Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń

Narzekasz, że nie masz czasu na trening? Doba ma aż 24 godziny, w trakcie których robisz mnóstw rzeczy - tych ważnych i tych mniej. Każdego dnia poświęcasz czas na rutynowe działania,a co jakby jedną z rutyn stał się krótki trening?
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Mycie zębów

Większość ekspertów zaleca, by myć zęby około 2-3 minuty minimum 2 razy dziennie. To czynność, którą powtarzasz każdego dnia. A wiesz, że w tym czasie jesteś w stanie wykonać około 50 brzuszków? Oczywiście nie oznacza to, że powinnaś zrezygnować z mycia zębów na rzecz ćwiczeń. Jednak co powiesz na to, by wydłużyć tę czynność o dodatkowych kilka minut w ciągu dnia i tuż po umyciu zębów poświęcić chwilę na ćwiczenia? 

5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz 200 kcal w mniej niż 5 minut

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Depilacja

Uznałyśmy, że depilacja zajmuje przeciętnie około 10 minut. 10 minut trwa również trening na pośladki z Mel B. Kto nie zna tej popularnej serii treningowej, powinien szybko nadrobić zaległości na youtube. To 10 minut prawdziwego wycisku, w trakcie którego pośladki "płoną". Trening pośladków, później depilacja i możesz ruszać podbijać świat! 

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Malowanie paznokci

Malowanie paznokci zajmie ci około 15 minut. W tym czasie możesz spalić nawet 300 kalorii wykonując tabatę spalająca tłuszcz. Opłaca się! To wielki kawałek ciasta, który możesz zjeść bez wyrzutów sumienia. Znajdziesz na nią chwilę? 

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Scrollowanie social mediów

Social media to wielcy pożeracze czasu. Wchodzisz na chwilę zobaczyć co dzieje się na Instagramie i Facebooku? Scrollujesz walla i nagle zaczynasz się zastanawiać jakim cudem minęło już pół godziny. 30 minut to cała wieczność. W tym czasie możesz iść pobiegać i zrobić dystans około 5 kilometrów, spalając przy tym około 500 kalorii. 

3 ćwiczenia, które spalają 200 kalorii w mniej niż 3 minuty

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Oglądanie seriali

Oglądasz seriale na Netflixie? A może w telewizji? Przeciętnie odcinek serialu trwa około 50 minut. Tyle samo może trwać trening całego ciała, w trakcie którego wyrzeźbisz wszystkie mięśnie. Połącz przyjemne z pożytecznym. Odpal serial i bierz się za trening. 

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska

Zmywanie naczyń

Zainwestuj w zmywarkę, jesli jej jeszcze nie posiadasz. To spora oszczędność czasu i pieniędzy. A jeśli ją masz, to świetnie się składa! Właśnie zyskujesz 15 minut na trening na przykład z płytą Ani Lewandowskiej - właśnie tyle trwają jej bloki treningowe. Jeśli to cię nie przekonuje, to może skusisz się na trening na boczki i oponkę?

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.