Popraw wygląd swojej sylwetki, dzięki kilku prostym trikom
Trening na mięśnie brzucha. Jak pozbyć się odstającego brzucha Fotolia
Wystający brzuch
Chcesz uporać się z wystającym brzuchem?
Wystający brzuch może być związany z twoją postawą - zwróć uwagę na to, czy się nie garbisz. Postaraj się, aby Twoja sylwetka była wyprostowana. Unikaj obcisłych sukienek, czy bluzek. Dobierz ubiór do swojej sylwetki.
Trening: Przede wszystkim w trakcie treningu powinnaś skupić się na wzmocnieniu pleców i mięśni głębokich korpusu. Ponadto postaw na trening spalający taki, jak interwały, czy cardio.
Trening na jędrny biust Fotolia
Obwisłe piersi
Tutaj ponownie obwisłe piersi mogą być związane z nieprawidłową postawą, a ich jędrność można poprawić za pomocą ćwiczeń. Jeśli chcesz zamaskować biust wybieraj luźniejsze bluzki. Zainwestuj w stanik, który mocno podniesie je do góry. To nie tylko optycznie poprawi ich wygląd, ale i zapobiegnie dalszemu 'rozciąganiu' się skóry.
Pielęgnacja: Jeśli jesteś posiadaczką dużego biustu, a ten traci z czasem swoją jędrność, to powinna zadbać o właściwą pielęgnację. Stosuj regularnie kremy ujędrniające. Może nie przyniosą one spektakularnych efektów, ale z pewnością dodadzą skórze odrobinę jędrności,.
Trening: Twoje piersi potrzebują mocnego 'stelażu'. Dlatego zacznij pracować nad mięśniami pleców i klatki piersiowej. Mięśnie pleców sprawią, że zachowasz właściwą postawę i nie będziesz się garbić. Natomiast mięśnie klatki piersiowej podniosą biust do góry, dodając mu jędrności.
Trening pośladków. Jak ujędrnić pośladki i poprawić ich kształt Fotolia
Płaskie pośladki
Pośladki - wiele kobiet na nie narzeka. Z nimi jest nieco lepiej niż z piersiami - bo to Ty decydujesz o tym, czy będą małe i płaskie, czy jędrne i kształtne. Płaskie pośladki możesz zatuszować ubiorem. Zrezygnuj z obcisłych na pupie spodni. Wybierz takie, które będą odrobinę luźniejsze w biodrach i odwrócą uwagę od pupy.
Trening: Kluczem do kształtnych pośladków jest trening siłowy. To najszybsze i najskuteczniejsze rozwiązanie. Jeśli marzysz o odstającej, jędrnej pupie, to łap za sztangę!
Cellulit, jak zadbać i wyrzeźbić nogi Fotolia
Cellulit
Cellulit potrafi być problematyczny! Ciężko go zamaskować, kiedy chcemy pokazać się w kostiumie, sukience, czy krótkich spodenkach. Jak sie go pozbyć?
Pielęgnacja: Zainwestuj w krem antycellulitowy. Niestety nie stanie się cud i twój cellulit nie zniknie, dzięki temu, że wmasowałaś cudowną maść. Jednak krem może odrobinę przyspieszyć efekty Twoich starań.
Trening: Postaw na treningi spalająco-wzmacniające. Najszybsze efekty przyniesie ci trening obwodowy, w którym połączysz spalanie tkanki tłuszczowej z ujędrnianiem i wzmacnianiem mięśni. Trenuj regularnie, wystarczy ci ok 40 minut treningu obwodowego, a cellulit szybko zniknie.
Trening na ramiona. Jak pozbyć się obwisłych ramion? Fotolia
Obwisłe ramiona
Obwisła skóra na ramionach wymaga ujędrnienia. Ręce to część ciała, którą ciężko zakryć pod ubraniem, szczególnie w ciepłe dni.
Trening: Nie obawiaj się treningu z ciężarami. Za pomocą treningu siłowego twoje ręce wyrzeźbią się, zarysują ci się mięśnie, a skóra stanie się bardziej jędrna. Wzmocnij biceps, triceps i ramiona. Do treningu siłowego dołącz treningi spalające, żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
