Sekrety płaskiego brzucha

Przemiana brzucha a la Budda w brzuch płaski i jędrny wymaga trochę wysiłku, to fakt. Jednak z nasza pomocą, transformacja ta odbędzie się szybciej i... smaczniej!

Czarna fasola
Wszystkie warzywa zawierają dużo błonnika, który hamuje napady głodu. Jednak czarna fasola ma jeszcze jedną zaletę - dzięki bardzo dużej zawartości flawonoidów ułatwia pozbywanie się tłuszczu zgromadzonego na i w brzuchu.

Gruszki
Świeże gruszki mają tak mało kalorii i tak dużo błonnika, że warto zjadać jedną z nich przed każdym posiłkiem. Owoce te są też bogate w katechiny i flawonoidy - przeciwutleniacze, które ułatwiają redukcję tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół talii.

Popcorn
Tak, popcorn, ale ten bez tłuszczu i soli. Popcorn to produkt pełnoziarnisty, a naukowcy twierdzą, że ludzie jadający dużo tego rodzaju pokarmów mają szczuplejsze talie niż osoby unikające produktów pełnoziarnistych.

Ziemniaki na zimno
Schłodzone, gotowane ziemniaki w sałatce z sosem vinegret - to jest to! Schłodzone przez noc w lodówce ziemniaki stają się zdrowsze, bo powstają w nich tzw. trwałe kryształy skrobii, które hamują apetyt,  pomagają spalać tłuszcz i utrudniają gromadzenie tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej.

Orzeszki arachidowe
Aż trudno uwierzyć, że ta pyszna, tłusta i wysoko kaloryczna przekąska może pomóc odchudzić brzuch, a jednak. Dlaczego? Bo zdrowe tłuszcze zawarte w tych orzeszkach zostają łatwiej spalone przez organizm niż niezdrowe tłuszcze zawarte np. w ciastkach i czipsach.

Nasiona słonecznika
Dodawaj je do zup, sałatek, jogurtu i kanapek, a nadasz im lekko orzechowy smak i wzbogacisz menu o jednonienasycone kwasy tłuszczowe - zdrowy rodzaj tłuszczu, zapobiegający tyciu.

Herbata
Postaw na białą herbatę, która ma wyjątkowe właściwości. Naukowcy zaobserwowali, że potrafi aż o 70% zmniejszyć ilość tłuszczu wchłanianego przez komórki tłuszczowe. Jak by tego było mało, biała herbata wspomaga uwalnianie tłuszczu zgromadzonego w tkance tłuszczowej, dzięki czemu może on zostać zużyty jako źródło energii do pracy mięśni.

Jabłkowy ocet winny
Nie ma lepszego dodatku do ryb, sosów i sałatek! Zawiera kwas octowy, który zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu i utrudnia jego magazynowanie.

Olej szafranowy
Ten popularny dressing do sałatek może zdziałać wiele dobrego dla każdego, kto walczy z nadwagą. Dzięki zawartości kwasu omega-6, czyli kwasu linolenowego, przyspiesza metabolizm. Badania naukowe udowodniły także, że dieta wzbogacona o kilka łyżeczek tego oleju dziennie ułatwia pozbywanie się tłuszczu brzusznego.

Co jeszcze może pomóc w pozbyciu się balastu zgromadzonego na brzuchu? Regularna aktywność fizyczna i skuteczna walka ze stresem!

Dołącz do nas na Facebooku

Więcej o: