Bianca Cheah-Chalmers. Nie wyobraża sobie życia bez treningów i zdrowej diety. Motywacja z Instagrama
Bianca Cheah-Chalmers jest rodowitą Australijką i stawia na zdrowy styl życia. Nie wyobraża sobie dnia bez treningu na plaży, porannego biegania i pysznego zdrowego jedzenia. Zobaczcie, jak dba o formę!
Bianca Cheah-Chalmers jest australijską blogerką, której największą pasją jest zdrowy styl życia. Nie wyobraża sobie dnia bez aktywności fizycznej i zdrowych, zbilansowanych posiłków opartych na świeżych produktach. Jej figura zachwyca! Zobacz, jak na co dzień Bianca dba o formę. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca zawsze wstaje wcześnie rano. Zaczyna dzień od zimnego prysznica i pożywnego śniadania.
"Na śniadanie zawsze jem bezglutenową owsiankę z mlekiem migdałowym i nasionami chia lub jem jajka z awokado i pomidorami. Do tego wypijam zieloną herbatę, która działa pobudzająco i szklankę wody z cytryną, która doskonale usuwa z organizmu toksyny oraz wzmacnia układ odpornościowy" - mówi. www.instagram.com/biancamaycheah
Godzinę po śniadaniu Bianca sięga po kuloodoporną kawę, która podkręca metabolizm, pomaga zachować młody wygląd, zapewnia dobre samopoczucie, dodaje energii i pomaga schudnąć.
Przepis na kuloodporną kawę
Składniki: 1 filiżanka świeżo zmielonej kawy z ekspresu, 1-2 łyżeczki tłuszczu, np. olej kokosowy + masło lub sam olej kokosowy, szczypta cynamonu, kardamonu, cukru kokosowego, imbiru, opcjonalnie mleko, np. kokosowe, żeby poprawić smak.
Przygotowanie: Zaparz filiżankę kawy w ekspresie. Następnie do kawy dodaj olej kokosowy, masło i przyprawy. Miksuj wszystko do czasu uzyskania puszystej białej pianki. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca stara się jeść regularnie - 5 posiłków dziennie, co 3 godziny.
"Na obiad zazwyczaj zjadam tuńczyka lub kurczaka z sałatką i brązowym ryżem. Czasami pozawalam sobie też na sushi i zupę miso, które są moją słabością!" - wyznaje. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca zwraca dużą uwagę na pochodzenie produktów, które wybiera - "Zazwyczaj staram się kupować ekologiczne warzywa i owoce" - przyznaje. " title="Kolacja Bianki opiera się na chudym białku i dużej ilości warzyw.
"Bardzo lubię gotowaną na parze rybę z dynią, marchewką i groszkiem. Do tego popijam wodę kokosową, które pomaga nawodnić organizm i uzupełnić niedobory elektrolitów po treningu" - mówi.
Bianca zwraca dużą uwagę na pochodzenie produktów, które wybiera - "Zazwyczaj staram się kupować ekologiczne warzywa i owoce" - przyznaje. " width="568" height="562" /> Kolacja Bianki opiera się na chudym białku i dużej ilości warzyw.
"Bardzo lubię gotowaną na parze rybę z dynią, marchewką i groszkiem. Do tego popijam wodę kokosową, które pomaga nawodnić organizm i uzupełnić niedobory elektrolitów po treningu" - mówi.
Bianca zwraca dużą uwagę na pochodzenie produktów, które wybiera - "Zazwyczaj staram się kupować ekologiczne warzywa i owoce" - przyznaje. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca Cheah pozwala sobie jednak na odstępstwa od diety. Wychodzi z założenia, że lampka wina, czy kawałek ciemnej czekolady od czasu do czasu nam nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca Cheah-Chalmers zawsze rano wychodzi pobiegać. Zdarza jej się też rano uprawiać jogę na plaży.
"Uwielbiam ćwiczyć na plaży - taka sceneria dodatkowo mnie odpręża i poprawia moje samopoczucie! " - mówi. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca ćwiczy co drugi dzień, jednak zawsze trening zaczyna od porządnej rozgrzewki.
"Rozgrzewka stanowi stały element moich treningów. Rozgrzewka ma za zadanie przyspieszyć gotowość naszego organizmu do wysiłku fizycznego - to jasne! Dlaczego to takie istotne? Dlatego, że skurcz mięśni w dużym stopniu zależy właśnie od temperatury ciała: niska - obniża ich pobudliwość i wydolność. Jednak wpływ rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty ciała i jest znacznie bardziej złożony" - tłumaczy. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca jest wielką fanką jogi i ćwiczeń rozciągających, które są jej ulubioną formą aktywności fizycznej. Pozwalają one jej zrelaksować się, wyciszyć i zapewniają niesamowitą gibkość ciała. www.instagram.com/biancamaycheah
Jak radzi sobie Bianca z brakiem motywacji? Idzie na trening z przyjaciółką!
"To jest mój sprawdzony sposób, gdy mam gorszy dzień. Wzajemnie możemy się zmotywować do treningu i mija on o wiele szybciej" - mówi. www.instagram.com/biancamaycheah
Bianca czasami stawia na trening kardio. Wybiera wtedy jazdę na rowerze na świeżym powietrzu. www.instagram.com/biancamaycheah
Jako rodowita Australijka Bianca uwielbia też surfing.
"Mieszkam na najpiękniejszym miejscu na ziemi! Doceniam to i staram się z tego korzystać spędzając większość czasu na plaży" - wyznaje. www.instagram.com/biancamaycheah
