Jeśli ćwiczysz, żeby schudnąć to nie popełniaj tych 5 błędów

Mam na myśli treningi intrewałowe. Nie bój się wycisku! Trening interwałowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej. 

Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Jego ogromną zaletą jest krótki czas wykonywania ćwiczeń, dlatego trening HIIT pokochają osoby, które narzekają na brak czasu. Przyjemnym efektem ubocznym treningu interwałowego jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. 

20-minutowy spacer raz dziennie to świeny sposób, na rozruszanie się, zwiększenie przepływu krwi i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Ale to nie wystarczy, jeśli chcesz schudnąć. Musisz regularnie trenować minimy 3 razy w tygodniu, żeby widzieć wyniki. Wystarczy nawet ok 45 minut. 

Trenowałaś w ten sposób regularnie i widziałaś efekty. Jednak nagle twój trening przestał przynosić efekty? To znak, że musisz wprowadzić zmiany. Kiedy wykonujesz ten sam trening regularnie, twoje mięśnie przyzwyczajają się do pracy przez, co trening nie stanowi dla nich wyzwania. Wprowadź zmiany, zacznij przeplatać swoje treningi, mieszaj rodzaje ćwiczeń dodaj coś nowego do swojego planu treningowego. Zacznij zwiększać obciążenie. 

Trening, treningiem, ale to, co robisz po treningu, jest również ważne. Regularne ćwiczenia często sprawiają, że czujesz się coraz bardziej głodna i myślisz: "Poćwiczyłam, to mogę zjeść, to na co mam ochotę." Aby schudnąć, musisz doprowadzić do deficytu kalorii, więc upewnij się, że nie spożywasz równej lub wyższej ilości kalorii, które właśnie zdążyłaś spalić na treningu. 

Trenuj regularnie, ustal plan treningowym, zmieniaj ćwiczenia i obciążenie oraz ilość powtórzeń rzucając swoim mięśniom wyzwanie. Mieszaj treningi cardio z siłowymi oraz interwałowymi. I przede wszystkim zwróć uwagę na to, co jesz. Dieta to 70% Twojego sukcesu.