Wiadomo, wakacje są po to żeby odpocząć, ale co powiesz na aktywny wypoczynek? Nie musisz codziennie chodzić na siłownię. Ba! W ogóle nie musisz chodzić na siłownię! Jeżeli masz taką możliwość idź pobiegaj po plaży. Jeżeli masz w domu TRX spakuj go do swojej walizki i zabierz ze sobą na wakacje. Ćwiczenia przy wykorzystaniu taśm TRX możesz zrobić wszędzie: na plaży, w hotelu czy w parku!
Chyba każdy z nas kiedy jest na urlopie pozwala sobie na małe przyjemności w postaci słodyczy: lody, gofry, kolorowe koktajle. Ok, spoko, ale pamiętaj, że te wszystkie produkty zawierają bardzo dużo cukru. Moja rada? Owoce! W zależności od tego gdzie jesteś wybieraj te regionalne.
Często podczas wakacji zapominamy o suplementacji witamin. Nie martw się, nie musisz brać ze sobą kilku opakowań tabletek. Wystarczy, że raz dziennie będziesz pić sok ze świeżo wyciśniętych owoców lub koktajl warzywny. Proste? proste!
A no i najważniejsze - pamiętaj, że słońce to też witamina D!
Imprezy, imprezami, ale nie wolno ci zapominać o odpowiednim odpoczynku. Najważniejsze jest zapewnienie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości godzin snu. Wiem, że to się łatwo mówi, ale uwierz, że twój organizm ci za to podziękuje. Poza tym sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, ale też stan naszej skóry!
Kiedy temperatury sięgają 30 stopni nie możesz zapominać o piciu wody! Doskonale wiem jak to jest na wakacjach. Zamiast wody wybieramy drinki z palemką. Jasne, czasem możemy pozwolić sobie na drinka, ale nie zapominajmy o tym, że alkohol również odwadnia. Pijąc piwko, prosseco czy właśnie drinki miej na uwadze, że musisz też pić zwykłą, niegazowaną wodę.
P.S Najlepiej z kostkami lodu i cytryną!