5 pomysłów na zdrowe i sycące drugie śniadanie według Ewy Chodakowskiej
. www.heavenlynnhealthy.com
Rubinowy koktajl - 203 kcal
Składniki:
pomarańcza - 1/2 małej szt. [75 g]
burak, obrany - mała sztuka [100 g]
jabłko - mała sztuka [100 g]
olej kokosowy - łyżeczka [10 g]
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki.
. www.sweetandsavorybyshinee.com
Chia z gruszką - 205 kcal
Składniki:
nasiona chia, suszone - 3 łyżeczki [15 g]
mleko kokosowe - 1/2 szklanki [125 g]
gruszka - 3/4 szt. [120 g]
migdały - łyżeczka [5 g]
Przygotowanie:
Chia zalej mlekiem i odstaw na kilka godzin. Wkrój owoc i posyp migdałami.
. www.alwaysorderdessert.com
Warzywne pałeczki z dipem - 205 kcal
Składniki:
marchew - 2 małe sztuki [100 g]
Papryka czerwona - pół średniej sztuki [75 g]
awokado - pół sztuki [70 g]
sok ze świeżej cytryny - 3 łyżki [21 g]
czosnek - mały ząbek [3 g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 1/4 szklanki [60 g]
Przygotowanie:
Awokado ugnieć z wyciśniętym czosnkiem, sokiem z cytryny i jogurtem. Warzywa pokrój w słupki. Dip zjedz warzywnymi pałeczkami.
. Lifehack
Koktajl awokado - banan - 219kcal
Składniki:
awokado - 1/2 szt. [70 g]
szpinak - garść [30 g]
banan - mała szt. [80 g]
siemię lniane - łyżeczka [5 g]
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki.
. nomingthrulife.com
Kanapka z awokado i gruszką - 232 kcal
Składniki:
Awokado, obrane - 1/3 sztuki [50 g]
chleb żytni razowy - 2 kromki [60 g]
oregano suszone - szczypta [1 g]
gruszka - 1/4 średniej [40 g]
Przygotowanie:
Na pieczywie rozsmaruj awokado, przypraw i ułóż plasterki gruszka.
