Jak trenują najpopularniejsze gwiazdy fitness na świecie? Ranking ćwiczeń najlepszych trenerek na Instagramie
Trening w stylu Karlie Kloss Karolina Brzuszczyńska
6. Karlie Kloss
Karlie Kloss to jedna z najbardziej popularnych na świecie modelek, która od zawsze znana była z tego, że uwielbia ćwiczyć. Karlie od najmłodszych lat trenowała balet, grała w koszykówkę oraz piłkę nożną. Mimo, że Karlie jest bardzo szczupła, jej sylwetka od zawsze była wysportowana. Modelka trenuje bez obciążenia. Jej trening często opiera się na ruchcach połączonych z tańcem.
Plusy: Trening Karlie jest ciekawym urozmaiceniem
Minusy: Taki trening nie przynosi zbyt wielu efektów. Na nim z pewnością nie zbudujemy jędrnej i umięśnionej pupy, czy mocnego six packa.
Zobacz cały trening: Trenowałam jak modelka Karlie Kloss. Zobacz mój plan treningowy
Karolina Brzuszczyńska
Trenowałam z Jen Selter przez 2 tygodnie Karolina Brzuszczyńska
5. Jen Selter
Jen Selter zapewne zna każdy. Szczególnie znana jest ze swoich pośladków. To właśnie trening tej partii dominuje w jej planie treningowym. Jen trenuje głównie z gumą. Często też na siłowni wykorzystuje skrzynie lub schody.
Plusy: Treningi Jen są urozmaicone, a gwiazda dzięki nim wypracowała kształtne pośladki i płaski brzuch.
Minus: Jen skupia się na treningu pośladków i brzucha, a reszta partii jest pomijana w jej planie. Co do Jen również mam obawy, jeśli chodzi o naturalność jej pośladków.
Zobacz cały trening: Trenowałam jak Jen Selter przez 2 tygodnie. Czy ćwiczenia okazały się skuteczne? Sprawdź, jak wyglądał mój trening
tammy hembrow Karolina Brzuszczyńska
4. Tammy Hembrow
Tammy Hembrow to popularna trenerka fitness, którą śledzi ponad 7 milionów fanów! Gwiazda pochodzi z Australii. Jej figura jest wysportowana, ale jednocześnie kobieca. Na swoim Instagramie często podkreśla, że trenuje siłowo. Po jej sylwetce widać, że skupia się głownie na brzuchu i pośladkach. ćwiczenia, które często pokazuje, to przysiady, wypady, wejścia na skrzynię, czy odwodzenia nóg na suwnicy.
Plusy: Tammy nie boi się cięzarów, trenuje siłowo brzuch, nogi i pośladki
Minusy: Mam obawy, co do naturalności jej pośladków. Tammy jest wysportowana, jednak zbyt mocno stawia na rozbudowę dolnych części pomijając trening górnych partii.
Zobacz cały trening: Trenowałam jak Tammy Hembrow przez 2 tygodnie. Sprawdź, jak wyglądał mój trening
Karolina Brzuszczyńska
Trenowałam jak Stephanie Davis Karolina Brzuszczyńska
3. Stephanie Davis
Chociaż Stephanie zazwyczaj trenuje siłowo, a na treningi uczęszcza na siłownię, to nie rezygnuje z ćwiczeń opierających się w głównej mierze na obciążeniu własnego ciała. Łączy te dwa rodzaje treningu, co można zauważyć patrząc na jej sylwetkę. Trenerka jest umięśniona, ale bardzo drobna. Jej mięśnie są mocno widoczne, ale nie przesadzone.
Plusy: Stephanie stawia na różnorodność.
Minusy: Nie zauważyłam różnorodności w jej treningach. Stephanie stawia na wygląd sywetki, nie jestem przekonana czy dba o funkcjonalność jej ciała.
Zobacz cały trening: Poznaj trening znanej fitness modelki - Stephanie Davis. Oto jej zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać w domu
Linn Lowes x Way of Blonde Linn Lowes x Way of Blonde
2. Linn Lowes
Linn Lowes pochodzi ze Szwecji. Do 25 roku życia prowadziła ustabilizowane życie, potem wykryto u niej śmiertelną chorobę. W procesie leczenia dla Linn bardzo ważna była aktywność fizyczna, która przyczyniła się do pokonania choroby. Dziś Linn zaraża innych pozytywną energią i miłością do ćwiczeń. Ogromną popularnością wśród kobiet cieszą się jej treningi na brzuch i pośladki. Linn trenuje zazwyczaj siłowo, ale czasem uzupełnia swój trening, treningiem funkcjonalnym. Jej najczęściej pokazywane ćwiczenia w social mediach, to: wykroki, glute bridge, odwodzenie nóg na maszynie, czy wchodzenie pod górę na bieżni.
Plusy: Linn trenuje całe ciało. Urozmaica swoje ćwiczenia tworząc alternatywne ich formy wykonywania.
Minusy: -
Zobacz cały trening: Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes
Trenowałam, jak Alexia Clark Karolina Brzuszczyńska
1. Alexia Clark
Alexia Clark to trenerka personalna, która znana jest nie tylko ze względu na perfekcyjną sylwetkę, ale przede wszystkim ze względu sposób trenowania. Jej ćwiczenia są dość nietypowe i niebanalne, a przy tym jednocześnie skuteczne. Alexia trenuje siłowo i funkcjonalnie. Często wykorzystuje w swoim treningu: taśmy TRX, sztangę, hantle, piłkę lekarską, gumy, mini bandy.
Plusy: Alexia według mnie to profesjonalistka. Zna się na tym, co robi, co widac po jej ćwiczeniach i przede wszystkim po formie. Jest treningi są różnorodne, pracuje na wytrzymałością, hipertrofią, siłą i funkcjonalnością swoich mieśnie.
Minusy: -
Alexia jest według mnie trenerką numer 1 pod każdym względem - sylwetka, merytoryka, technika wykonywanych ćwiczeń, wszechstronny rozwój i praca nad ciałem.
Zobacz cały trening: Trenowałam w nietypowy sposób, jak Alexia Clark. Jak oceniam jej trening?
