10 powodów, dla których wciąż nie możesz się pozbyć brzucha

Regularnie robisz trening brzucha, stosujesz dietę i nic? To oznacza, że coś jednak robisz nie tak. Sprawdź, dlaczego mimo wielu starań i ogromnego wysiłku, wciąż nie jesteś w stanie pozbyć się znienawidzonej oponki i pożegnaj się z nią raz na zawsze!
10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Za mało śpisz

Amerykańscy naukowcy zajmujący się badaniami snu udowodnili, że kobiety, które za mało sypiają, częściej tyją i mają problemy z pozbyciem się nadprogramowych kilogramów. Jeśli więc pracujesz nad swoim brzuchem, do planu, który ma pomóc ci zrealizować to zadanie dodaj koniecznie podpunkt: będę wcześniej chodzić spać!

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Jesz żywność przetworzoną

Jeśli chcesz definitywnie pozbyć się oponki, regularny trening brzucha to nie wszystko! Musisz zwrócić uwagę na swoją dietę. Odstaw białe pieczywo, fast foody, chipsy itp. Pożegnaj się także z białym cukrem i słodkimi napojami gazowanymi. Sięgaj po ciemne pieczywo i warzywa, bo zawierają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego. 

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Za bardzo się stresujesz

Za trudność w pozbyciu się znienawidzonej oponki może być także odpowiedzialny stres. Pod jego wpływem organizm wytwarza kortyzol, czyli tzw. hormon stresu, który utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcesz pozbyć się fałdek na brzuchu, oczywiście wykonuj regularnie trening brzucha i uważaj na to, co jesz, ale też zacznij kontrolować stres. Zapisz się na zajęcia jogi, chodź na wyciszające spacery, przed snem wypijaj melisę. 

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Nie łączysz ćwiczeń

Często biegasz, regularnie chodzisz na zajęcia fitness? To bardzo dobrze, ale pamiętaj, żeby ćwiczenia aerobowe łączyć z siłowymi. Żeby cieszyć się płaskim, wyrzeźbionym brzuchem, musisz poświęcać mu więcej czasu i energii. Jeśli stosujesz właściwie zbilansowaną dietę i poświęcisz nieco uwagi na właściwie wykonany trening brzucha, po takiej zmianie szybko zauważysz efekty.

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Podjadasz

Podjadanie między posiłkami to największy wróg smukłej sylwetki i płaskiego brzucha. Wiemy to nie od dziś. Jeśli poważnie podchodzisz do swojej wagi, zacznij baczniej zwracać uwagę na swoją dietę. Staraj się nie podjadać między posiłkami, a jeśli już koniecznie musisz - zamiast batonika, czy chipsów, sięgnij lepiej po jabłko lub pomarańczę. 

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Jesz nieodpowiednie tłuszcze

Nadmiar tłuszczu w naszym menu, jak wiadomo, nie jest wskazany, ale nie oznacza to, że należy się go w zupełności wystrzegać. Należy zwracać uwagę na rodzaj spożywanego tłuszczu. Jeśli w naszej diecie znajduje się dużo nasyconych kwasów tłuszczowych (znajdują się głównie w mięsie i nabiale), należy ograniczyć te produkty na rzecz oliwy z oliwek i awokado. Zdrowe tłuszcze to takze te, które znajdziemy w orzechach, nasionach słonecznika i rybach. 

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Starzejesz się...

Nie jest to zbyt dobra wiadomość, ale czas przyjąć do wiadomości, że wraz z upływem czasu, nasz organizm zaczyna w inny sposób spalać i kumulować tłuszcz, ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Nie oznacza to jednak, że jesteś skazana na znienawidzoną oponkę. Musisz się jednak bardziej starać, żeby jej pozbyć: bardziej uważać na to, co jesz i więcej się ruszać, a twój trening brzucha powinien być wykonywany częściej i bardziej intensywnie.  

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Brak ci motywacji

Czy należysz do osób, które w niedzielny wieczór obiecują sobie, że od poniedziałku w końcu wezmą się za siebie i zaczną regularnie wykonywać trening brzucha? Błąd. Dzień tygodnia nie ma znaczenia, ważna jest motywacja i siła woli. Jeśli jesteś niezadowolona ze swojego brzucha, zrób z nim porządek. Nikt tego za ciebie nie zrobi.  

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Chorujesz

Za gromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha odpowiedzialne są niektóre choroby i schorzenia. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, jak najszybciej się przebadaj. Możesz sprawdzić poziom testosteronu. Jeśli jest za wysoki, może być to być przyczyna problemów z pozbyciem się brzuszka.

10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki 10 powodów, dla których nie możesz się pozbyć oponki Fotolia

Zbyt mało intensywnie trenujesz

Żeby zmusić organizm do spalania tkanki tłuszczowej z okolicy talii, trzeba naprawdę intensywnie ćwiczyć. Zwiększ tempo ćwiczeń, tym samym przyspieszysz proces spalania kalorii. Spokojne zajęcia jogi lub pilatesu na niewiele się to przydadzą. 

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.