Kasia Rain. To od tej Polki modelki uczą się jak jeść i jak ćwiczyć [GALERIA]
Kasi Rain to trenerka personalna oraz ekspertka żywieniowa. Jest twórczynią programu treningowego The Official Model Body Workout, który jest skierowany do modelek! Jako ekspertka wystąpiła w holenderskiej edycji programu Next Top Model. Zdradziła nam, dlaczego modelki na całym świecie zaufały jej ćwiczeniom i jaki zaskakujący program treningowy już niebawem pojawi się na płytach DVD.
Kasia Rain to trenerka personalna oraz ekspertka żywieniowa. Jest twórczynią programu treningowego The Official Model Body Workout, który jest skierowany... do modelek! Jako ekspertka wystąpiła w holenderskiej edycji programu Next Top Model. Zdradziła nam, dlaczego modelki na całym świecie zaufały jej ćwiczeniom i jaki zaskakujący program treningowy już niebawem pojawi się na płytach DVD. Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Od dziecka byłam związana ze sportem. Biegałam, grałam w koszykówkę i piłkę nożną. Niestety jako nastolatka trochę zbłądziłam, przestałam ćwiczyć i trafiłam w złe środowisko. Potem zachorowałam na anoreksję i bulimię. Bardzo długo z tym walczyłam, aż w końcu pewnego dnia postanowiłam wszystko zmienić. Dzięki temu, że mam silny charakter udało mi się wyjść z mojej choroby.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'W walce z chorobą pomogła mi joga i medytacja. Już od pierwszych zajęć poczułam, że tego mi w życiu brakowało. Co więcej, zaczęłam się interesować zdrowym odżywianiem. Obsesja dotycząca jedzenia przerodziła się w ciekawość. Chciałam wiedzieć, co tak naprawdę jedzenie robi z ciałem, jak na nie wpływa. Udałam się na kurs dietetyki. Zrobiłam to przede wszystkim dla siebie, nie miałam wtedy jeszcze w planach pracy z ludźmi. Później udałam się jeszcze na szkolenia z jogi i fitnessu. Teraz pracuję z ludźmi, bo pragnę się dzielić moją pasją i doświadczeniem. Chcę pokazać, jak zdrowy i aktywny tryb życia może wpłynąć nie tylko na fizyczność człowieka, ale i jego wnętrze.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Moja pasja do zdrowego odżywiania przerodziła się w ogromną chęć do gotowania. Zobaczyłam, że zdrowym i naturalnym jedzeniem można wyleczyć niejedną chorobę. Ja sama cierpię na Hashimoto, która jest chorobą autoimmunologiczną powodującą zapalenie tarczycy. Cierpię na nią prawdopodobnie w wyniku uszkodzenia ciała poprzez niezdrową dietę i zaburzenia odżywiania, które mnie dotknęły jako nastolatkę. Zdrowy tryb życia i zdobyta wiedza na temat choroby sprawiły, że dziś funkcjonuje normalnie i świetnie się czuję bez przyjmowania żadnych leków.'
Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Nie jestem na żadnej ekstremalnej diecie. Staram się unikać cukru i produktów przetworzonych. Z uwagi na to, że cierpię na Hashimoto unikam glutenu i nabiału. Dzięki temu jedzenie dodaje mi dużo energii. Nie liczę posiłków, tylko jem wtedy, kiedy jestem głodna. Musimy pamiętać o dyscyplinie oraz motywacji, które nie pozwalają zapomnieć, aby zawsze znać swój umiar i osiągnąć zdrowy balans jeżeli chodzi o jedzenie. Oczywiście dieta powinna być dostosowana indywidualnie do każdego. To, co dobrze działa na mnie, nie musi wcale działać na ciebie. Należy jeść zdrowo i ćwiczyć, aby czuć się dobrze, a piękna sylwetka to jedynie efekt uboczny. To, że chcemy dobrze wyglądać jest zupełnie naturalne. Trzeba dbać o siebie, bo kiedy dobrze wyglądamy, to dobrze się czujemy.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Oczywiście ze zdrowym odżywianiem nie można przesadzać, by nie popaść w obsesję. Trzeba znaleźć odpowiedni balans. Nie ma nic złego w posiłku zjedzonym na mieście. Ważne, aby kolejnego dnia wrócić do zdrowej diety.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Uważa się, że świetny wygląd to 80 procent to jedzenie, a 20 procent to trening. Naukowo nie można się z tym nie zgodzić. Jednak według mnie jest pół na pół. Zdrowej jedzenie daje energię podczas treningu, a jak trenujesz to masz motywację, żeby jeść zdrowo. Ciężki trening sprawia, że nie masz ochoty objadać się pączkami.'
Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Uważam, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego przyrządzenie wcale nie zajmuje dużo czasu. Właśnie dlatego, napisałam książkę Healthy and simple, która zawiera moje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki. Nie tylko zachęcam w niej do zdrowego gotowania, ale i udzielam kilku wskazówek, jak jeść zdrowo, gdy na przykład jesteśmy w restauracji. Wystarczy poprosić o podanie sosu do posiłku w oddzielnym naczyniu lub zamienić potrawę smażoną na grillowaną. Mam w planach wydanie już kolejnej książki z dodatkiem moich sprawdzonych ćwiczeń. ' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Mój pierwszy autorski program The Official Model Body Workout został przygotowany z myślą o modelkach. Kiedyś współpracowałam z agencją modelek, gdzie kierowano do mnie młode dziewczyny, abym pomogła im nauczyć się zdrowo odżywiać i wykonywać właściwe ćwiczenia. One często nie wiedzą, jak ćwiczyć i jeść, by mieć odpowiednią sylwetkę. Nie chodzi o to, by się głodzić. Modelki zazwyczaj są naturalnie szczupłe, więc przekonanie, że mają anoreksję i się głodzą jest błędne. Popularne modelki, jak: Anja Rubik, Heidi Klum, Candice Swanepoel, osiągnęły sukces, bo wiedzą, jak trenować i dobrze się odżywiać, by świetnie wyglądać. Modeling to normalna praca. Jeśli modelka dba o siebie, jest rozsądna i zdyscyplinowana, to może zrobić prawdziwą karierę.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Najlepsze efekty zarówno ja, jak i moi podopieczni uzyskaliśmy dzięki mojemu autorskiemu programowi Foga Fitness. Trening będzie dostępny na DVD już na początku 2017 roku. Połączenie jogi, dzięki której wzmacniamy mięśnie głębokie i rozciągamy się z dynamicznym fitnessem, jest przeznaczone dla każdego. Zarówno dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, jak i dla tych, którzy trenują od dłuższego czasu i chcą utrzymać swoją sylwetkę w dobrej formie.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Foga Fitness to program, który jest wykonywany przy muzyce, ale nie w jej rytm. Składa się z sześciu części (to trening całego ciała, podczas którego pracujemy nad siłą, kondycją, balansem i rozciąganiem) oraz z programu Foga Dance i Foga Cardio. Dzięki temu możemy urozmaicać swoje zajęcia, a nasi podopieczni nigdy się nie nudzą.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Foga Fitness to również program dla zapracowanych. Nie musimy spędzać dwóch godzin na siłowni, by wyrzeźbić swoją sylwetkę. Wystarczy 30-45 minut ćwiczeń, w dowolnym miejscu, aby zauważyć efekty. Moi podopieczni schudli 20, a nawet 30 kilogramów dzięki Foga.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'Trenuję 3-4 razy w tygodniu. Najlepszą motywacją jest pozytywne myślenie. Zawsze idę na ćwiczenia z przekonaniem, że chce, a nie muszę to robić. Powtarzam sobie, że chcę, bo zasługuję na to, aby być najlepszą wersją siebie.'
Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
'W programie Next Top Model uczyłam dziewczyny, jak ćwiczyć i zdrowo gotować, aby wyróżniać się świetnym wyglądam. Nie można się głodzić i nie być aktywnym fizycznie, bo ciało nie jest wtedy jędrne, a zatem mało atrakcyjne w tej branży.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
Czym na co dzień zajmuje się Kasia? 'Przygotowuję plany treningowe i żywieniowe dla swoich podopiecznych. Z niektórymi mam kontakt jedynie online, a z niektórymi mam możliwość ćwiczyć osobiście. Spotykamy się w moim studiu i wspólnie wykonujemy trening, wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała. Uważam, że to najskuteczniejsza metoda, która nie pozwala nam oszukiwać, ale wykonywać ćwiczenia w stu procentach. Oczywiście nieustannie pracuję nad nowymi projektami, testuję nowe przepisy, organizuje warsztaty treningowe, podczas których nie tylko ćwiczę, ale i pokazuje jak szybko można przyrządzić zdrową potrawę. Uwielbiam to co robię. To pasja, która dodaje mi energii.' Kasia Rain (www.instagram.com/kasiarainfitness)
