Była na diecie ketogenicznej i schudła 35 kg w niecały rok

Keila Hampton dostała awans i postanowiła, że to najwyższa pora, żeby zmienić swoje życie i skupić się na sobie. Podjęła decyzję, że czas rozpocząć przygodę z odchudzaniem. Zaczęła od niewielkich zmian, a w tym momencie jest już o 35 kg chudsza
Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg https://www.popsugar.com/fitness/Keto-Diet-Weight-Loss-Story-44757170

Jak zaczęła się Twoja przygoda z ochudzaniem?

Dostałam w pracy awans. To była dla mnie duża zmiana, która dała mi do zrozumienia, że powinnam w końcu skupić się na sobie. chciałam coś zmienić w sobie chciałam czuć się zdrowa. Zależało mi na tym, aby zmienić swój tryb życia. Myślałam tez o założeniu kanału na YouTubie, który pozwoli mi motywować siebie i innych. 

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg https://www.popsugar.com/fitness/Keto-Diet-Weight-Loss-Story-44757170

Z jaką wagą zaczynałaś swoją metamorfozę?

Zaczynałam z wagą 119 kg. ale to nie było najwięcej ile ważyłam w swoim życiu. Najwyższa waga jaką miałam była w liceum. Ważyłam wówczas 125 kg...

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Fotolia

Jaką wagę masz teraz? Ile udało ci się schudnąć do tej pory?

Aktualnie ważę 80 kg. Do tej pory udało mi się schudnąć ok 35 kilogramów i trwało to ok 15 miesięcy. Czyli prawie 1,5 roku. 

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Fotolia

Czy byłaś na jakiejś specyficznej diecie? I czy liczyłaś kalorie?

Przeszłam na dietę ketogeniczną. Dieta ketogeniczna składa się z posiłków o niskiej zawartości węglowodanów, a wysokiej zwartości tłuszczów i białka. Prowadzę siedzący tryb życia, dlatego szukałam czegoś, co pomoże mi stracić wagę w skuteczny sposób. 

Nie liczę kalorii, ale liczę makroskładniki. Słucham swojego ciała, jem gdy jestem głodna. Nie pozwalam, aby kalorie dyktowały mi, ile powinnam jeść.

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Fotolia

Jak wygląda Twój przykładowy dzień?

Stosuje okna żywieniowe, czyli tak zwane Intermitten Fasting. Dlatego nie jem nic do południa. Ewentualnie piję czarną kawę. 

Obiad: staram się jeść duży posiłek składający się z białka (udka z kurczaka, mielona wołowina, łosoś) z dużą ilością warzyw (brukselka, szparagi, brokuły, kalafior). Do tego przygotowuję sos śmietanowy, który podaję na wierzch warzyw.

Przekąski: Ostatnio miałam obsesję na punkcie jagód, orzechów włoskich i orzechów makadamia. Uwielbiam też truskawki i domową śmietankę, ser Babibel i czekoladę bez cukru. 

Kolacja: Staram się jeść jak najwięcej warzyw, więc robię sałatkę taco lub wrapa na tortilli o niskiej zawartości węglowodanów.

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Fotolia

Czy przestrzegasz planu treningowego?

Nie trenowałam przez pierwsze 9-10 miesięcy mojej metamorfozy. Moim jedynym ruchem był 30 minutowy spacer, raz dziennie. Teraz, aktualnie, ćwiczę minimum 4 razy w tygodniu. Urozmaicam swoje treningi. Mam partnera treningowego, z którym ćwiczę raz w tygodniu, a czasem wybieram się na treningi grupowe. 

Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg Przeszła na dietę ketogeniczną i schudła 35 kg https://www.popsugar.com/fitness/Keto-Diet-Weight-Loss-Story-44757170

Jak się czujesz teraz ze sobą?

Jestem szczęśliwa. To zmiana na całe życie. Wiadomo, że są dni kiedy tracę motywację, ale kolejnego dnia budzę się z nią ponownie i walczę dalej. Teraz mogę wreszcie robić zakupy w normalnych sklepach. Noszę buty na obcasie, w których czuję się dobrze. 

Więcej o: