Sandra Prikker. Kocha fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie
Sandra Prikker ma 25 lat i już jest gwiazdą na Instagramie. Wszystko dzięki ciężkiej pracy na siłowni i jej efektom - pięknej, wysportowanej figurze! Zobaczcie, co zrobić, by cieszyć móc się pochwalić takim ciałem.
Holenderka, Sandra Prikker ma dopiero 25 lat, a już zdążyła podbić Instagrama! Jej filmiki treningowe i zdjęcia są motywacją dla kobiet na całym świecie.
Zobaczcie, jak Prikker wypracowała taką formę. www.instagram.com/sandraprikker
Sandra od 14 roku życia trenowała kick-boxing, jednak niespodziewanie kontuzja uniemożliwiła jej kontynuowanie tej pasji.
Dziewczyna jednak nie wyobrażała sobie swojego życia bez aktywności fizycznej, a poza tym obawiała się, że straci wysportowaną i zgrabną sylwetkę. Dlatego postanowiła skupić się na fitnessie i kształtowaniu sylwetki, a siłownia stała się jej nową pasją. www.instagram.com/sandraprikker
Prikker ma ciało, którego zazdroszczą jej miliony, jednak to wszystko zasługa ciężkiej pracy na siłowni i restrykcyjnej diety.
Dziewczyna przyznaje, że zawsze daje z siebie 100% i stara się nie opuszczać treningów.
"Lubię treningi ciężkie i trudne! Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń czuję się doskonale - zarówno psychicznie, jak i fizycznie!" - mówi. www.instagram.com/sandraprikker
Jak wygląda trening Sandry?
Oto plan jej treningów:
poniedziałek - nogi
wtorek - klatka i ręce
środa - plecy i brzuch
czwartek - ramiona i ręce
piątek - pośladki i trening HIIT
sobota - plecy i brzuch
niedziela - odpoczynek www.instagram.com/sandraprikker
Sandra Prikker poza rzeźbieniem ciała stawia też czasami na trening kardio. Doskonale zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia powinny łączyć trening siłowy i trening kardio, bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! www.instagram.com/sandraprikker
Pikker uważa, że bardzo ważny jest stretching, który należy wykonać po każdym treningu.
Br>"Często po ciężkim treningu najzwyczajniej w świecie nie chce mi się tego robić, ale niestety wiem, że trzeba się przemóc i choć kilka minut poświęcić na rozciąganie. Dzięki temu stajemy się bardziej wytrzymali, poprawia się zakres ruchu w naszych stawach i elastyczność mięśni" - podkreśla. www.instagram.com/sandraprikker
Takiej figury, jak ma Sandra nie da się jednak osiągnąć jedynie za pomocą treningu. Podstawą zawsze jest odpowiednio zbilansowana dieta - to 70% sukcesu.
Tak wygląda przykładowy jadłospis Sandry: I posiłek: twaróg z jagodami i migdałami II posiłek: pierś z kurczaka i gotowane brokuły III posiłek: koktajl ze skoncentrowanym białkiem serwatki IV posiłek: pierś z kurczaka z brązowym ryżem V posiłek: koktajl proteinowy
Mimo restrykcyjnej diety Sandra raz na jakiś czas pozwala sobie na zjedzenie czegoś bardziej niezdrowego. Twierdzi, że wszystko jest dla ludzi i nie powinniśmy traktować diety, jako kary. www.instagram.com/sandraprikker
Skąd Prikker czerpie motywację do treningów? Przyznaje, że na samym początku jej przygody z fitnessem, chciała po prostu utrzymać zgrabną i wysportowaną sylwetkę. Z czasem jednak zaczęła widzieć, jak trening pozytywnie wpływa na jej ciało, a znajomi i rodzina zaczęli zwracać jej uwagę, że coraz lepiej wygląda. To popchnęło ją do dalszych treningów i zgłębiania wiedzy na temat kształtowania sylwetki.
www.instagram.com/sandraprikker
Sandra Prikker każdego dnia dzieli się na swoich profilach społecznościowych zdjęciami i filmikami ze swoich treningów. Cieszy się, że jej ciężka praca i jej efekty - świetna figura - są motywacja dla tylu kobiet na całym świecie. www.instagram.com/sandraprikker
