5 pomysłów na zdrowe i sycące drugie śniadanie według Ewy Chodakowskiej

Nie masz pomysłu na drugie śniadanie? Mamy dla ciebie 5 przepysznych propozycji od trenerki Ewy Chodakowskiej na drugi posiłek do 230 kalorii, który doda ci energii w ciągu dnia, podkręci metabolizm i zapobiegnie napadom głodu. Zobaczcie!
. . www.heavenlynnhealthy.com

Rubinowy koktajl - 203 kcal

Składniki:

pomarańcza - 1/2 małej szt. [75 g]
burak, obrany - mała sztuka [100 g]
jabłko - mała sztuka [100 g]
olej kokosowy - łyżeczka [10 g]

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki.

. . www.sweetandsavorybyshinee.com

Chia z gruszką - 205 kcal

Składniki:

nasiona chia, suszone - 3 łyżeczki [15 g]
mleko kokosowe - 1/2 szklanki [125 g]
gruszka - 3/4 szt. [120 g]
migdały - łyżeczka [5 g]

Przygotowanie:

Chia zalej mlekiem i odstaw na kilka godzin. Wkrój owoc i posyp migdałami.

. . www.alwaysorderdessert.com

Warzywne pałeczki z dipem - 205 kcal

Składniki:

marchew - 2 małe sztuki [100 g]
Papryka czerwona - pół średniej sztuki [75 g]
awokado - pół sztuki [70 g]
sok ze świeżej cytryny - 3 łyżki [21 g]
czosnek - mały ząbek [3 g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 1/4 szklanki [60 g]

Przygotowanie: 

Awokado ugnieć z wyciśniętym czosnkiem, sokiem z cytryny i jogurtem. Warzywa pokrój w słupki. Dip zjedz warzywnymi pałeczkami.

. . Lifehack

Koktajl awokado - banan - 219kcal

Składniki:

awokado - 1/2 szt. [70 g]
szpinak - garść [30 g]
banan - mała szt. [80 g]
siemię lniane - łyżeczka [5 g]

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki.

. . nomingthrulife.com

Kanapka z awokado i gruszką - 232 kcal

Składniki:

Awokado, obrane - 1/3 sztuki [50 g]
chleb żytni razowy - 2 kromki [60 g]
oregano suszone - szczypta [1 g]
gruszka - 1/4 średniej [40 g]

Przygotowanie:

Na pieczywie rozsmaruj awokado, przypraw i ułóż plasterki gruszka.

Więcej o:
Copyright © Agora SA