Jak Brad Pitt przygotowywał się do roli w Fight Club?

Poznaj sekrety treningu jednej z największych gwiazd Hollywood - Brada Pitta - i dowiedz się jak trenować i co jeść, aby wyglądać tak, jak on.

Notka biograficzna
Brad Pitt urodził się w 1963 roku w Oklahoma i wychował w Springfield w stanie Missouri. Ma młodszego brata i młodszą siostrę. W szkole średniej Pitt był zaangażowany w sport, debaty, pracę samorządu studenckiego i brał udział w szkolnych musicalach. Pitt uczęszczał na Uniwersytet Missouri, gdzie specjalizował się w dziennikarstwie ze szczególnym uwzględnieniem reklamy. Zanim osiągnął sukces w aktorstwie, woził striptizerki w limuzynach, przenosił lodówki i przebierał się  za olbrzymiego kurczaka. Przy wzroście 1,80 m Pitt w Fight Clubie ważył około 70kg.

Trening
Pitt był rzeczywiście najlżejszy właśnie w filmie Fight Club, bo ważył zaledwie 150-155 funtów, czyli około 70kg. Tkanka tłuszczowa w jego organizmie stanowiła wtedy około 5-6%. Na miesiąc przed rozpoczęciem zdjęć Pitt rozpoczął typowy trening kulturystyczny w tzw. splicie - jednego dnia trenował jedną partię mięśniową i zostawiał ją na resztę tygodnia do odpoczynku. Na koniec tygodnia Pitt zostawiał trening kardio. Celem tak skonstruowanych treningów było nie tylko spalenie tkanki tłuszczowej i budowa mięśni, ale przede wszystkim poprawa metabolizmu, bo w ten sposób organizm spala więcej tłuszczu nie tylko podczas ćwiczeń, ale również w spoczynku.

Przykładowy tydzień treningowy Pitta

Poniedziałek - Klatka piersiowa
25 pompek
Wyciskanie na maszynie
Wyciskanie na maszynie skos górny
Rozpiętki na maszynie butterfly

Wtorek - Plecy
Podciąganie
Wiosłowanie przy wyciągu dolnym siedząc
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc
Wiosłowanie końcem sztangi

Środa - Barki
Arnoldki
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangielek przodem

Czwartek - Biceps i triceps
Uginanie przedramion podchwytem na modlitewniku
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu
Uginanie przedramion w chwycie młotkowym
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem

Piątek - kardio i brzuszki

Sobota i niedziela - odpoczynek

Dieta
Brad Pitt ograniczył znacząco węglowodany i zwiększył podaż białka. Nie jadł ziemniaków, makaronów, chleba, ryżu, spożywając przede wszystkim mięso, jajka, ser. Dodatkowo pił dziennie około 2,5 litra wody.

Dołącz do nas na Facebooku