Nie da się schudnąć w tak ekspresowym tempie, ale zrzucić nadmiar wody i wyszczuplić ciało - tak!
1. Postaw na wodę
Pij dużo wody mineralnej. Nie ma kalorii, oczyszcza organizm i napędza metabolizm. Ponadto pita regularnie przez cały dzień, małymi porcjami zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Dzięki temu pozbędziesz się obrzęków, a twój brzuch stanie się wyraźnie bardziej płaski.
Nie dla słodzonych soków, energetyków i innych gazowanych napojów. Tak dla czystej wody!
Pamiętaj, że jeżeli nie smakuje ci zwykła woda, możesz do niej dodać różne dodatki, które poprawią jej smak! Np. cytrynę, miętę czy limonkę.
2. Odstaw białe pieczywo i makaron
To są węglowodany proste, które niestety są przyczyną tzw. oponki wokół brzucha. Dodatkowo, spożywając je szybko ponownie stajemy się głodni, ulatuje nasza energia i dopada nas senność.
3. Sięgaj po produkty pełnoziarniste
Oczywiście w ograniczonej ilości. Zwiększ przy tym ilość warzyw na swoim talerzu. Często wybieraj zielone - pamiętaj, że szpinak, cukinia czy brokuły oczyszczają organizm i sprawiają, że dłużej czujemy się syci.
4. Codziennie 30 minut ćwiczeń kardio
Intensywny treningi kardio, czyli np. jazda na rowerze to przyjemny sposób na szybkie spalanie kalorii.
5. Godzinę przed treningiem sięgnij po kawę!
Kawa doda ci energii i pobudzi do działania! Będziesz miała jeszcze więcej ochoty, by wyjść z domu na trening. Mała filiżanka kawy z chudym mlekiem, to niewiele ponad 10 kalorii.
6. Pompki i wypady co drugi dzień
To sprawdzony sposób na seksowne i ładne nogi! Staraj się wykonywać te ćwiczenia co drugi dzień. 35 pompek i tyle samo wypadów.
7. Śpij pół godziny dłużej
Niby tylko 30 minut, ale dla twojego organizmu to sporo. Kiedy jesteś wyspana masz lepszy humor, więcej energii i... nie podjadasz!
8. Odstaw jeden tuczący produkt, który lubisz najbardziej
Wyrzuć go z diety i z szafek, i więcej nie kupuj! Twoim ulubionym niezdrowym produktem jest czekolada? Pozbądź się jej!
9. Jedz łososia
Łosoś jest tłustą rybą, bogatą w dobre dla naszego zdrowia i urody kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Ponadto pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej i znakomicie wpływa na naszą cerę.
10. Postaw na przysiady
Przysiady znakomicie podkreślają nasze mięśnie. Dzięki nim zyskasz jędrną i piękną pupę.
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
