Trening siłowy, czy cardio? Sztanga, hantle i pompki, czy może bieganie, rowerek i pajacyki? Który trening jest skuteczniejszy? Oba rodzaje treningów mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Argumentów, zarówno z jednej, jak i z drugiej strony jest wiele. W takim razie, który trening szybciej pomoże nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Dobry plan treningowy, to taki, który został dopasowany do naszego celu. Głównym celem większości kobiet rozpoczynających swoją przygodę ze sportem jest schudnięcie. Ale przecież każda z nas chce jednocześnie chudnąć, ale i mieć kształtne pośladki i wyrzeźbiony brzuch. Zdecydowana większość kobiet zazwyczaj decyduje się na trening aerobowy (cardio), bojąc się nadmiernej rozbudowy tkanki mięśniowej podczas treningu siłowego. Czy to dobry wybór? O tym, jaki trening wybrać w kolejnych slajdach.
Trening aerobowy to idealne rozwiązanie dla osób chcących pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to treningi typu bieganie, jazda na rowerze, spacery, podskoki są dobrym rozwiązaniem. Jednak długie i monotonne treningi aerobowe prowadzą również do utraty tkanki mięśniowej.
Trening siłowy świetnie kształtuje naszą sylwetkę. Pozwala rozbudować posladki, wzmocnić i wyrzeźbić brzuch, zarysować i ujędrnić nogi oraz ręce. Dodatkowo wbrew powszechnemu przekonaniu, dzięki treningowi siłowemu możemy nie tylko zbudować tkankę mięśniowa, ale również poprawić nasz metabolizm, czyli zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej.
W zależności od tego, co chcesz osiągnąć i do jakiej sylwetki dążysz, taki powinien być Twój trening. Najlepszym rozwiązaniem w walce o szczupłą i wysportowaną sylwetkę jest łączenie i przeplatanie tych dwóch rodzajów treningów. Staraj się, aby Twój trening był różnorodny, tak by rozwijał Cię pod wieloma względami. Jednak nie zapomnij o tym, że ogromne znaczeniem czy to podczas odchudzania, czy podczas kształtowania naszej sylwetki ma dieta. Bez odpowiedniej diety większość naszych starań pójdzie na marne.