5 przepisów na smoothie dla zapracowanych kobiet, według Jillian Michaels

Jillian Michaels to jedna z najpopularniejszych amerykańskich trenerek. Gwiazda niedawno wydała książkę dla przyszłych rodziców "Będę mamą". W środku znajdziemy przydatne porady, ale również proste przepisy dla wszystkich zapracowanych kobiet!
Jillian Michaels Jillian Michaels www.instagram.com/jillianmichaels

Jillian Michaels przychodzi z pomocą

Kiedy w naszym życiu pojawia się dziecko, nagle okazuje się, że doba zdecydowanie jest za krótka. W tym okresie mamy znacznie mniej czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, które są niezwykle ważne nie tylko w diecie każdego, ale również w diecie matek i matek karmiących. Jillian Michaels przychodzi nam tutaj z pomocą i w swojej książce "Będę mamą" przedstawia 5 prostych i zdrowych przepisów na smoothie.

Smoothie Smoothie pinterest.com

Smoothie mnóstwo mleka

Składniki:

  • 0,5 szklanki wody kokosowej
  • 0,5 szklanki mleka migdałowego
  • 1 łyżka stołowa oleju kokosowego
  • 0,5szklanki posiekanego jarmużu
  • 0,5 szklanki pokrojonego świeżego ananasa
  • 0,5 banana
  • 0,5 jabłka (usuń gniazda nasienne)
  • 1/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • 2 łyżki stołowe mielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka drożdży browarniczych (możesz je kupić w sklepach ze
    zdrową żywnością)

Przygotowanie:

Do blendera wlej wodę kokosową, mleko migdałowe, olej, dodaj jarmuż, ananasa, banana, jabłko, płatki owsiane, siemię lniane i drożdże. Zmiksuj na gładką masę i od razu wypij.

Smoothie Smoothie pinterest.com

Smoothie super dzidziuś

Składniki:

  • 1 szklanka mleka konopnego
  • 0,5 szklanki ekologicznego jogurtu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżeczka melasy trzcinowej
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • 1 łyżka stołowa waniliowego białka serwatkowego
  • 1 gruszka (usuń gniazda nasienne)
  • 1 banan

Przygotowanie:

Do blendera wlej mleko konopne, dodaj jogurt, nasiona chia, melasę, cynamon,
białko serwatkowe, gruszkę i banana. Zmiksuj na gładką masę i od razu wypij.

Smoothie Smoothie pinterest.com

Smoothie dobry dzień

Składniki:

  • 1 szklanka ekologicznego chudego mleka
  • 0,5 szklanki ekologicznego jogurtu waniliowego o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1 szklanka szpinaku
  • 0,5 szklanki malin
  • 0,5 szklanki borówek amerykańskich
  • 0,5 banana
  • 1 łyżeczka oleju rybiego o pomarańczowym smaku
  • 1 łyżeczka nasion konopi

Przygotowanie:

Do blendera wlej mleko, dodaj jogurt, szpinak, maliny, borówki, banana, olej rybi
oraz nasiona konopi. Zmiksuj na gładką masę i wypij.

Smoothie Smoothie pinterest.com

Smoothie regeneracja

Składniki:

  • 0,5 szklanki wody kokosowej
  • 0,5 szklanki mleka kokosowego
  • 0,5 szklanki kefiru
  • 0,5 szklanki pokrojonego mango
  • 1 obrane kiwi
  • 1/4 szklanki pokrojonej papai
  • 0,5 awokado
  • 0,5 szklanki posiekanego jarmużu
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Do blendera wlej wodę kokosową, mleko kokosowe, kefir, dodaj mango, kiwi, papaję,
awokado, jarmuż i miód. Zmiksuj na gładką masę i wypij.

Smoothie Smoothie pinterest.com

Smoothie energetyczne

Składniki:

  • 0,5 szklanki wody kokosowej
  • 1 szklanka arbuza pokrojonego w kostkę
  • 0,5 szklanki mrożonych jeżyn
  • 0,5 szklanki mrożonych borówek amerykańskich
  • 1 szklanka szpinaku
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 szklanka kostek lodu

Przygotowanie:

Do blendera wlej wodę kokosową, dodaj arbuza, jeżyny, borówki, szpinak, nasiona
chia oraz lód. Zmiksuj na gładką masę i od razu wypij.

Więcej informacji o książce znajdziesz na www.laurum.pl

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.