Ryż kalorie - ile kcal ma ryż?

Produktem, który stanowi podstawę pożywienia aż 1/3 ludności na świecie jest ryż. Ryż to doskonały dodatek do dań głównych. Jest świetnym źródłem kwasy foliowego, który wspiera procesy trawienne.

Kalorie, jakie skrywa w sobie, zależą głównie od jego rodzaju. Najpopularniejszy, biały ryż zawiera 130 kcal w 100 g. W takiej porcji znajduje się też 0,3 g tłuszczu, 28 g węglowodanów oraz 2,7 g białka. Z kolei kaloryczność długoziarnistego ryżu basmanti jest nieco mniejsza - w 100 g produktu znajduje się 115 kcal.

W ryżu znaleźć można również mangan, który oczyszcza organizm z toksyn i bierze udział w spalaniu tłuszczu. Zaletą ryżu jest to, że ma niewielką zawartość sodu. Dzieci uwielbiają ryż w innej postaci - często sięgają po ryż preparowany, jednak w 100 g produktu znajdują się aż 383 kalorie.

Zobacz: 20 zdrowych przekąsek do 100 kcal