Ewy Chodakowska świętuje 6 lat kariery! Który z jej treningów na DVD jest najlepszy?

Ćwiczyłam z każdym z programów, wypisałam ich wady i zalety oraz przyznałam każdemu ocenę. Płyty ułożyłam według daty wydania. Jesteś ciekawa, który z programów jest najlepszy? Oto wyniki testu. " title="Ewa Chodakowska jest autorką 8 treningów dostępnych na płytach DVD. Najpopularniejsze z nich to "Skalpel wyzwanie" i "Skalpel II i Turbo wyzwanie". Ich popularność mogą dogonić także te najnowsze płyty: "Sukces", "Bikini" i "Rewolucja". Dostępne są także: "Szok trening", "Secret" i "Metamorfoza".

Ćwiczyłam z każdym z programów, wypisałam ich wady i zalety oraz przyznałam każdemu ocenę. Płyty ułożyłam według daty wydania. Jesteś ciekawa, który z programów jest najlepszy? Oto wyniki testu. " width="1776" height="999" /> Ewa Chodakowska jest autorką 8 treningów dostępnych na płytach DVD. Najpopularniejsze z nich to "Skalpel wyzwanie" i "Skalpel II i Turbo wyzwanie". Ich popularność mogą dogonić także te najnowsze płyty: "Sukces", "Bikini" i "Rewolucja". Dostępne są także: "Szok trening", "Secret" i "Metamorfoza".

Ćwiczyłam z każdym z programów, wypisałam ich wady i zalety oraz przyznałam każdemu ocenę. Płyty ułożyłam według daty wydania. Jesteś ciekawa, który z programów jest najlepszy? Oto wyniki testu. Marlena Ciborowska, redaktorka myfitness.pl, która podjęła się testu płyt DVD Ewy Chodakowskiej

Program składa się z dwóch zestawów treningowych: Skalpel i Szok trening, trwających po 30 minut każdy. Treningi mają za zadanie wyszczuplić, wymodelować i wzmocnić całe ciało. Poprzedzone są 5-minutową rozgrzewką, której celem jest przygotowanie ciała do bardzo intensywnego treningu.

Dla kogo jest trening: idealny program dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem. Osoby zaawansowane mogą czuć się nieusatysfakcjonowane.

Zalety: dwa różnorodne treningi, które są dostosowane do aktualnej formy. Jestem wielką fanką sportów walki, dlatego zdecydowanie ćwiczenia inspirowane MMA przypadły mi do gustu.

Wady: treningi składają się tylko z kilku ćwiczeń, które są następnie powtarzane przez 30 minut. Wykonując programy treningowe regularnie, ćwiczenia staną się monotonne. Również stretching na zakończenie ćwiczeń okazał się zbyt krótki. Podczas 2-minutowego rozciąganie po tak intensywnym wysiłku, nie uda nam się właściwie rozluźnić naszych mięśni.

Ocena: 3/5" title="1. "Skalpel II i Szok trening" (2013 r.)

Program składa się z dwóch zestawów treningowych: Skalpel i Szok trening, trwających po 30 minut każdy. Treningi mają za zadanie wyszczuplić, wymodelować i wzmocnić całe ciało. Poprzedzone są 5-minutową rozgrzewką, której celem jest przygotowanie ciała do bardzo intensywnego treningu.

Dla kogo jest trening: idealny program dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem. Osoby zaawansowane mogą czuć się nieusatysfakcjonowane.

Zalety: dwa różnorodne treningi, które są dostosowane do aktualnej formy. Jestem wielką fanką sportów walki, dlatego zdecydowanie ćwiczenia inspirowane MMA przypadły mi do gustu.

Wady: treningi składają się tylko z kilku ćwiczeń, które są następnie powtarzane przez 30 minut. Wykonując programy treningowe regularnie, ćwiczenia staną się monotonne. Również stretching na zakończenie ćwiczeń okazał się zbyt krótki. Podczas 2-minutowego rozciąganie po tak intensywnym wysiłku, nie uda nam się właściwie rozluźnić naszych mięśni.

Ocena: 3/5" width="1448" height="1928" /> 1. "Skalpel II i Szok trening" (2013 r.)

Program składa się z dwóch zestawów treningowych: Skalpel i Szok trening, trwających po 30 minut każdy. Treningi mają za zadanie wyszczuplić, wymodelować i wzmocnić całe ciało. Poprzedzone są 5-minutową rozgrzewką, której celem jest przygotowanie ciała do bardzo intensywnego treningu.

Dla kogo jest trening: idealny program dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem. Osoby zaawansowane mogą czuć się nieusatysfakcjonowane.

Zalety: dwa różnorodne treningi, które są dostosowane do aktualnej formy. Jestem wielką fanką sportów walki, dlatego zdecydowanie ćwiczenia inspirowane MMA przypadły mi do gustu.

Wady: treningi składają się tylko z kilku ćwiczeń, które są następnie powtarzane przez 30 minut. Wykonując programy treningowe regularnie, ćwiczenia staną się monotonne. Również stretching na zakończenie ćwiczeń okazał się zbyt krótki. Podczas 2-minutowego rozciąganie po tak intensywnym wysiłku, nie uda nam się właściwie rozluźnić naszych mięśni.

Ocena: 3/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Ewa Chodakowska już na początku obiecuje, że program treningowy zapewni bezinwazyjną zmianę naszej figury. Skalpel to zestaw ćwiczeń, które wykonujemy przez 30 sekund, a cały trening trwa 40 minut. Pierwsza część treningu skoncentrowana jest na ćwiczeniach w pozycji stojącej. Podczas kolejnej części ćwiczenia wykonywałam na macie zarówno na plecach, brzuchu, jak i w pozycji do podporu.

Dla kogo jest trening: program z pewnością przypadnie do gustu osobom, których głównym celem treningowym jest ujędrnienie pośladków i wysmuklenie nóg.

Zalety: dużo liczba ćwiczeń na mięśnie nóg i pośladków. To zdecydowanie partie ciała, nad którymi nieustannie pracuję. Po zakończonym treningu odczuwałam napięcie mięśni.

Wady: zbyt krótki stretching na zakończenie treningu.

Ocena: 3/5 " title="2. "Skalpel wyzwanie" (2013 r.)

Ewa Chodakowska już na początku obiecuje, że program treningowy zapewni bezinwazyjną zmianę naszej figury. Skalpel to zestaw ćwiczeń, które wykonujemy przez 30 sekund, a cały trening trwa 40 minut. Pierwsza część treningu skoncentrowana jest na ćwiczeniach w pozycji stojącej. Podczas kolejnej części ćwiczenia wykonywałam na macie zarówno na plecach, brzuchu, jak i w pozycji do podporu.

Dla kogo jest trening: program z pewnością przypadnie do gustu osobom, których głównym celem treningowym jest ujędrnienie pośladków i wysmuklenie nóg.

Zalety: dużo liczba ćwiczeń na mięśnie nóg i pośladków. To zdecydowanie partie ciała, nad którymi nieustannie pracuję. Po zakończonym treningu odczuwałam napięcie mięśni.

Wady: zbyt krótki stretching na zakończenie treningu.

Ocena: 3/5 " width="1448" height="1928" /> 2. "Skalpel wyzwanie" (2013 r.)

Ewa Chodakowska już na początku obiecuje, że program treningowy zapewni bezinwazyjną zmianę naszej figury. Skalpel to zestaw ćwiczeń, które wykonujemy przez 30 sekund, a cały trening trwa 40 minut. Pierwsza część treningu skoncentrowana jest na ćwiczeniach w pozycji stojącej. Podczas kolejnej części ćwiczenia wykonywałam na macie zarówno na plecach, brzuchu, jak i w pozycji do podporu.

Dla kogo jest trening: program z pewnością przypadnie do gustu osobom, których głównym celem treningowym jest ujędrnienie pośladków i wysmuklenie nóg.

Zalety: dużo liczba ćwiczeń na mięśnie nóg i pośladków. To zdecydowanie partie ciała, nad którymi nieustannie pracuję. Po zakończonym treningu odczuwałam napięcie mięśni.

Wady: zbyt krótki stretching na zakończenie treningu.

