Brak snu powodem nadciśnienia
Przebadanych zostało 784 mężczyzn, których średnia wieku wynosiła 75 lat. Celem doświadczenia było sprawdzenie ile czasu przebywają oni w tak zwanej głębokiej fazie snu (?slow wave sleep? - SWS), z której jest się dość ciężko obudzić. Jest to ten moment, kiedy nasze ciało rzeczywiście odpoczywa i regeneruje się po całym dniu. Okazuje się, że aż 80% mężczyzn, którzy we wspomnianej fazie ?przebywają? tylko 4% przespanego czasu, będzie narażonych na nadciśnienie. Co ciekawe - mężczyźni generalnie mają dużo większe problemy ze snem niż kobiety: dotyczy to zasypiania, budzenia się w środku nocy, bezsenności czy trudności w oddychaniu (w tym chrapania). To może wyjaśniać dlaczego panowie częściej cierpią na nadciśnienie niż panie.
- Po raz pierwszy mamy namacalny dowód na to, że nocą nie chodzi tylko o ilość przespanych godzin, ale przede wszystkim o jakość snu - mówi profesor Susan Redline z Brigham and Women's Hospital w Bostonie.
Dlatego już dziś warto wyłączyć telewizor, nie pić kawy, herbaty ani alkoholu na kilka godzin przed snem i zadbać o to, by było ciemno i cicho.
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
-
Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Morsowanie - co warto wiedzieć przed zimnymi kąpielami? Coraz więcej gwiazd decyduje się na tę formę aktywności
-
Dieta i treningi Jennifer Lopez. Tak 51-letnia gwiazda zachowuje świetną formę. "Teraz wyglądam lepiej!"
- Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Dieta makrobiotyczna ma zapewnić dobre samopoczucie i wzmocnić odporność. Na czym konkretnie polega?
- Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała