10 najpopularniejszych modelek fitness i trenerek z Instagrama [RANKING]
Trenerki i modelki fitness z Instagrama, to prawdziwe guru dla wszystkich kobiet, które marzą o pięknej sylwetce. Oto 10 najpiękniejszych kobiet.
9. Anna Victoria - 1 mln obserwujących <br> <br> Anny Victorii to nasza nowa ulubiona inspiracja treningowa. Młoda gwiazda w 2015 roku podzieliła się ze światem swoim pomysłem na szczupłą, ale zdrowo wyglądającą sylwetkę. <br> <br> Pierwsze plany na 4 tygodnie kupiło ponad 100 tysięcy osób. Wtedy Anna postanowiła stworzyć 12-tygodniowy plan Fit Body Guides. Trening Anny Victorii to trzy dni siłowe i trzy dni kardio. Dzięki takiemu połączeniu jednocześnie spalasz tłuszcz i rzeźbisz sylwetkę. <br> <br> Plan żywieniowy Anny Victorii jest nastawiony na uregulowanie metabolizmu, posiłki należy przygotowywać z naturalnych, zdrowych produktów, które dostaniemy w każdym sklepie spożywczym. Anna nie patrzy na kaloryczność posiłków, ale na wartości odżywcze. Radzi, żeby zwracać uwagę na to, czy posiłki zawierają węglowodany, białka i tłuszcze. <br> <br> Anna ma na swoim koncie sporo metamorfoz. Dziewczyny, które dzięki niej schudły chwalą się rezultatami na jej Instagramie. Anna Victoria chce pokazać, że każdemu może się udać zmienić swoje przyzwyczajenia i zacząć prowadzić zdrowy styl życia. 9. Anna Victoria - 1 mln obserwujących

Anny Victorii to nasza nowa ulubiona inspiracja treningowa. Młoda gwiazda w 2015 roku podzieliła się ze światem swoim pomysłem na szczupłą, ale zdrowo wyglądającą sylwetkę.

Pierwsze plany na 4 tygodnie kupiło ponad 100 tysięcy osób. Wtedy Anna postanowiła stworzyć 12-tygodniowy plan Fit Body Guides. Trening Anny Victorii to trzy dni siłowe i trzy dni kardio. Dzięki takiemu połączeniu jednocześnie spalasz tłuszcz i rzeźbisz sylwetkę.

Plan żywieniowy Anny Victorii jest nastawiony na uregulowanie metabolizmu, posiłki należy przygotowywać z naturalnych, zdrowych produktów, które dostaniemy w każdym sklepie spożywczym. Anna nie patrzy na kaloryczność posiłków, ale na wartości odżywcze. Radzi, żeby zwracać uwagę na to, czy posiłki zawierają węglowodany, białka i tłuszcze.

Anna ma na swoim koncie sporo metamorfoz. Dziewczyny, które dzięki niej schudły chwalą się rezultatami na jej Instagramie. Anna Victoria chce pokazać, że każdemu może się udać zmienić swoje przyzwyczajenia i zacząć prowadzić zdrowy styl życia. Anna Victoria
8. Emily Skye - 1,7 mln obserwujących <br> <br> 29-letnia Australijka, Emily Skye zbudowała potężne fitnessowe imperium - na jej stronie internetowej ponad 200 tysięcy osób zostawiło swój adres mailowy, żeby korzystać z porady jak żyć zdrowo i bazy ćwiczeń, a jej fan page na Facebooku obserwuje prawie 9 milionów osób. <br> <br> Kto by pomyślał, że ta piękna dziewczyna przez lata walczyła z depresją, miała niską samoocenę i doświadczyła przemocy. Historia Emily może być przykładem dla milionów dziewczyn, które szukają swojej drogi. <br> <br> Emily Skye jest autorką programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Żeby mieć dostęp jego zawartości - przepisów, treningów, motywacji, listy zakupów czy forum dyskusyjnego trzeba zapłacić 8 dolarów. <br> <br> Jedząc zdrowo, czyli wybierając posiłki bogate w białko, jak kurczak czy ryby, dostarczając błonnika w postaci warzyw i owoców i zdrowych tłuszczów, jak oliwa z oliwek, możesz czasem pozwolić sobie na pizzę, burgera czy słodycze. Ważne jest to, żeby nie jeść ich na co dzień! <br> <br> Emily Skye wystapiła na okładce magazynu Muscles & Fitness, w którym opowiadała m.in. o tym, że trening siłowy kobiet nie prowadzi do rozbudowy mięśni, ale rzeźbi sylwetkę i pomaga spalić tłuszcz. 8. Emily Skye - 1,7 mln obserwujących

29-letnia Australijka, Emily Skye zbudowała potężne fitnessowe imperium - na jej stronie internetowej ponad 200 tysięcy osób zostawiło swój adres mailowy, żeby korzystać z porady jak żyć zdrowo i bazy ćwiczeń, a jej fan page na Facebooku obserwuje prawie 9 milionów osób.