Ocena: 3/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Choć trenerka zachęca również osoby początkujące, program głównie skierowany jest do osób zaawansowanych, które pierwsze treningi mają już dawno za sobą. Program składa się z 8 rund, każda po 4 ćwiczenia, które powtarzamy w 2 seriach. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut. Trening właściwy składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla osób, które są zwolennikami treningów interwałowych oraz chciałyby podczas jednej sesji treningowej wzmocnić wszystkie partie ciała. Trening nie jest przeznaczony dla osób początkujących.

Zalety: rozgrzewka, podczas której wykonujemy dynamiczny stretching. Dzięki temu nie tylko rozgrzewamy mięśnie, ale i zwiększamy ruchomość w stawach. Podczas całego treningu przeplatają się ćwiczenia na wszystkie partie ciała, dzięki czemu nasze mięśnie pracują równomiernie.

Wady: ćwiczenia przedstawione przez trenerkę bywają zbyt wymagające, a tempo ich wykonania zbyt szybkie.

Ocena: 3,5/5 " title="3. "Turbo wyzwanie" (2014 r.)

Choć trenerka zachęca również osoby początkujące, program głównie skierowany jest do osób zaawansowanych, które pierwsze treningi mają już dawno za sobą. Program składa się z 8 rund, każda po 4 ćwiczenia, które powtarzamy w 2 seriach. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut. Trening właściwy składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla osób, które są zwolennikami treningów interwałowych oraz chciałyby podczas jednej sesji treningowej wzmocnić wszystkie partie ciała. Trening nie jest przeznaczony dla osób początkujących.

Zalety: rozgrzewka, podczas której wykonujemy dynamiczny stretching. Dzięki temu nie tylko rozgrzewamy mięśnie, ale i zwiększamy ruchomość w stawach. Podczas całego treningu przeplatają się ćwiczenia na wszystkie partie ciała, dzięki czemu nasze mięśnie pracują równomiernie.

Wady: ćwiczenia przedstawione przez trenerkę bywają zbyt wymagające, a tempo ich wykonania zbyt szybkie.

Ocena: 3,5/5 " width="1448" height="1928" /> 3. "Turbo wyzwanie" (2014 r.)

Choć trenerka zachęca również osoby początkujące, program głównie skierowany jest do osób zaawansowanych, które pierwsze treningi mają już dawno za sobą. Program składa się z 8 rund, każda po 4 ćwiczenia, które powtarzamy w 2 seriach. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut. Trening właściwy składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla osób, które są zwolennikami treningów interwałowych oraz chciałyby podczas jednej sesji treningowej wzmocnić wszystkie partie ciała. Trening nie jest przeznaczony dla osób początkujących.

Zalety: rozgrzewka, podczas której wykonujemy dynamiczny stretching. Dzięki temu nie tylko rozgrzewamy mięśnie, ale i zwiększamy ruchomość w stawach. Podczas całego treningu przeplatają się ćwiczenia na wszystkie partie ciała, dzięki czemu nasze mięśnie pracują równomiernie.

Wady: ćwiczenia przedstawione przez trenerkę bywają zbyt wymagające, a tempo ich wykonania zbyt szybkie.

Ocena: 3,5/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Ewa Chodakowska Secret to program ćwiczeń oparty na metodzie pilates, który ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała: brzucha, bioder, ud i pośladków. W odróżnieniu od innych intensywnych programów treningowych Ewy, ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie, przy spokojnej muzyce. Cały trening trwa 40 minut.

Dla kogo jest trening: program zdecydowanie skierowany do osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni głębokich, które nie zawsze są wykorzystywane do pracy podczas tradycyjnych ćwiczeń.

Zalety: uczymy się prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie pracują bardziej efektywnie. Ćwiczenia wykonujemy powoli i dokładnie technicznie, co zmusza ciało do zaangażowania głębokich partii mięśniowych.

Wady: podczas wykonywania ćwiczeń brakuje dynamiki, więc osoby lubiące dynamiczne zajęcia mogą odczuwać znużenie.

Ocena: 4/5 " title="4. "Secret" (2015 r.)

Ewa Chodakowska Secret to program ćwiczeń oparty na metodzie pilates, który ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała: brzucha, bioder, ud i pośladków. W odróżnieniu od innych intensywnych programów treningowych Ewy, ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie, przy spokojnej muzyce. Cały trening trwa 40 minut.

Dla kogo jest trening: program zdecydowanie skierowany do osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni głębokich, które nie zawsze są wykorzystywane do pracy podczas tradycyjnych ćwiczeń.

Zalety: uczymy się prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie pracują bardziej efektywnie. Ćwiczenia wykonujemy powoli i dokładnie technicznie, co zmusza ciało do zaangażowania głębokich partii mięśniowych.

Wady: podczas wykonywania ćwiczeń brakuje dynamiki, więc osoby lubiące dynamiczne zajęcia mogą odczuwać znużenie.

Ocena: 4/5 " width="1000" height="1245" /> 4. "Secret" (2015 r.)

Ewa Chodakowska Secret to program ćwiczeń oparty na metodzie pilates, który ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała: brzucha, bioder, ud i pośladków. W odróżnieniu od innych intensywnych programów treningowych Ewy, ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie, przy spokojnej muzyce. Cały trening trwa 40 minut.

Dla kogo jest trening: program zdecydowanie skierowany do osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni głębokich, które nie zawsze są wykorzystywane do pracy podczas tradycyjnych ćwiczeń.

Zalety: uczymy się prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie pracują bardziej efektywnie. Ćwiczenia wykonujemy powoli i dokładnie technicznie, co zmusza ciało do zaangażowania głębokich partii mięśniowych.

Wady: podczas wykonywania ćwiczeń brakuje dynamiki, więc osoby lubiące dynamiczne zajęcia mogą odczuwać znużenie.

Ocena: 4/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Program Metamorfoza to typ treningu funkcjonalnego, który Ewa Chodakowska dotychczas wykonywała jedynie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Tym razem trenerka poleca wykorzystać do ćwiczeń piłkę lub też ręcznik (co możemy zaobserwować w górnym rogu ekranu podczas całego programu). Głównym celem treningu jest wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut.

Dla kogo jest trening: program skierowany do osób, które chętnie wykorzystują dodatkowe obciążenie podczas treningu.

Zalety: wykorzystanie dużej piłki zwiększa pracę mięśni całego ciała podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń.

Wady: jeżeli nie masz piłki, to nie wykonasz poprawnie treningu. Użycie ręcznika nie pozwala na właściwą pracę mięśni, przez co trening nie jest efektywny.

Ocena: 3,5/5 " title="5. "Metamorfoza" (2015 r.)

Program Metamorfoza to typ treningu funkcjonalnego, który Ewa Chodakowska dotychczas wykonywała jedynie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Tym razem trenerka poleca wykorzystać do ćwiczeń piłkę lub też ręcznik (co możemy zaobserwować w górnym rogu ekranu podczas całego programu). Głównym celem treningu jest wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut.

Dla kogo jest trening: program skierowany do osób, które chętnie wykorzystują dodatkowe obciążenie podczas treningu.

Zalety: wykorzystanie dużej piłki zwiększa pracę mięśni całego ciała podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń.

Wady: jeżeli nie masz piłki, to nie wykonasz poprawnie treningu. Użycie ręcznika nie pozwala na właściwą pracę mięśni, przez co trening nie jest efektywny.

Ocena: 3,5/5 " width="1448" height="1928" /> 5. "Metamorfoza" (2015 r.)

Program Metamorfoza to typ treningu funkcjonalnego, który Ewa Chodakowska dotychczas wykonywała jedynie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Tym razem trenerka poleca wykorzystać do ćwiczeń piłkę lub też ręcznik (co możemy zaobserwować w górnym rogu ekranu podczas całego programu). Głównym celem treningu jest wzmocnienie mięśni głębokich całego ciała. Wykonanie całego treningu zajmuje 40 minut.

Dla kogo jest trening: program skierowany do osób, które chętnie wykorzystują dodatkowe obciążenie podczas treningu.

Zalety: wykorzystanie dużej piłki zwiększa pracę mięśni całego ciała podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń.

Wady: jeżeli nie masz piłki, to nie wykonasz poprawnie treningu. Użycie ręcznika nie pozwala na właściwą pracę mięśni, przez co trening nie jest efektywny.

Ocena: 3,5/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

'Sukces" to propozycja zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych pasjonatów fitnessu. Na płycie znajdziemy trzy programy treningowe: HIT Cardio Max, Stop Cellulit i Płaski Brzuch. Każdy z nich trwa 15 minut. Wykonanie wszystkich treningów zajmuje około 50 minut.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla każdego, pozwala wzmocnić całe ciało lub poszczególne partie mięśniowe.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń sprawia, że trening nie staje się nudny i jest ciągłym wyzwaniem. Dzięki temu również wzmacniamy mięśnie, których dotychczas nie angażowaliśmy podczas treningu.

Wady: brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami sprawia, że zmieniając pozycje tracimy cenne sekundy na kolejne powtórzenia ćwiczeń.

Ocena: 3,5/5 " title="6. "Sukces" (2016 r.)

'Sukces" to propozycja zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych pasjonatów fitnessu. Na płycie znajdziemy trzy programy treningowe: HIT Cardio Max, Stop Cellulit i Płaski Brzuch. Każdy z nich trwa 15 minut. Wykonanie wszystkich treningów zajmuje około 50 minut.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla każdego, pozwala wzmocnić całe ciało lub poszczególne partie mięśniowe.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń sprawia, że trening nie staje się nudny i jest ciągłym wyzwaniem. Dzięki temu również wzmacniamy mięśnie, których dotychczas nie angażowaliśmy podczas treningu.

Wady: brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami sprawia, że zmieniając pozycje tracimy cenne sekundy na kolejne powtórzenia ćwiczeń.

Ocena: 3,5/5 " width="1848" height="2772" /> 6. "Sukces" (2016 r.)

'Sukces" to propozycja zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych pasjonatów fitnessu. Na płycie znajdziemy trzy programy treningowe: HIT Cardio Max, Stop Cellulit i Płaski Brzuch. Każdy z nich trwa 15 minut. Wykonanie wszystkich treningów zajmuje około 50 minut.

Dla kogo jest trening: program przeznaczony dla każdego, pozwala wzmocnić całe ciało lub poszczególne partie mięśniowe.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń sprawia, że trening nie staje się nudny i jest ciągłym wyzwaniem. Dzięki temu również wzmacniamy mięśnie, których dotychczas nie angażowaliśmy podczas treningu.

Wady: brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami sprawia, że zmieniając pozycje tracimy cenne sekundy na kolejne powtórzenia ćwiczeń.

Ocena: 3,5/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Program Bikini składa się z: Rozgrzewki, Rundy I, Rundy II oraz Rozciągania. Sami możemy wybrać długość treningu: 20 lub 40 minut. Jak twierdzi trenerka, pierwsze efekty powinny być widoczne już po 4 tygodniach.

Dla kogo jest trening: program przypadnie do gustu osobom, które lubią bardzo dynamiczne treningi.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń, pomiędzy którymi mamy 10 sekund przerwy. Dzięki temu możemy chwilę odpocząć oraz swobodnie przejść do kolejnej pozycji.

Wady: w drugiej części Bikini powtarzamy wszystkie ćwiczenia z pierwszej rundy. Początkowo sądziłam, że będą to nowe ćwiczenia. Nie ukrywam, że pomimo tego, iż przypadła mi do gustu runda pierwsza, to chciałabym wykonać inny zestaw ćwiczeń.

Ocena: 4,5/5 " title="7. "Bikini" (2016 r.)

Program Bikini składa się z: Rozgrzewki, Rundy I, Rundy II oraz Rozciągania. Sami możemy wybrać długość treningu: 20 lub 40 minut. Jak twierdzi trenerka, pierwsze efekty powinny być widoczne już po 4 tygodniach.

Dla kogo jest trening: program przypadnie do gustu osobom, które lubią bardzo dynamiczne treningi.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń, pomiędzy którymi mamy 10 sekund przerwy. Dzięki temu możemy chwilę odpocząć oraz swobodnie przejść do kolejnej pozycji.

Wady: w drugiej części Bikini powtarzamy wszystkie ćwiczenia z pierwszej rundy. Początkowo sądziłam, że będą to nowe ćwiczenia. Nie ukrywam, że pomimo tego, iż przypadła mi do gustu runda pierwsza, to chciałabym wykonać inny zestaw ćwiczeń.

Ocena: 4,5/5 " width="1776" height="999" /> 7. "Bikini" (2016 r.)

Program Bikini składa się z: Rozgrzewki, Rundy I, Rundy II oraz Rozciągania. Sami możemy wybrać długość treningu: 20 lub 40 minut. Jak twierdzi trenerka, pierwsze efekty powinny być widoczne już po 4 tygodniach.

Dla kogo jest trening: program przypadnie do gustu osobom, które lubią bardzo dynamiczne treningi.

Zalety: duża liczba różnorodnych ćwiczeń, pomiędzy którymi mamy 10 sekund przerwy. Dzięki temu możemy chwilę odpocząć oraz swobodnie przejść do kolejnej pozycji.

Wady: w drugiej części Bikini powtarzamy wszystkie ćwiczenia z pierwszej rundy. Początkowo sądziłam, że będą to nowe ćwiczenia. Nie ukrywam, że pomimo tego, iż przypadła mi do gustu runda pierwsza, to chciałabym wykonać inny zestaw ćwiczeń.

Ocena: 4,5/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Program Rewolucja to zestaw pięciu treningów, na które składa się 75 ćwiczeń. Każdy blok trwa 10 minut i w zależności od naszej aktualnej formy możemy wykonać jeden trening lub wszystkie jednego dnia. Rewolucja składa się z treningów: Smukłe nogi, Zero cellulitu, Płaski brzuch, Koniec z oponką, Silne ramion, grzbiet i klatka piersiowa. Wykonanie całego treningu zajmuje 50 minut.

Dla kogo jest trening: program, w którym każdy znajdzie zestaw ćwiczeń dla siebie. Przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.

Zalety: podział programu na kilka treningów dedykowanych określonym partiom ciała i problematycznym sferom. Włączenie do treningu partnera, z którym możemy wspólnie poćwiczyć, wpływa na naszą motywację.

Wady: stretching na zakończenie programów treningowych jest zbyt krótki. Ale to właśnie ta płyta najbardziej przypadła mi do gustu.

Ocena: 5/5 " title="8. "Rewolucja" (2016 r.)

Program Rewolucja to zestaw pięciu treningów, na które składa się 75 ćwiczeń. Każdy blok trwa 10 minut i w zależności od naszej aktualnej formy możemy wykonać jeden trening lub wszystkie jednego dnia. Rewolucja składa się z treningów: Smukłe nogi, Zero cellulitu, Płaski brzuch, Koniec z oponką, Silne ramion, grzbiet i klatka piersiowa. Wykonanie całego treningu zajmuje 50 minut.

Dla kogo jest trening: program, w którym każdy znajdzie zestaw ćwiczeń dla siebie. Przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.

Zalety: podział programu na kilka treningów dedykowanych określonym partiom ciała i problematycznym sferom. Włączenie do treningu partnera, z którym możemy wspólnie poćwiczyć, wpływa na naszą motywację.

Wady: stretching na zakończenie programów treningowych jest zbyt krótki. Ale to właśnie ta płyta najbardziej przypadła mi do gustu.

Ocena: 5/5 " width="1854" height="1577" /> 8. "Rewolucja" (2016 r.)

Program Rewolucja to zestaw pięciu treningów, na które składa się 75 ćwiczeń. Każdy blok trwa 10 minut i w zależności od naszej aktualnej formy możemy wykonać jeden trening lub wszystkie jednego dnia. Rewolucja składa się z treningów: Smukłe nogi, Zero cellulitu, Płaski brzuch, Koniec z oponką, Silne ramion, grzbiet i klatka piersiowa. Wykonanie całego treningu zajmuje 50 minut.

Dla kogo jest trening: program, w którym każdy znajdzie zestaw ćwiczeń dla siebie. Przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.

Zalety: podział programu na kilka treningów dedykowanych określonym partiom ciała i problematycznym sferom. Włączenie do treningu partnera, z którym możemy wspólnie poćwiczyć, wpływa na naszą motywację.

