Tymi ćwiczeniami wzmocnisz brzuch nie obciążając kręgosłupa
ćwiczenie: kolano do łokcia Karolina Brzuszczyńska
Stojący rowerek
Stań ze stopami razem, ugnij lekko kolana, ręce ułóż za głową. Napnij mięśnie brzucha i unieś lewe kolano, w tym samym czasie prawe ramię obracacaj się w kierunku kolana próbując dotknąć kolanem do łokcia.
Wykonaj 20 powtórzeń na stronę.
ćwiczenie: wymach nogą z dotknięciem stopy Karolina Brzuszczyńska
Wymach nogą z dotknięciem stopy
Stań na prawej nodze, kolano lekko zegnij. Wyciągnij prawą rekę nad głowę, dłoń skieruj do przodu. Następnie podnieś lewą nogę do linii bioder jednocześnie sięgając prawą ręką stopy. Powtórz na druga stronę.
Wykonaj 20 powtórzeń na stronę.
Zobacz: Najlepsze wegańskie źródła białka. Sprawdź, co jeść, by nie nabawić się niedoborów
Trening brzucha na stojąco redakcja
Wymachy rękami po skosie
Stań ze złączonymi stopami, ugnij lekko kolana, spleć ręce nad głową. Następnie wykonaj szeroki krok w bok, jednocześnie opuszczając ręce do biodra po skosie. Powtórz ruch na drugą stronę.
Wykonaj 20 powtórzeń na stronę.
Zobacz: Ta kobieta straciła 11 procent tkanki tłuszczowej wprowadzając dwie proste zmiany
Przeskoki w wykroku KB
Przeskoki w rozkroku
Stań na jednej nodze. Ugnij nogę lekko w kolanach, a przeciwstawną ręką dotknij podłogi. Pamiętaj, aby plecy były cały czas proste. Wykonaj skok w bok, skacząc na drugą nogę. Wyląduj na lekko ugiętych kolanach i druga ręką również dotknij podłogi.
Wykonaj 20 powtórzeń na stronę.
Trening brzucha stojąc, bez obciążania kręgosłupa KB
Spięcia tułowia bokiem
Stań ze złączonymi stopami. Ręce spleć nad głową. Następnie wykonuj spięcia brzucha w bok, ciągnąc ręce delikatnie w tę samą stronę, jednocześnie unosząc nogę bokiem delikatnie do góry. Powtórz ruch na druga stronę.
Wykonaj 20 powtórzeń na stronę.
Zobacz: 4 przyczyny wystającego brzucha. Wyeliminuj je i pozbądź się uporczywej dolegliwości
