10 powodów, by zacząć ćwiczyć!

Większość osób, które nie ćwiczą, tłumaczą ten fakt, tym, że nie mają na to miejsca w swoim napiętym harmonogramie dnia. Wbrew temu, co większość ludzi myśli, treningi nie zajmują nam wiele czasu, zwłaszcza jeśli są one regularne.

Zarządzanie czasem i pomysłowość jest kluczem przy zmianie swojego trybu życia na aktywny. Jeśli masz dzieci, weź je do parku lub wybierzcie się na wspólną wycieczkę rowerową. Połącz przyjemne z pożytecznym. Warto zmienić swoje nawyki i zaszczepić je również u dzieci.

Często wcale nie chodzi o to, by spędzać codziennie 2 godziny na siłowni. Wystarczy odpowiednio rozplanować dzień. Z czasem, to brak treningu będzie powodował w tobie uczucie frustracji.

Dziś bardzo wiele osób umiera na choroby związane z układem krążenia.Ćwiczenia pomagają utrzymać serce w dobrej kondycji - jest silniejsze i zdrowsze.

Skoro serce jest jedną z najważniejszych części ciała, a krążąca szybciej krew, sprawia, że ​​wyglądamy i czujemy się znacznie lepiej , to oznacza, że wysiłek jest tego wart. Nasze ciało szybko dostosuje się do dodatkowych, rutynowych czynności fizycznych i pozwoli nam dłużej cieszyć się dobrą formą.

Im więcej ćwiczeń, tym więcej nasz organizm potrzebuje żywności, aby utrzymać energię na wysokim poziomie, a - wraz z nią - wysokie tempo przemiany materii. Jeśli ćwiczysz wystarczająco dużo, nie będziesz czuł się winny po zjedzeniu nadprogramowego ciasteczka. Nie znaczy to jednak, że jeśli ćwiczysz, możesz pozwalać sobie na wszystko. Zdrowe nawyki żywieniowe to sprawa zawsze aktualna.

Chociaż prawdą jest, że utrata wagi jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie ćwiczą, należy pamiętać, że zmniejszenie masy ciała nie jest jedyną korzyścią, którą możesz zyskać. Należy pamiętać, że proces odchudzania trwa i nie zrzucimy dodatkowych kilogramów po kilku wizytach na siłowni. W rzeczywistości, utrata masy ciała zajmuje nam często wiele miesięcy, natomiast inne pozytywne efekty ćwiczeń są widoczne niemal natychmiast. Dlatego utrata wagi nie powinna być najważniejszym celem jaki sobie stawiamy. Skupiając się tylko na nim, łatwo możemy stracić motywację.

Częste sesje treningowe powodują, że ubranie zacznie inaczej na tobie leżeć, a ty możesz zobaczyć, że napięcie mięśni jest nieco lepsze. Dzieje się tak dzięki temu, że zwiększa się liczba pracujących mięśni.

Dla tych, którzy kochają sporty rekreacyjne - również dobra wiadomość. Poprawiają one ogólną wydajność, pozwalając zwiększyć siłę oraz kondycję.

Wiele osób narzeka, że nie ma czasu na zbyt częste spotkania z przyjaciółmi. Zaangażowanie ich do wspólnych treningów nie tylko umili czas, ale również zwiększy motywację. Natomiast spotkanie na siłowni, czy wyjście na jogging może z powodzeniem zastąpić spotkanie na ciastko i kawę. Z pożytkiem dla obojga!

Regularne treningi nie tylko pozwalają pracować nad wyglądem i kondycją twojego ciała, ale również poprawiają funkcje umysłowe. Jednym z realnych efektów jest to, że zwiększa się poziom serotoniny w mózgu. Wzrost ten prowadzi do poprawy logicznego myślenia i skupiania uwagi, a także poprawia wydajność i ogólne funkcje psychiczne.

Możesz być zaskoczony, tym jak skuteczny może być 30-minutowy trening.

Szybkie wykonywanie ćwiczeń w 30 minut sprawia, że stajemy się bardziej pobudzeni przez cały dzień, nawet do wieczora. Im więcej ćwiczymy, tym mniej mączą nas codzienne rutynowe czynności.

Utrata wagi to jedno, nie zapominajmy jednak, że aktywność fizyczna pomaga ludziom lepiej funkcjonować na co dzień, a w połączeniu ze zmianą nawyków żywieniowych - może zmienić nasze życie!