Wady: stretching na zakończenie programów treningowych jest zbyt krótki. Ale to właśnie ta płyta najbardziej przypadła mi do gustu.

Ocena: 5/5 Marlena Ciborowska myfitness.pl

Za co go lubię:

- jest przeznaczony również dla mężczyzn,

- mogą go wykonać zarówno początkujące osoby, jak i zaawansowane,

- nie trzeba wykonywać całego treningu, można zrobić konkretny zestaw ćwiczeń na problematyczne sfery.

"Rewolucja" nie jest jednak idealna. Jedynym minusem (podobnie jak w przypadku wszystkich programów Ewy) jest zbyt krótki stretching. Ćwiczenia przedstawione przez trenerkę zdecydowanie przykurczają mięśnie. Warto zatem wydłużyć rozciąganie o dodatkowe minuty. Być może już niebawem Ewa Chodakowska zaskoczy nas programem, który będzie poświęcony tylko rozciąganiu mięśni całego ciała. " title="Treningi Ewy Chodakowskiej - wyniki testu

Na początku muszę zaznaczyć, że wszystkie programy Ewy są do siebie bardzo podobne i są to głównie ćwiczenia kardio, które mają pomóc schudnąć. Jeżeli poszukujesz nowych form aktywności i rodzajów ćwiczeń, to wśród programów trenerki raczej nic cię nie zaskoczy.

Ja każdy program treningowy starałam się wykonywać przez dwa tygodnie i moim faworytem zdecydowanie okazała się "Rewolucja". To zestaw ćwiczeń, który odpowiada na wszystkie moje potrzeby treningowe oraz pozwolił uzyskać najbardziej widoczne rezultaty po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń. To zdecydowanie wymagający trening, ale warto mu poświęcić czas, by cieszyć się z efektów.

Za co go lubię:

- jest przeznaczony również dla mężczyzn,

- mogą go wykonać zarówno początkujące osoby, jak i zaawansowane,

- nie trzeba wykonywać całego treningu, można zrobić konkretny zestaw ćwiczeń na problematyczne sfery.

"Rewolucja" nie jest jednak idealna. Jedynym minusem (podobnie jak w przypadku wszystkich programów Ewy) jest zbyt krótki stretching. Ćwiczenia przedstawione przez trenerkę zdecydowanie przykurczają mięśnie. Warto zatem wydłużyć rozciąganie o dodatkowe minuty. Być może już niebawem Ewa Chodakowska zaskoczy nas programem, który będzie poświęcony tylko rozciąganiu mięśni całego ciała. " width="1448" height="1928" /> Treningi Ewy Chodakowskiej - wyniki testu

Na początku muszę zaznaczyć, że wszystkie programy Ewy są do siebie bardzo podobne i są to głównie ćwiczenia kardio, które mają pomóc schudnąć. Jeżeli poszukujesz nowych form aktywności i rodzajów ćwiczeń, to wśród programów trenerki raczej nic cię nie zaskoczy.

Ja każdy program treningowy starałam się wykonywać przez dwa tygodnie i moim faworytem zdecydowanie okazała się "Rewolucja". To zestaw ćwiczeń, który odpowiada na wszystkie moje potrzeby treningowe oraz pozwolił uzyskać najbardziej widoczne rezultaty po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń. To zdecydowanie wymagający trening, ale warto mu poświęcić czas, by cieszyć się z efektów.

Za co go lubię:

- jest przeznaczony również dla mężczyzn,

- mogą go wykonać zarówno początkujące osoby, jak i zaawansowane,

- nie trzeba wykonywać całego treningu, można zrobić konkretny zestaw ćwiczeń na problematyczne sfery.

"Rewolucja" nie jest jednak idealna. Jedynym minusem (podobnie jak w przypadku wszystkich programów Ewy) jest zbyt krótki stretching. Ćwiczenia przedstawione przez trenerkę zdecydowanie przykurczają mięśnie. Warto zatem wydłużyć rozciąganie o dodatkowe minuty. Być może już niebawem Ewa Chodakowska zaskoczy nas programem, który będzie poświęcony tylko rozciąganiu mięśni całego ciała. Marlena Ciborowska myfitness.pl