Rzucasz palenie? Idź pobiegać!
Dlaczego niby aktywność fizyczna miałaby zdziałać cuda, skoro guma nikotynowa czy różnego rodzaju niekonwencjonalne metody do tej pory nie sprawdziły się w twoim przypadku? Otóż dlatego, że wysiłek jest doskonałym sposobem na odciągnięcie myśli od tematu papierosów, a także szybko poprawia samopoczucie.
Gdy dopada cię głód nikotynowy
- Z badań, które przeprowadziliśmy wynika, że aktywność fizyczna ma nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie ale także pomaga osobom, które chcą rzucić palenie, odciągnąć myśli od papierosów, w momencie, kiedy dopada je głód nikotynowy - mówi Adrian Taylor z University of Exeter.
Brakuje jednak danych na temat tego, czy aktywność fizyczna pomaga rzucić palenie w ogóle.
Eksperyment
Na czym polegało wspomniane badanie? Palaczy, którzy chcą na dobre pozbyć się nałogu, podzielono na dwie grupy. Pierwsza z nich część dnia spędzała aktywnie: szybki marsz, przejażdżki rowerowe i inne formy aktywności, a druga na oglądaniu telewizji i tego typu czynnościach, które nie wymagały żadnego wysiłku. Kiedy poproszono wszystkich uczestników o to, by opisali swoje odczucia, okazało się, że najmniejszą ochotę na papierosa mieli ci, którzy byli aktywni.
Zdarzało się, że przed treningiem miałem ogromną ochotę na papierosa, jednak już po zupełnie nie chciało mi się palić - pisali w ankietach.
Dlaczego tak się dzieje? Tego nie wiadomo, jednak pomysłodawcy twierdzą, że aktywność fizyczna odciąga uwagę palaczy od papierosów. Uczestnicy badania nie używali plastrów nikotynowych, gum ani żadnych innych środków, które miałby im pomóc rzucić palenie. Czyli co? Wymieniamy paczkę papierosów na buty do biegania?
-
Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
-
Co Rebel Wilson je w ciągu dnia? Tak wygląda dietetyczny jadłospis aktorki. "Wcześniej jadłam 3000 kalorii dziennie"
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
-
Dwie pożywne sałatki od Ani Starmach na dobre rozpoczęcie dnia. "Za oknem jakoś szaro, dlatego do kuchni wprowadzam kolory"
-
Trening z hantlami. Jak ćwiczyć, aby zgubić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
- Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna? Powody, dla których powinniśmy zwracać uwagę na ten pierwiastek
- Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
- Kazimierz Marcinkiewicz nie biega w smogu. Jak zła jakość powietrza wpływa na nasze zdrowie?