęła się odchudzać i trzeba przyznać, że efekty są piorunujące. Piosenkarka schudła aż 36 kilogramów, a po jej zaokrąglonym ciele nie ma śladu. Dziś wygląda zdrowo, ale wciąż kobieco. Co ciekawe artystka postanowiła schudnąć dla syna, chciała bowiem dać mu dobry przykład tego jak zdrowo żyć.

Efekty jej diety zostały docenione na świecie, a dzić stała się twarzą kampanii promującej program "Weight Watchers". Hudson jest dziś nadzieją dla osób od lat borykających się z otyłością.

- Kiedyś moją doktryną było "nie da się" - zapewnia Hudson w reklamie programu dietetycznego "Weight Watchers". - A teraz moją filozofią jest "da się". Bo się dało - ważę mniej niż w szkole średniej i czuję się cudownie lekka.

Kelly Osbourne znalazła swój sposób na utratę wagi Kelly Osbourne znalazła swój sposób na utratę wagi Kolaz Lula.pl

Kelly Osbourne

Kelly Osbourne wybrała swój sposób na poprawienie nastroju i spadek zbędnych kilogramów. Ćwiczenia na siłowni są dla niej najlepszym sposobem na lepszy humor. Według niej, nic nie sprawdza się lepiej. Gwiazda jest uzależniona. Spadek wagi - Kelly zawdzięcza skrupulatnemu przestrzeganiu diety oraz regularnym i wymagającym treningom. Okazuje się, że dziś dla Kelly siłownia stała się niemal drugim domem.

Według informacji z PAP, Kelly twierdzi:

- Zaczęłam ćwiczyć na siłowni! Bardzo podoba mi się moje nowe centrum sportu, a ćwiczenia sprawiają, że wydzielają się endorfiny i poprawia się mój nastrój. Teraz próbuję nowych rzeczy. Nie znoszę biegać, ale mój trener fitness pokazał mi na to inny sposób. Biegasz z przerwami po minucie i zanim się zorientujesz, masz za sobą pół godziny treningu na bieżni! - wyjaśniła w jednym z wywiadów.

Córka znanego artysty tak pokochała zajęcia na siłowni, że zamiast restauracji - właśnie tam umawia się teraz ze znajomymi:

- Siłownia to świetnie miejsce na spotkania. Jest blisko mojego domu i często widuję się tam z przyjaciółmi" - przyznała. To dosyć zabawne, bo polega na tym samym, co chodzenie do pubu, a jednak jest dużo zdrowsze" - dodała gwiazda reality show "Rodzina Osbourne'ów".

Geri Halliwell Geri Halliwell Fot. Kolaż fitness.sport.pl

Geri Halliwell

W czasach ogromnej popularności zespołu Spice Girls - Geri Halliwell uchodziła za jedną z najseksowniejszych 'Spicetek'. Okrągłe, kobiece kształty, duży widocznie wyeksponowany biust, wyraziście rude włosy, mocny makijaż i wyzywające stroje sprawiły, że była ona postrzegana jako ta najbardziej kobieca i zmysłowa członkini zespołu. Po paru latach zaczęła karierę solową, a po dawnej Geri nie został już ślad. Blond włosy, delikatny, eteryczny wręcz makijaż i jakieś 10 kilogramów mniej. Gwiazda zmieniła swoje nawyki żywieniowe, a aktywny, sportowy tryb życia uzależnił. Wokalistka codziennie biega, trenuje na siłowni i nie wyobraża sobie, by mogło się to zmienić.

Artystka dojrzała i wzięła się ostro do pracy. Podejście było godne podziwu, a figury można było jej zdecydowanie pozazdrościć. Ostatnie zdjęcia wokalistki wskazują jednak, że jej obsesyjne podejście do bycia fit, może być zgubne.

Geri Halliwell uzależniona od sportu?

