Co naprawdę ci szkodzi?

Oto lista czynników związanych ze stylem życia, które najszybciej mogą skrócić twoje życie - a zanim do tego dojdzie, przysporzyć ci poważnych kłopotów zdrowotnych.

Listę tę sporządzili lekarze i psycholodzy na podstawie badań klinicznych, a kolejność poszczególnych jej punktów nie jest przypadkowa...


TERAŹNIEJSZOŚĆ - ona najsilniej wpływa na twój obecny i przyszły stan zdrowia

Nałogi
1. Palenie papierosów - czynne i bierne.
2. Wpędzanie się w poważne długi.
3. Długotrwałe zażywanie leków nasennych.
4. Wypijanie zbyt dużych ilości alkoholu co najmniej raz w tygodniu.
5. Codzienne przyjmowanie leków przeciwbólowych.

Odżywianie
1.
Picie w dużych ilościach napojów gazowanych.
2. Zjadanie w ciągu tygodnia czterech lub więcej dań typu fast-food.
3. Zbyt rzadkie jadanie warzyw.
4. Rezygnowanie ze śniadania przez większość dni tygodnia.
5. Powtarzające się na przemian chudnięcie i tycie o 5-10 kg.

Sposób bycia, styl życia
1.
Częstsze odczuwanie złości, niepokoju i stresu niż radości.
2. Poczucie utraty kontroli nad życiem prywatnym lub zawodowym.
3. Trwanie w unieszczęśliwiającym związku.
4. Ignorowanie ujawniających się dolegliwości i objawów problemów ze zdrowiem.
5. Brak aktywności fizycznej wykraczającej poza tę codzienna, rutynową.


PRZESZŁOŚĆ - również odciska się na twym obecnym i przyszłym zdrowiu
1. Częste poparzenia słoneczne.
2. Częste upijanie się.
3. Regularne palenie marihuany.
4, Życie w silnie zanieczyszczonym środowisku.
5. Rozległe urazy.
6. Ciężka choroba.
7. Duża liczba partnerów seksualnych.


PRZYSZŁOŚĆ? Możesz w znacznym stopniu naprawić dawne i obecnie popełniane błędy - i poprawić swoje zdrowie oraz wydłużyć życie!

Po pierwsze:
zwiększ aktywność fizyczną (wystarczy ćwiczyć 15-20 minut dziennie).
Po drugie: rzuć palenie (i tęp palących w twojej obecności)
Po trzecie: jedz więcej warzyw i owoców (norma to pięć porcji dziennie).
Po czwarte: jedz jak najmniej niezdrowych i tłustych produktów (najgroźniejsze dla zdrowia są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz tzw. tłuszcze trans)
Po piąte: przestań się zamartwiać i czerp z życia więcej radości (tego naprawdę można się nauczyć).
Po szóste: wysypiaj się (ok. siedmiu godzin na dobę, które idealnie jest wesprzeć krótką popołudniową drzemką).


Dziś jest pierwszy dzień pozostałej części twojego życia. Co z nią zrobisz?


(źródło: "Recepta na długie życie", Rider's Digest 2010)



Dołącz do nas na Facebooku

Więcej o: