Zbliżają się upały. Oto 5 sprawdzonych metod na usunięcie wody z organizmu

Znasz to uczucie, kiedy budzisz się rano obrzmiała i opuchnięta? Wydaje Ci się, że przez noc przytyłaś kilka kilogramów? Najprawdopodobniej są to objawy zatrzymania wody w organizmie. Poznaj skuteczne metody w walce z tym problemem.
Nawadniaj się Nawadniaj się pl.pinterest.com

Nawadniaj się

Dokładnie tak, na nadmiar wody lekarstwem jest woda. Niedostateczna ilość wody w organizmie ma negatywny wpływ na pracę nerek, wątroby, procesów cyrkulacji i wypłukiwania toksyn z naszego ciała, a także na prawidłowe spalanie tłuszczu. To wszystko w konsekwencji objawia się wzdętym, obrzmiałym porannym brzuchem. Co więcej pijąc więcej czystej wody dostarczamy ją do naszych komórek, a w konsekwencji nasz organizm może uwolnić się od jej nadmiaru wydalając ją przez skórę i wraz z oddechem. Jeśli nie lubisz czystej wody, możesz dodać do niej cytrynę, pomarańcze czy ogórek zielony, co nada wodzie rześki smak i dodatkowo podkręci metabolizm. 

Unikaj sodu Unikaj sodu pl.pinterest.com

Ogranicz spożycie soli

Kolejną przyczyną trudności z pozbyciem się płynów z organizmu jest nadmierne spożycie soli. Główny jej składnik - sód, wysysa wodę z komórek i gromadzi ją w przestrzeni międzykomórkowej, przez co tworzy się opuchlizna. Nie wyobrażasz sobie kuchni bez soli, zacznij od zmniejszenia jej ilości oraz postaw na inne przyprawy, które nadadzą Twoim potrawom smaku i wyrazistości.

Zmień dietę Zmień dietę fotolia.com

Zmień dietę

Chodzi nie tylko o ograniczenie soli, ale także unikanie przetworzonych produktów takich jak; chipsy, fast foody, gotowe dania, sosy czy konserwy. W pozbyciu się wody z organizmu dieta odgrywa kluczową rolę. Postaw na zdrowe węglowodany m.in kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty, czy płatki owsiane. Stawiaj na jak najbardziej naturalne produkty. Wprowadź w Swój jadłospis więcej warzyw i owoców, zawierają one duże ilości potasu, który niweluje szkodliwe działanie sodu. Dodatkowo owoce głównie składają się z wody, dzięki czemu dobrze nawadniają nasze ciało. Wiele warzyw i owoców ma działanie moczopędne co pomaga pozbyć się nadmiaru wody oraz toksyn z organizmu. Polecamy w szczególności grejpfruty, pomarańcze, ananasy, jagody, brzoskwinie, czy arbuzy. Jeśli chodzi o warzywa to idealnie sprawdzą się brokuły, ogórki zielone, seler naciowy.  

Stawiaj na naturalne detoksykanty Stawiaj na naturalne detoksykanty fotolia.com

Stawiaj na naturalne detoksykanty

Pij herbaty ziołowe, są one moczopędne i pomagają usunąć nadmiar wody. Idealnie sprawdzi się tutaj pokrzywa, skrzyp, yerba mate czy herbata zielona. Dobrym pomysłem jest również picie octu jabłkowego oraz soku żurawinowego, które oczyszczają nerki i wypłukują toksyny z organizmu. Do naturalnych detoksykantów możemy zaliczyć również rośliny, które bez trudu znajdziecie w każdym sklepie są to; pietruszka, czosnek, mniszek lekarski, koper włoski. Te produkty z powodzeniem możecie dodawać do swoich dań nadając im smaku. 

Rusz się Rusz się fotolia.com

Rusz się

Aktywność fizyczna pomaga w regulacji wody w organizmie, wspomaga jej wydalanie wraz z potem, dzięki czemu pozbywamy się także sodu - który jest odpowiedzialny za gromadzenie wody. Dodatkowo wysiłek fizyczny poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne, oraz zwiększa przepływ moczu.

Więcej o: