BBG - najpopularniejszy program treningowy na świecie. Zobacz na czym polega

Kayla Itsines to jedna z najpopularniejszych trenerek na świecie, która stworzyła swój własny program treningowy. Jej ćwiczenia pokochały miliony fanów na całym świecie. Kayla co rusz na swoim Instagramie pokazuje spektakularne metamorfozy osób z nia trenujących.
Kayla Itsines Kayla Itsines https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Kayla Itsines

To piękna, australijska trenerka fitness, którą pokochał świat. Jednak nie tylko jej wygląd i świetna sylwetka przyciągnęły tak wielu fanów, a podejście do życia, zdrowy rozsądek i przyjazne, pozytywne nastawienie. Kayla wydaje się być pogodną osobą, kochającą sport, cieszącą się z dnia codziennego. 

Kayla Itsines Kayla Itsines https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Czym jest program BBG?

BBG, czyli Bikini Body Guide to program, który powstał w 2012 roku. To właśnie dzięki niemu Kayla zdobyła tak niesamowitą popularność. Jej plan treningowy trwa 12 tygodni i obejmuje plan treningowy oraz dietetyczny. 

Kayla Itsines Kayla Itsines https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Trening BBG

Każdy z treningów trwa 28 i według założeń wykonuje się 3 treningi w tygodniu. Ćwiczenia są bardzo intensywne, stad tez wynika ich skuteczność. Zazwyczaj do zrobienia są dynamiczne ruchy typu podskoki, wypady, wykroki, czy burpeesy. Trening składa się z dwóch obwodów i każdy z treningów skupia się na innych partiach mięśniowych. 

Kayla Itsines Kayla Itsines https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Jak wygląda jeden obwód?

Jeden, przykładowy obwód, składa się z 4 ćwiczeń, które należy wykonywać w swoim tempie np: 15 burpeesów, 15 pompek, 20 pajacyków i 20 wykroków. Następnie wykonuje się1 minutową przerwę i przechodzi do kolejnego obwodu. Po wykonaniu obwodu drugiego należy wrócić do pierwszego i tak na zmianę, dopóki nie minie 28 minut. 

Dieta BBG Dieta BBG https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Dieta BBG

W przypadku diety Kayla nie skupia się na obiżeniu ilości kalorii, ale przede wszystkim stawia na jedzenie dobrej jakości. Zapewnia członkom zdrowe i smaczne przepisy na każdą porę dnia. Co tydzień , za pomocą swojej aplikacji udostępnia gotową listę zakupów wraz z przepisami na każdy dzień. 

Aplikacja Aplikacja https://www.instagram.com/kayla_itsines/

Najpopularniejszy program na świecie

Dzięki swoim założeniom, racjonalnemu podejściu i prostocie Kayla zdobyła rzeszę fanów, którzy pokochali jej treningi i zmienili swój sposób odżywiania. Jej treningi, co prawda są bardzo wymagające, jednak nie trwają dłużej niż pół godziny i wykonuje się je zaledwie 3 razyw tygodniu. Dieta natomiast, dzięki cotygodniowej liście zakupów i przepisów za pomocą aplikacji jest wygodna i smaczna. Dzięki Kayli mnóstwo kobiet odmieniło swoje życie i przeszło ogromną metamorfozę, co zresztą można śledzić na jej koncie na Instagramie. 

Więcej o:
Copyright © Agora SA