Chleb razowy - kalorie
Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Chleb razowy - kalorie
Chleb razowy występuje w różnych postaciach - żytni, na zakwasie, pełnoziarnisty, ze słonecznikiem, mieszany. Warto wiedzieć, że chleb razowy wypiekany z mąki żytniej jest znacznie lepszym wyborem niż chleb pszenny.
Fot. Agata Jakubowska / Agencja Gazeta
Tabele kaloryczności wskazują, że chleb razowy ma 213 kalorii w 100 gramach. Taka porcja zawiera 5,9 gram białka, 1,7 gram tłuszczu, 51,2 gram węglowodanów, 8,4 gram błonnika. Jedna kromka chleba razowego waży średnio 35 gram, co daje 75 kalorii. Aby spalić taką porcję, osoba o wadze 70 kilogramów musiałaby jeździć na rowerze przez 7 minut, szybko tańczyć przez 11 minut, spacerować przez 14 minut, prasować przez 17 minut, albo prowadzić samochód przez 24 minuty. Pieczywo z wysokiego przemiału ma wyższą wartość odżywczą. Zwiera kilka razy więcej błonnika i szybciej się trawi, a jednocześnie daje uczucie sytości na dłużej.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Julia Wieniawa konsekwentnie pracuje nad sylwetką. Aktorka nagrała swój poranny trening. Wykonała go samodzielnie w domu
-
Klaudia El Dursi pokazuje relację z Bali. Modelka odpowiedziała fance na komentarz
-
Rebel Wilson przechodzi metamorfozę i wciąż chudnie. Pokazała zdjęcia na Instagramie, różnicę widać gołym okiem
-
Joanna Koroniewska opowiedziała o swoim podejściu do diet. "Wszystko zaczyna się w głowie"
-
Niesamowita metamorfoza Tomasza Sekielskiego. W odchudzaniu pomogła mu żona. "Bałam się o jego życie"
- Jak cukier wpływa na nasz mózg? Poznaj prawdę na temat uzależnienia od słodyczy
- Podciąganie, czyli ćwiczenie, które odmienia całe ciało. Dowiedz się więcej o podciąganiu negatywnym, australijskim i nachwytem
- Nocna owsianka, czyli 6 sposobów na wegańskie fit śniadanie
- Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda
- Reni Jusis na wakacjach pokazała się w kostiumie kąpielowym. Figura-marzenie!