30 kwietnia tego roku amerykańska diwa i jej mąż, prowadzący amerykańską wersję 'Mam Talent' Nick Cannon, zostali szczęśliwymi rodzicami bliźniąt - dziewczynki o imieniu Monroe i chłopca Moroccan. Ta data ma także inne ważne znaczenie dla pary - była to trzecia rocznica ich ślubu. Mariah Carey mocno przytyła w ciąży. Wczoraj, po 6 miesiącach od porodu, pokazała światu swoją odchudzoną figurę. Została ambasadorką diety Jenny Craig. Dieta ta jest łatwa w zastosowaniu. Gotowe i dokładnie wymierzone pod względem odżywczym i kalorycznym posiłki są przysyłane przez firmę Jenny Craig prosto do domu. Jak widać, wystarczy tylko podgrzewać jedzenie w mikrofalówce, mieć mnóstwo pieniędzy, trochę silnej woli i efekt gwarantowany. Na konferencji prasowej Mariah zaprezentowała się w długiej czerwonej i obcisłej sukience, podkreślającej świeżo odzyskane kształty. 30 kwietnia tego roku amerykańska diwa i jej mąż, prowadzący amerykańską wersję 'Mam Talent' Nick Cannon, zostali szczęśliwymi rodzicami bliźniąt - dziewczynki o imieniu Monroe i chłopca Moroccan. Ta data ma także inne ważne znaczenie dla pary - była to trzecia rocznica ich ślubu. Mariah Carey mocno przytyła w ciąży. Wczoraj, po 6 miesiącach od porodu, pokazała światu swoją odchudzoną figurę. Została ambasadorką diety Jenny Craig. Dieta ta jest łatwa w zastosowaniu. Gotowe i dokładnie wymierzone pod względem odżywczym i kalorycznym posiłki są przysyłane przez firmę Jenny Craig prosto do domu. Jak widać, wystarczy tylko podgrzewać jedzenie w mikrofalówce, mieć mnóstwo pieniędzy, trochę silnej woli i efekt gwarantowany. Na konferencji prasowej Mariah zaprezentowała się w długiej czerwonej i obcisłej sukience, podkreślającej świeżo odzyskane kształty. Eastnews / Charles Sykes AP

Mariah Carey

Kiedy zaczynała swoją karierę - ciała zazdrościły jej kobiety na całym świecie. Po kilkunastu latach, gwiazda zaczęła przybierać na wadze, a złośliwi nie szczędzili jej uwag. Później wokalistka zaszła w ciążę i urodziła bliźniaki. Już jako młoda mama przeszła na dietę i zaczęła ćwiczyć pod okiem osobistego trenera. Schudła 32 kilo i dziś znów przypomina dawną Mariah.

- W czasie ciąży, która była zagrożona, musiałam leżeć. Mogłam jedynie obserwować jak moje ciało się zmienia. Jak rosnę i puchnę. Nie ukrywam, że szczupła, zdrowa sylwetka jest dla mnie bardzo ważna - dodała piosenkarka.Jednak gdy zainwestowałam w swój własny program treningowy i dietetyczny, waga sama malała - twierdziła gwiazda.

Dziś wokalistka jest ambasadorką diety Jenny Craig, która jest łatwa w zastosowaniu pod warunkiem, że kogoś na to stać. Gotowe i dokładnie wymierzone pod względem odżywczym i kalorycznym posiłki są przysyłane przez firmę Jenny Craig prosto do domu.

Kayah Kayah kolaż Lula.pl

Kayah

Jeszcze 6 lat temu Kayah wyglądała zupełnie inaczej. Na koncertach sama zresztą z tego żartowała śpiewając: Kiedyś różą byłam...ale przytyłam".

Dziś prawie 44-letnia wokalistka wygląda naprawdę świetnie. Ostanio zresztą znów zgubiła 10 kilogramów. jak to zrobiła? Zrezygnowała z niektórych przyzwyczajeń żywieniowych. Od kilku miesięcy nie je więc w ogóle jasnego pieczywa i pije głównie wodę mineralną. Kolorowe, kaloryczne gazowane napoje zostały odstawione. Mięsa unika już od dobrych kilku lat. Kayah postawiła też na ruch. Żyje aktywniej, co zresztą od razu widać! Takiej figury może pozazazdrościć jej niejedna 20-latka.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.