Jesz zdrowo, ćwiczysz, ale nadal nie widzisz efektów swojej pracy? Ewa Chodakowska ma na to radę

Cały dzień starasz się jeść dobrze, ale wieczorem nie potrafisz się opanować i nadrabiasz za cały dzień?

Rada Ewy Chodakowskiej:
Sprawdź czy nie jesz za mało w ciągu dnia...
Możliwe także, że zajadasz stresy dlatego poszukaj innych sposobów na jego redukcję np. trening lub czytanie książki...

5 dni w tygodniu wszystko idzie jak w zegarku, a w weekend nie potrafisz dojść do ładu... Wszystko wymyka się spod kontroli! Szczególnie jeżeli w grę wchodzą weekendowe drinki i przekąski.

Hej! Jeden oszukańczy posiłek w ciągu weekendu jest nawet wskazany, ale odpięte wrotki zarówno w sobotę jak i w niedzielę przekreślą cały Twój trud, jaki włożyłaś w pracę na przestrzeni tygodnia.

Rada Ewy Chodakowskiej:

Opracuj plan działania na weekend. Odstaw alkohol, postaw na napoje bezalkoholowe, dzięki temu nie będzie Cię też ciągnąć do niekontrolowanych przekąsek.

Twierdzisz, że jesz bardzo mało i wciąż nie wiesz skąd dodatkowe kilogramy lub treningi nie przynoszą efektów?

Rada:
Możliwe, ze nie rejestrujesz posiłków. Nie masz ustalonych głównych posiłków, zatem głód uciszasz niezliczonymi drobnymi przekąskami, które na trochę tylko dają Ci poczucie sytości. W dodatku kawa i herbata z cukrem dostarczają Ci energii...

Rada Ewy Chodakowskiej:

Wprowadź stałe posiłki, a przekąski nie staną na przeszkodzie Twoich celów treningowych..