Kto by pomyślał, że ta piękna dziewczyna przez lata walczyła z depresją, miała niską samoocenę i doświadczyła przemocy. Historia Emily może być przykładem dla milionów dziewczyn, które szukają swojej drogi.

Emily Skye jest autorką programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Żeby mieć dostęp jego zawartości - przepisów, treningów, motywacji, listy zakupów czy forum dyskusyjnego trzeba zapłacić 8 dolarów.

Jedząc zdrowo, czyli wybierając posiłki bogate w białko, jak kurczak czy ryby, dostarczając błonnika w postaci warzyw i owoców i zdrowych tłuszczów, jak oliwa z oliwek, możesz czasem pozwolić sobie na pizzę, burgera czy słodycze. Ważne jest to, żeby nie jeść ich na co dzień!

Emily Skye wystapiła na okładce magazynu Muscles & Fitness, w którym opowiadała m.in. o tym, że trening siłowy kobiet nie prowadzi do rozbudowy mięśni, ale rzeźbi sylwetkę i pomaga spalić tłuszcz. Emily Skye
7. Sophia Miacova - 2,1 mln obserwujących <br> <br> Sophia Miacova to modelka fitness, która najszybciej zyskuje fanów w sieci. Zdjęcia tej 21 latki z Houston w Teksasie to hit Instagrama, gdzie obserwują ją ponad 2 miliony ludzi. <br> <br> Sophia ćwiczy głównie siłowo, bo chce nabrać masy mięśniowej. Jej ulubione ćwiczenia to brzuszki i rzeźbienie nóg i pośladków na suwnicy. Nie cierpi natomiast ćwiczeń na ramiona. <br> <br> Sophia jest weganką i chociaż trudno w to uwierzyć, patrząc na jej sylwetkę, modelka naprawdę uwielbia jeść! Lubi wybierać składniki do posiłków, szukać przepisów i eksperymentować w kuchni. Uwielbia potrawy z makaronem i sałaty. 7. Sophia Miacova - 2,1 mln obserwujących

Sophia Miacova to modelka fitness, która najszybciej zyskuje fanów w sieci. Zdjęcia tej 21 latki z Houston w Teksasie to hit Instagrama, gdzie obserwują ją ponad 2 miliony ludzi.

Sophia ćwiczy głównie siłowo, bo chce nabrać masy mięśniowej. Jej ulubione ćwiczenia to brzuszki i rzeźbienie nóg i pośladków na suwnicy. Nie cierpi natomiast ćwiczeń na ramiona.

Sophia jest weganką i chociaż trudno w to uwierzyć, patrząc na jej sylwetkę, modelka naprawdę uwielbia jeść! Lubi wybierać składniki do posiłków, szukać przepisów i eksperymentować w kuchni. Uwielbia potrawy z makaronem i sałaty. /www.facebook.com/sophiamiacova
5. Tammy Hembrow - 3 mln obserwujących <br> <br> Australijską trenerkę i modelkę fitness obserwują na Instagramie już prawie 2 miliony fanów! Tammy pokazuje, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych zmian i zachęca kobiety, żeby w natłoku codziennych obowiązków pomyślały o sobie. Dlaczego codziennie czekamy na nowe zdjęcia Tammy? Sprawdź! <br> <br> Tammy zawsze lubiła sport, ale jako nastolatka swój czas poświęcała głównie na imprezy, picie alkoholu i palenie papierosów. Nie zwracała uwagi na to, co je. Teraz prowadzi zdrowy tryb życia, ma urozmaicone, zbilansowane posiłki i testuje nowości żywieniowe, takie jak oczyszczająca herbata - Teamiblends. <br> <br> Tammy ćwiczy 5 razy w tygodniu i wykonuje trening siłowy, krótki interwałowy trening HIIT i trening kardio. Skupia się na ćwiczeniach pupy, ale nie zaniedbuje górnych partii ciała. Wie, że ćwiczenia stabilizacyjne na gorset mięśniowy są bardzo potrzebne. <br> <br> 5. Tammy Hembrow - 3 mln obserwujących

Australijską trenerkę i modelkę fitness obserwują na Instagramie już prawie 2 miliony fanów! Tammy pokazuje, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych zmian i zachęca kobiety, żeby w natłoku codziennych obowiązków pomyślały o sobie. Dlaczego codziennie czekamy na nowe zdjęcia Tammy? Sprawdź!

