3 ćwiczenia, które spalają 200 kalorii w mniej niż 3 minuty
3 ćwiczenia, które spalają więcej niż 200 kalorii Myfitness.pl
3 ćwiczenia, które spalają 200 kalorii w mniej niż 3 minuty
W jednym z badań pięciu mężczyzn ćwiczyło przez zaledwie kilka minut. Okazało się, że przez cały dzień spalili właśnie o 200 kalorii więcej niż w dni, kiedy w ogóle nie trenowali.
Oto 3 intensywne ćwiczenia, które pomogą ci spalić dodatkowe kalorie. Możesz wykonywać je pojedynczo lub wszystkie trzy pod rząd w dwóch seriach po 30 sekund na ćwiczenie.
Musisz pamiętać o prostych plecach i aby kolano nie przekraczało linii palców (Aga Szymczak) Myfitness.pl
Przeskakiwane wypady
Zacznij od wypadu na jedną nogę. Następnie szybkim przeskokiem zrób wypad na druga nogę. Pamiętaj o kolanach by nie przekraczały linii palców i prostych plecach.
Wspinaczka w wysokim podporze z liftem do tyłu - przyjmij pozycję podporu, a następnie jedną nogą wykonaj wymach do tyłu. Wracając kolano powinno znajdować się jak najbliżej łokcia. Aga Szymczak
Wspinaczka w podporze z liftem do tyłu
Przyjmij pozycję podporu, a następnie jedną nogą wykonaj wymach do tyłu. Wracając kolano powinno znajdować się jak najbliżej łokcia. Ćwicz najpierw jedną, a następnie drugą nogą. Pamiętaj by napinać brzuch i pośladki podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Burpess to świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową (Aga Szymczak) Myfitness.pl
Burpees
Stań w pozycji na baczność, następnie podskocz z rękami uniesionymi do góry. Spadaj miękko na matę. Przyjmij wysoka pozycje w podporze i wyrzuć biodra do tyłu. Powróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj wszystkie ruchy od początku.
