To prawdopodobnie będzie najbardziej efektywne i męczące 5 minut w Twoim życiu. Te ćwiczenia maksymalnie podkręcą Twój metabolizm, przyspieszą tętno i sprawią, że złapiesz niezłą zadyszkę. Ale z pewnością będzie warto! Dzięki nim możesz spalić naprawdę sporo kalorii.
Stań w rozkroku na szerokości bioder. Trzymaj ręce luźno wzdłuż ciała. Następnie wypchnij w tył biodra i ugnij kolana wykonując przysiad. Z pozycji przysiadu wykonaj wyskok jednocześnie unosząc ręce w górę.
Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, następnie bez odpoczynku przejdź do kolejnego ćwiczenia.
W podporze przodem przyciągaj naprzemiennie kolana do klatki piersiowej. Wykonuj to ćwiczenie najszybciej, jak potrafisz. Pamiętaj o trzymaniu poprawnej postawy, napiętym brzuchu oraz wyprostowanych plecach.
Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, następnie bez odpoczynku przejdź do kolejnego ćwiczenia.
Ustaw się z jednej strony stepu, opierając na nim jedną nogę. Dynamicznie wykonuj przeskoki na boki.
Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, następnie bez odpoczynku przejdź do kolejnego ćwiczenia.
Wykonując ten ruch trzymaj cały czas napięty brzuch. Mocno wybijaj się na nogach przeskakując z jednej na drugą jednocześnie wykonując uderzenia.
Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę, następnie bez odpoczynku przejdź do kolejnego ćwiczenia.
Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg podciągaj kolana wysoko, wykonując jednocześnie, przeciwstawne uderzenia rekami.
Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę. Jeśli 5 minut tak intensywnych ćwiczeń, to dla Ciebie za mało, powtórz trening wykonując kilka takich obwodów. Po każdym obwodzie zrób sobie 1 minutę przerwy.
