Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Mycie zębów
Większość ekspertów zaleca, by myć zęby około 2-3 minuty minimum 2 razy dziennie. To czynność, którą powtarzasz każdego dnia. A wiesz, że w tym czasie jesteś w stanie wykonać około 50 brzuszków? Oczywiście nie oznacza to, że powinnaś zrezygnować z mycia zębów na rzecz ćwiczeń. Jednak co powiesz na to, by wydłużyć tę czynność o dodatkowych kilka minut w ciągu dnia i tuż po umyciu zębów poświęcić chwilę na ćwiczenia?
5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz 200 kcal w mniej niż 5 minut
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Depilacja
Uznałyśmy, że depilacja zajmuje przeciętnie około 10 minut. 10 minut trwa również trening na pośladki z Mel B. Kto nie zna tej popularnej serii treningowej, powinien szybko nadrobić zaległości na youtube. To 10 minut prawdziwego wycisku, w trakcie którego pośladki "płoną". Trening pośladków, później depilacja i możesz ruszać podbijać świat!
Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Malowanie paznokci
Malowanie paznokci zajmie ci około 15 minut. W tym czasie możesz spalić nawet 300 kalorii wykonując tabatę spalająca tłuszcz. Opłaca się! To wielki kawałek ciasta, który możesz zjeść bez wyrzutów sumienia. Znajdziesz na nią chwilę?
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Scrollowanie social mediów
Social media to wielcy pożeracze czasu. Wchodzisz na chwilę zobaczyć co dzieje się na Instagramie i Facebooku? Scrollujesz walla i nagle zaczynasz się zastanawiać jakim cudem minęło już pół godziny. 30 minut to cała wieczność. W tym czasie możesz iść pobiegać i zrobić dystans około 5 kilometrów, spalając przy tym około 500 kalorii.
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Oglądanie seriali
Oglądasz seriale na Netflixie? A może w telewizji? Przeciętnie odcinek serialu trwa około 50 minut. Tyle samo może trwać trening całego ciała, w trakcie którego wyrzeźbisz wszystkie mięśnie. Połącz przyjemne z pożytecznym. Odpal serial i bierz się za trening.
Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń Joanna Lipska
Zmywanie naczyń
Zainwestuj w zmywarkę, jesli jej jeszcze nie posiadasz. To spora oszczędność czasu i pieniędzy. A jeśli ją masz, to świetnie się składa! Właśnie zyskujesz 15 minut na trening na przykład z płytą Ani Lewandowskiej - właśnie tyle trwają jej bloki treningowe. Jeśli to cię nie przekonuje, to może skusisz się na trening na boczki i oponkę?