Tammy zawsze lubiła sport, ale jako nastolatka swój czas poświęcała głównie na imprezy, picie alkoholu i palenie papierosów. Nie zwracała uwagi na to, co je. Teraz prowadzi zdrowy tryb życia, ma urozmaicone, zbilansowane posiłki i testuje nowości żywieniowe, takie jak oczyszczająca herbata - Teamiblends.

Tammy ćwiczy 5 razy w tygodniu i wykonuje trening siłowy, krótki interwałowy trening HIIT i trening kardio. Skupia się na ćwiczeniach pupy, ale nie zaniedbuje górnych partii ciała. Wie, że ćwiczenia stabilizacyjne na gorset mięśniowy są bardzo potrzebne.

"Build a Booty" to ebook z ulubionymi ćwiczeniami Tammy i z programem żywieniowym. Program trwa od 30 minut do godziny i zawiera ćwiczenia, które można wykonać w siłowni. Tammy dzięki niemu chce pokazać, że jest możliwe zbudowanie silnych, krągłych i uniesionych pośladków. Tammy Hembrow
4. Chantel Zales - 3,8 mln obserwujących <br> <br> Chantel Zales to amerykańska modelka fitness i cheerleaderka zespołu Lakers. Na Instagramie obserwuje ją prawie 4 miliony fanów. Dzięki swojej doskonałej figurze została twarzą marki Shredz i często możemy oglądać jej sesje zdjęciowe w popularnych magazynach takich jak np. Maxim. Dziś patrząc na jej zdjęcia trudno uwierzyć, że jeszcze do niedawna miała problemy z nadwagą. <br> <br> Będąc w szkole średniej Chantel postanowiła zostać modelką. Jej rosnąca popularność sprawiła, że modelka przeniosła się do Los Angeles, gdzie podpisywała kolejne kontrakty reklamowe. Okazało się, że modelka jest doskonałą tancerką. Udało jej się dołączyć do grona cheerleaderek jednego z najlepszych na świecie zespół Laker Girls, które dopingują koszykarzy Los Angeles Lakers. <br> <br> Chantel chętnie pokazuje w sieci nagrania wideo ze swoich treningów. Najchętniej wykonuje ćwiczenia na pośladki, takie jak wypady czy squaty. Nie poprzestaje jednak tylko na tym - możemy zobaczyć również jak wykonuje ćwiczenia aerobowe: biega, skacze na skakance. <br> <br> Chantel kocha również modę. Właśnie dlatego otworzyła własną linię ubrań dedykowaną nowoczesnym kobietom. Jej autorskie projekty mają za zadanie podkreślać kobiece atuty. W jej kolekcji możemy znaleźć sukienki, dwuczęściowe kostiumy, topy, a nawet akcesoria. 4. Chantel Zales - 3,8 mln obserwujących

Chantel Zales to amerykańska modelka fitness i cheerleaderka zespołu Lakers. Na Instagramie obserwuje ją prawie 4 miliony fanów. Dzięki swojej doskonałej figurze została twarzą marki Shredz i często możemy oglądać jej sesje zdjęciowe w popularnych magazynach takich jak np. Maxim. Dziś patrząc na jej zdjęcia trudno uwierzyć, że jeszcze do niedawna miała problemy z nadwagą.

Będąc w szkole średniej Chantel postanowiła zostać modelką. Jej rosnąca popularność sprawiła, że modelka przeniosła się do Los Angeles, gdzie podpisywała kolejne kontrakty reklamowe. Okazało się, że modelka jest doskonałą tancerką. Udało jej się dołączyć do grona cheerleaderek jednego z najlepszych na świecie zespół Laker Girls, które dopingują koszykarzy Los Angeles Lakers.

Chantel chętnie pokazuje w sieci nagrania wideo ze swoich treningów. Najchętniej wykonuje ćwiczenia na pośladki, takie jak wypady czy squaty. Nie poprzestaje jednak tylko na tym - możemy zobaczyć również jak wykonuje ćwiczenia aerobowe: biega, skacze na skakance.

Chantel kocha również modę. Właśnie dlatego otworzyła własną linię ubrań dedykowaną nowoczesnym kobietom. Jej autorskie projekty mają za zadanie podkreślać kobiece atuty. W jej kolekcji możemy znaleźć sukienki, dwuczęściowe kostiumy, topy, a nawet akcesoria. Chantel Zales

1/12 Twoja koleżanka ma do ciebie pierwsze pytanie. - Jeśli chcę ograniczyć w diecie gluten, czego powinnam unikać?

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?