#30dnidoślubu - tydzień do przymiarki sukni ślubnej! [WYZWANIE MYFITNESS]

Do ostatniej ślubnej przymiarki został już tylko tydzień! Aż nie mogę w to uwierzyć, że już za niecałe trzy tygodnie zostanę żoną. Nie ukrywam, że lekki stres jest czy aby na pewno w sukni ślubnej będę wyglądać tak jakbym chciała. Zobaczcie jak wyglądał ten tydzień i co mnie czeka w ostatnim tygodniu przed przymiarką.
Tak wygląda moja sylwetka na tydzień przed przymiarką Tak wygląda moja sylwetka na tydzień przed przymiarką Aga Szymczak

Waga i wymiary

Odkąd zaczęłam się przygotowywać do ślubu uwielbiam patrzeć w lustro! Moja sylwetka z dnia na dzień wygląda coraz lepiej, a ja czuję się już coraz pewniej. Stan na teraz wygląda następująco:

Waga: 60 kg

Biust: 91 cm

Talia: 70 cm

Biodra: 92 cm

Udo: 52 cm

Do przymiarki sukni został mi już tylko tydzień treningów Do przymiarki sukni został mi już tylko tydzień treningów Aga Szymczak

Trening

W tym tygodniu stawiam na intensywność. Będzie dużo treningów funkcjonalnych i interwałowych, żeby maksymalnie podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.

Poniedziałek

Rozgrzewka

Trening:

  • przysiad, wyskok
  • burpess
  • bieg bokserski z wysokim unoszeniem kolan
  • skakanka
  • wspinaczka w wysokim podporze
  • wspinaczka bokiem w wysokim podporze
Ćwiczymy 1 minutę, odpoczywamy 25 sekund, powtarzamy 4 razy.
Po treningu rozciąganie.
Wtorek
Rozgrzewka
Trening:
  • dotykanie barków i nadgarstków w wysokim podporze (bark, bark, nadgarstek, nadgarstek)
  • wspinanie na przedramionach
  • deska
  • skręt tułowia z wymachem ręki w wysokim podporze
  • przysiady z zatrzymaniem (3 sekundy na dole)
  • unoszenie bioder w leżeniu
Ćwiczymy 1 minutę, odpoczywamy 25 sekund, powtarzamy 4 razy.
Po treningu rozciąganie.
Środa
Rozgrzewka
Trening:
  • bieg bokserski
  • skakanka
  • przeskakiwane wypady
  • pajacyki
  • przysiady z ciosem w bok
Ćwiczymy 1 minutę, odpoczywamy 25 sekund, powtarzamy 5 razy.
Po treningu rozciąganie.
Czwartek
Rozgrzewka
W czwartek robimy cardio 45 minut na orbitreku.
Po treningu rozciąganie.
Piątek
Rozgrzewka
Trening:
  • wypady do boku
  • pompki
  • wspinaczka w wysokim podporze
  • wspinaczka bokiem w pozycji deski
  • wznosy w pozycji bocznej deski (najpierw jedna strona potem druga)
  • dotykanie barków w pozycji wysokiego podporu
  • skakanka (na sam koniec po zrobieniu wszystkich ćwiczeń 10 minut na skakance)
Ćwiczymy przez 1 minutę, odpoczywamy 30 sekund, powtarzamy 3 razy. Na koniec 10 minut na skakance.
Po treningu rozciąganie.

Sobota
Rozgrzewka
Trening:
  • deska
  • deska bokiem
  • dotykanie kolano - łokieć w podporze
  • unoszenie bioder w leżeniu
  • wznosy w pozycji deski bokiem
Ćwiczmy 45 sekund, odpoczywamy 15 sekund, powtarzamy 3 razy.
Na koniec 30 minut chód bieżnia pod górkę.
Po treningu rozciąganie.
Niedziela
Aktywny wypoczynek.
Zdrowe koktajle stały się obowiązkowym elementem codziennego planu żywieniowego Zdrowe koktajle stały się obowiązkowym elementem codziennego planu żywieniowego Aga Szymczak

Zmiany, zmiany

Muszę wam powiedzieć, że ślub jeszcze bardziej zmotywował mnie do tego, że trzeba dbać o to co się je. Bardzo rzadko decydowałam się na koktajle. I to był błąd! Jeden koktajl daje nam tyle samo energii na cały dzień co posiłek, a dodatkowo to prawdziwa bomba witaminowa. Od teraz dwa posiłki w mojej diecie to koktajle warzywno-owocowe.

Poniżej przepis na to zielone cudo.

  • garść szpinaku,
  • banan,
  • 10 truskawek,
  • łyżka młodego jęczmieniu,
  • 150 ml wody,
  • 250 ml mleka migdałowego,
  • 100 gram płatków owsianych,
Wszystko ze sobą miksujemy. Najlepiej smakuje zmrożone :)
Nareszcie odebraliśmy nasze obrączki Nareszcie odebraliśmy nasze obrączki Aga Szymczak

To już zaraz

Na sam koniec coś miłego. Stres związany ze ślubem potęgowała nie tylko suknia ślubna, ale też brak obrączek, bo przecież jeszcze mamy czas. Okazuje się, że tego czasu mieliśmy niewiele.  Najgorsze w tym wszystkim było to, że prawie nic nam się nie podobało. Na szczęście udało nam się zrobić wymarzone obrączki u jubilera, który nie tylko wykonał je tak jak chcieliśmy, ale zrobił też to w zawrotnie krótkim czasie. Kilka dni temu je odebraliśmy i już teraz spokojnie czekają one na nasz ważny dzień.

Szaleństwo przedślubne i tak zacznie się pewnie na tydzień przed, ale wiem, że wszystko się uda, bo mamy obrączki, kreacje i przede wszystkim siebie :) Trzymajcie kciuki za przymiarkę, a efekt 30 dniowego wyzwania już wkrótce na Myfitness.pl :)

Więcej o:
Copyright © Agora SA