"Schudłam 4 kilogramy" - Julia Wieniawa powróciła do regularnych treningów na siłowni. "

Po kilkutygodniowej przerwie Julia Wieniawa wraca na siłownię. Tak jak wcześniej skupiamy się głównie na wysmuklaniu i modelowaniu sylwetki, ale stopniowo wprowadzać będziemy również trening siłowy. Julia powiedziała nam jak teraz wygląda jej dieta i jak schudła 4 kilogramy.
Julia Wieniawa wraca na siłownię z nową energią Julia Wieniawa wraca na siłownię z nową energią Instagram

"Schudłam 4 kilogramy" - Julia Wieniawa powróciła do regularnych treningów na siłowni. "

Po kilkutygodniowej przerwie Julia Wieniawa wraca na siłownię. Tak jak wcześniej skupiamy się głównie na wysmuklaniu i modelowaniu sylwetki, ale stopniowo wprowadzać będziemy również trening siłowy. Julia powiedziała nam jak teraz wygląda jej dieta i jak schudła 4 kilogramy.

Julia Wieniawa z trenerką Myfitness.pl Agą Matracką Julia Wieniawa z trenerką Myfitness.pl Agą Matracką www.instagram.com/loveinsport

Wracamy do gry

Jak już ostatnio stwierdziłyśmy - wracamy do gry, czyli zaczynamy trenować regularnie. Tak jak wcześniej mamy ten sam cel - maksymalnie wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Pod względem regularności Julia jest przykładem na to, że każdy kolejny trening motywuje do pracy jeszcze bardziej, a kiedy widzi pierwsze efekty chce więcej i więcej. 

Julia Wieniawa schudła 4 kilogramy Julia Wieniawa schudła 4 kilogramy www.instagram.com/myfitness.pl

Trening Julii Wieniawy

Poniżej możecie zobaczyć pełen rozpisany trening Julii. 

Rozgrzewka 15 minut

- ćwiczenia rozciągające,

- dynamiczne wymachy rąk i nóg,

- przysiady z zatrzymaniem, 

Trening - każde ćwiczenie wykonujemy przez 40 sekund, odpoczywamy 20 i powtarzamy 3 raz. Wykonujemy najpierw wszystkie ćwiczenia po kolei, potem odpoczywamy dłużej, około 3 minut i przechodzimy do kolejnej serii. 

- bieg bokserski, 

- wspinaczka w podporze, 

- unoszenie barków w leżeniu, 

- pompki na kolanach, 

- przysiady zakroczne z kettlebell, 

- przechodzenie na rękach do przodu i do tyłu, 

- unoszenie nóg do kąta 45 stopni, 

- twist rosyjski z obciążeniem, 

Po takim treningu wykonujemy ćwiczenia stabilizujące. Trzy ćwiczenia, jedno po drugim, każde 25 sekund. 

- deska bokiem, 

- deska, 

- deska bokiem z unoszeniem, 

Rozciąganie

Jest to jeden z ważniejszych punktów naszego treningu. Rozciąganie jest tak samo ważne jak rozgrzewka i nie wolno o nim zapominać. Poświęcamy na nie około 15 minut zawsze po treningu. 

Od teraz zdrowa dieta jest nowym nawykiem Julii Wieniawy Od teraz zdrowa dieta jest nowym nawykiem Julii Wieniawy www.instagram.com/juliawieniawa

Julia schudła 4 kilogramy!

Choć na początku nie nastawiałyśmy się na to żeby schudnąć, Julce udało się przez ostatnie 3 miesiące zrzucić 4 kilogramy. Oczywiście jest w tym zasługa naszych treningów, ale też przede wszystkim diety, która u Julii zmieniła się diametralnie. Przede wszystkim codziennie rano, zaraz po przebudzeniu wypija szklankę ciepłej wody z cytryna, która pomaga jej oczyścić organizm. Kolejna zmiana to wyrzucenie z diety słodyczy i fast foodów, choć jak sama przyznała czasem pozwala sobie na małe odstępstwa i zje włoską pizzę. Podczas jednej z naszej relacji na Instagramie Julia przyznała, że nie jest na żadnej diecie, ale zaczęła odżywiać się dużo zdrowej niż dotychczas. Dzięki temu nie tylko lepiej się czuje, ale też ma dużo więcej energii podczas całego dnia. Jestem pewna, że jak tak dalej pójdzie wspólnie osiągniemy wymarzony efekt. 

Treningi odbywają się na siłowni McFit w Warszawie. 

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.