Tak ćwiczy Ania Lewandowska, 15 minutowy trening, który zrobisz wszędzie

Ania Lewandowska kilka miesięcy temu została mamą i od tego momentu całe swoje życie musiała podporządkować małej Klarze. Wielokrotnie trenerka podkreślała, że to jej córeczka jest teraz najważniejsza i razem z mężem robią wszystko by jak najwięcej czasu spędzać razem . To nie zmienia jednak faktu, że Lewandowska zrezygnowała z regularnych treningów. Na swoim Instagramie Ania często pokazuje, że wykorzystuje każdy wolny moment na ćwiczenia. Niedawno pokazała 15 minutowy trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie spalić bardzo dużo kalorii. Jedyne co potrzebujesz do takiego treningu, to trochę miejsca i ciężarek. Jeżeli nie masz w domu ciężarków możesz zastąpić je butelką wody. Lewandowska po raz kolejny udowadnia, że nie trzeba chodzić na siłownię żeby ćwiczyć. Zobaczcie jak wygląda taki trening.
Ania Lewandowska kilka miesięcy temu została mamą i od tego momentu całe swoje życie musiała podporządkować małej Klarze. Wielokrotnie trenerka podkreślała, że to jej córeczka jest teraz najważniejsza i razem z mężem robią wszystko by jak najwięcej czasu spędzać razem . 

To nie zmienia jednak faktu, że Lewandowska zrezygnowała z regularnych treningów. Na swoim Instagramie Ania często pokazuje, że wykorzystuje każdy wolny moment na ćwiczenia. Niedawno pokazała 15 minutowy trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie spalić bardzo dużo kalorii. Jedyne co potrzebujesz do takiego treningu, to trochę miejsca i ciężarek. Jeżeli nie masz w domu ciężarków możesz zastąpić je butelką wody. Lewandowska po raz kolejny udowadnia, że nie trzeba chodzić na siłownię żeby ćwiczyć. Zobaczcie jak wygląda taki trening. Ania Lewandowska kilka miesięcy temu została mamą i od tego momentu całe swoje życie musiała podporządkować małej Klarze. Wielokrotnie trenerka podkreślała, że to jej córeczka jest teraz najważniejsza i razem z mężem robią wszystko by jak najwięcej czasu spędzać razem . To nie zmienia jednak faktu, że Lewandowska zrezygnowała z regularnych treningów. Na swoim Instagramie Ania często pokazuje, że wykorzystuje każdy wolny moment na ćwiczenia. Niedawno pokazała 15 minutowy trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie spalić bardzo dużo kalorii. Jedyne co potrzebujesz do takiego treningu, to trochę miejsca i ciężarek. Jeżeli nie masz w domu ciężarków możesz zastąpić je butelką wody. Lewandowska po raz kolejny udowadnia, że nie trzeba chodzić na siłownię żeby ćwiczyć. Zobaczcie jak wygląda taki trening. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Trening, który proponuje nam trenerka wygląda następująco:
'15 minutowy trening krótko i na temat. Zaangażuj swoje całe ciało!
Każde ćwiczenie wykonaj:
-50 sekund /10 sekund przerwy. -Wszystko powtórz w 3 seriach
- Na koniec uśmiechnij się! 
Do boju!'

Wszystkie ćwiczenia są bardzo proste z pewnością każda z nas sobie z nimi poradzi. Trening, który proponuje nam trenerka wygląda następująco: '15 minutowy trening krótko i na temat. Zaangażuj swoje całe ciało! Każde ćwiczenie wykonaj: -50 sekund /10 sekund przerwy. -Wszystko powtórz w 3 seriach - Na koniec uśmiechnij się! Do boju!' Wszystkie ćwiczenia są bardzo proste z pewnością każda z nas sobie z nimi poradzi. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Surfer z dotknięciem ręki do podłogi - wykonaj przysiad i jedną ręką dotknij podłogi, następnie energicznym ruchem przeskocz na drugą nogę i wykonaj to samo. Surfer z dotknięciem ręki do podłogi - wykonaj przysiad i jedną ręką dotknij podłogi, następnie energicznym ruchem przeskocz na drugą nogę i wykonaj to samo. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Deska z przyciągnięciem kolana do łokcia - przyjmij pozycję deski. Na zmianę przyciągaj jedną, a następnie drugą nogę do twojego łokcia. Deska z przyciągnięciem kolana do łokcia - przyjmij pozycję deski. Na zmianę przyciągaj jedną, a następnie drugą nogę do twojego łokcia. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Przysiad w wypadzie z odważnikiem i skrętem tułowia - wykonaj wypad na jedną nogę, wykonaj przysiad, a następnie unieś ręce z hantlem do góry. Podczas wstawania z przysiadu skręć tułów mocno do boku, tak by odważnik znalazł się na wysokości twojego biodra. Ćwicz najpierw jedną, a następnie drugą stronę. Przysiad w wypadzie z odważnikiem i skrętem tułowia - wykonaj wypad na jedną nogę, wykonaj przysiad, a następnie unieś ręce z hantlem do góry. Podczas wstawania z przysiadu skręć tułów mocno do boku, tak by odważnik znalazł się na wysokości twojego biodra. Ćwicz najpierw jedną, a następnie drugą stronę. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Przysiad z unoszeniem rąk do góry - stań w rozkroku na szerokość bioder, a następnie wykonaj przysiad u energicznym ruchem unieś swoje ręce do góry. Przysiad z unoszeniem rąk do góry - stań w rozkroku na szerokość bioder, a następnie wykonaj przysiad u energicznym ruchem unieś swoje ręce do góry. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Biorąc pod uwagę fakt, że Ania zaledwie kilka miesięcy temu została mamą trzeba przyznać, że teraz jej figura prezentuje się dużo lepiej niż wcześniej. Choć Lewandowska zawsze była szczupła i mogła pochwalić się płaskim brzuchem, teraz wydaje nam się, że jej ciało jest jeszcze mocniej wyrzeźbione. Jak widać jej treningi przynoszą zamierzone efekty. Biorąc pod uwagę fakt, że Ania zaledwie kilka miesięcy temu została mamą trzeba przyznać, że teraz jej figura prezentuje się dużo lepiej niż wcześniej. Choć Lewandowska zawsze była szczupła i mogła pochwalić się płaskim brzuchem, teraz wydaje nam się, że jej ciało jest jeszcze mocniej wyrzeźbione. Jak widać jej treningi przynoszą zamierzone efekty. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Oczywiście cały sukces nie tkwi tylko w treningu, ale również w odpowiednio zbilansowanej diecie, której Ania z pewnością przestrzega. Wszyscy dobrze wiemy, że Ania jest zwolenniczką zdrowego stylu życia i przede wszystkim jedzenia, a nie głodzenia się. 
Lewandowska udowadnia, że można być mamą, pracować zawodowo, a także znaleźć czas na małe przyjemności. Oczywiście cały sukces nie tkwi tylko w treningu, ale również w odpowiednio zbilansowanej diecie, której Ania z pewnością przestrzega. Wszyscy dobrze wiemy, że Ania jest zwolenniczką zdrowego stylu życia i przede wszystkim jedzenia, a nie głodzenia się. Lewandowska udowadnia, że można być mamą, pracować zawodowo, a także znaleźć czas na małe przyjemności. www.instagram.com/annalewandowskahpba
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.